我的球路

我从6岁开始在广州市建设六马路小学学球，10岁进入伟伦体校，12岁进入广州市体工队，15岁进入广东省队，16岁进入国家青年队，现在国家一队集训。

我的青训之路

我觉得自己当时最大的困难在技术和心态上，因为小时候的基本功不够扎实，技术动作不规范，所以发力和动作就需要改，这是很困难的。技术不好就打不出想要的球路，自己的水平和上升空间就会受限，心态肯定也会随之有起伏。

我想对你说

我的建议是不要害怕枯燥，因为重复是通往成功的唯一路径。一定要打下扎實的基本功，才能为以后打高水平做好铺垫。

挥速快的球拍需要适应发力

感觉挥速快的球拍有点发不上力，怎么办？

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可能是刚刚使用，不适应发力。用挥速正常的拍子，可能挥拍0.5秒时击球；如果变成挥速快的拍子，可能挥拍0.3秒就要击球了，而我们如果停留在0.5秒的节奏，那肯定是没法完全发力的。另外，挥速快的拍子一般轻，对力量不好、发力不集中的人来说是比较吃力的，所以要在引拍和转体上争取有加成。

反手高远球最重要的应该是动作和大小臂

打反手高远球怎么感受腰腹的发力？反手高远只能打到半场。

（Yuki杀球嘎嘎d）

会有一下明显的收腹，然后腰腹随着转体、摆臂，发力挥拍会有一个向外顶的力量。其实，打反手高远球，最重要的应该是动作和大小臂，很多球友是因为动作不对而没法正确发力。打反手高远球，发力瞬间很大程度依靠大臂和小臂的摆动，小臂和手腕最后控制方向，腰腹力量是锦上添花、发力加成。我觉得还是要先练好前面的几个部分。

放网反而要给力

今天对面有一个男队员，步法比较快，接发快推他两个底角和放他中腰时，都无法对他构成威胁甚至反攻。而他发球属于贴网又有速度的，我尝试放网前小球，但球速快都没放好。请教接这种有速度贴网的发球，怎么放高质量网前小球？谢谢。

（柏色天香）

可以切，也可放。对待有速度的来球，注意不能卸力。不要觉得放网就是轻轻发力，反而是要给力，这才好让球过去。在男单比赛中，经常能看见接发时用正手抢高点放网，这种球也是要特别加力的。其实，跟网前反拍发力去切球的原理差不多。

起跳时机和发力影响杀球质量

跳杀发力不集中怎么办？抢搓拿到中场进攻机会，但跳杀感觉发不上力，被对面轻易接杀了。打球4年，自认为手臂力量在同龄人里算不错了，也有一定的滞空能力，就是总感觉发力太散，杀球没有威胁。

（61945464）

听您的描述，有可能是跳的问题。您先试试不跳杀，只站着杀球，会不会有这样的问题。如果没有，那就是滞空的时间和时机有问题，没找到人和球的相对位置最高点击球；如果也有，那就应该是发力尤其是爆发力的问题，那就要练手腕和大臂了。

用余光观察对面人的移动方向

高手打球，哪有空当打哪儿，我打球则是打到哪儿算哪儿。教练说我只看球不看人，说真的，我现在打球真的看不到人。是自己太急了吗？还是有什么技巧？话说和比自己水平低的人打，我是可以看到空当的，和高手打就不行，感觉他们的出球都很难接，然后就会慌乱。

（迦南美地）

除了习惯问题，就是水平问题了。试想，如果您的对手比您差很多，对方的来球很慢，您可以很从容地应对，那肯定有时间去观察对手。但如果对方水平高，出球限制性大，您肯定无暇去顾及其他。所以，实力差距是根本原因，其次才是打球习惯，眼睛余光要看到对面人的移动方向。

要重视打球前的热身

一名球龄两年的新手，每次去馆里打球，感觉都要打两三个小时才能打出最佳状态，热身得特别慢，有什么建议吗？

（Mistletoefxy）

那您是不是什么准备活动都不做就上场？我们专业运动员每次比赛以及每天训练前，都要先做至少40分钟的热身活动，包括准备运动操、慢跑、拉伸等。另外，上场前也会先练习10分钟的技术。所以，一定要重视打球前的热身，不仅为了进入状态，还为了不受伤、少受伤。

通过移动、预判等去争取更好的击球点

对方人不高，男的，但是防守好，反弹小球OK，跑位也快，吊球落点OK，跑不死、杀不死，缺点是身高造成的进攻弱点，这种人怎么打？

（诚电商工作室）

跑不死，也杀不死，如果真的是这样，那只能靠对方失误？这其实在一定程度上反映出对方能力比我方强。如果想突破，要么让对方跑不过来，要么直接杀死，您必须选择一项去突破对手。既然对方进攻是弱点，那我方防守压力不大，所以就要通过移动、预判等去争取更好的击球点，从而压缩对方的反应时间

多练快速多组的下肢活动

请教指点上网步法。右手持拍，上网时左脚总是不自觉拖地，球鞋磨损位置离谱，程度严重。请问应该如何改正？

（秦峰）

拖地也属于正常现象，一般球鞋内侧前脚掌的位置都会出现磨损的。拖地反映了没有及时抬腿，也就是步法频率不够快。您可以多练快速多组的下肢活动，也可以练专项折返。

后场球是在球过网的时候引拍

杀球在球飞到什么时候开始引拍？

（Echo。1）

一般来说，正常的后场球是在球过网的时候引拍。如果是平抽、网前球，就基本没有引拍了。