杨苗苗

春季是一年的第一个季节，从立春节气起，时序就进入春季。春代表着温暖、生长—此时，阴阳之气开始转变，万物随阳气上升而萌芽生长，冷空气和暖湿气流此消彼长。这个万象更新的春季，同时也是吾辈该当蓄力、迎接美好明天的时节。那么，在养生方面，我们应该注意什么呢？下面，药师从起居、饮食、防病等三个方面，谈谈自己的看法。

一、春季起居

《黄帝内经》中记载：“春生夏长，秋收冬藏。春夏养阳，秋冬养阴。”阳春三月养生，要根据自然物候及自身体质差异进行合适的起居、运动调养。这方面，我们要做到早睡早起、散步缓行，可多参加室外活动，使自己的精神状态与大自然相适应，力求身心和谐、精力充沛。

俗话说：春捂秋冻，不生杂病。初春时节，若气温升幅不大，就尽量少脱衣；冷空气即将到来时，则应提前增添衣物，特别是北方气温较低，早晚温差较大，需要注意保暖。这方面，我们尤其要注意背部、腹部、足底保暖，避免受凉：背部保暖，可预防寒气损伤“阳脉之海”—督脉，减少感冒；腹部保暖，有助于预防消化不良和腹泻；足部保暖则更重要，“寒从脚下起”，脚下的神经末梢最丰富、最敏感，只有做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

二、春季饮食

春天是一个滋润的季节，也是一个适合进补的季节。

孙思邈认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”此句指人在春季容易出现脾胃虚弱之症，饮食以偏甜食物为宜，同时少食酸性食物：偏甜食物，如大枣、蜂蜜、樱桃等，其中，红枣是理想的补气、安神药，也是养脾养胃的理想甜食，北方自古便有“女人不能三日无枣”的俗语；酸性食物，如柠檬、橘子、西红柿等，春天应该少吃。此外，也可适当进食一些性平味甘的食物，如山药、薏苡仁、银耳、扁豆等。

中医认为，养脾胃以粥类最为适宜，也就是以清淡少盐、易于吸收的汤品调理肠胃。胃脘隐痛、食欲不好、容易口干咽燥者，特别是形体消瘦、舌红少苔者，可食用山药百合大枣粥。对于因心情不好而引起的胃部不适，建议吃木耳炒肉片，木耳可益胃滋肾、调理中气，与猪肉合用，有补益脾胃、调节中气之效果。同时，富含粗纤维的新鲜蔬菜与水果可以刮除油腻，帮助我们調理身体，恢复元气。另外，我们还可用陈皮、菊花、玫瑰花等泡水代茶饮，具有疏肝理气的功效。

三、春季防病

在万物复苏的春天，人的神经、血管、内分泌及各组织器官也在进行适应性调整，以恢复与自然界的平衡。此时，适应性较差的人容易产生情绪抑郁、心情不畅的状况，出现“肝气郁结，肝阳上亢，肝风内动”的病症；慢性肝病患者容易出现肝功能异常，特别是谷丙转氨酶升高；精神病和抑郁症患者的病情容易复发；高血压、脑卒中患者也明显增多。

针对此，中医推荐艾灸以疏肝理气，主要配穴为关元穴和太冲穴。关元是人身气血的枢纽，一身元气之总结。太冲是肝经的原穴，有“发源”和“原动力”的意思，肝脏表现的个性和功能都是从太冲穴找到推动力的。肝为将军之官，太冲又是肝脏的阀门和开关，它调控着肝经的总体气血—所以，通过艾灸太冲，可调整肝气疏泄的情况，缓解生气对肝造成的影响。

同时，初春时节，天气由寒转暖，各种致病细菌、病毒也随之生长繁殖，流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎多有发生和流行。因此，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，应注意保健养生，尤其是老年人更要注意在春季防病保健。为减免疾病的发生，房屋内应定期开窗通风，保持室内空气清新，适当加强锻炼，可选择踏青、散步、打太极拳、放风筝等活动。

当然，上述只是药师能想到的几个方面，不可能面面俱到—言不尽意之处还请大家多多包涵。总之，春天里更要照顾好自己哟！