黄坚雄 刘书强

女子足球队伍建设初探*——以上海青年女足为例

黄坚雄1刘书强2

（1.上海市体育运动学校 上海 200030；2.上海体育科学研究所（上海市反兴奋剂中心），上海 200030）

“工欲善其事必先利其器”，上海青年女足的成功秘诀在于对细节的把控。从队伍管理到球队保障每一环都做到精益求精。就队伍的心理建设而言，上海青年女足之所以可以长盛不衰，是因为从运动员选拔的心理考量到训练期队伍的心理建设、赛前减压轻装上阵，再到比赛期运动员心理状态的动态调控以及比赛后运动员的心理恢复，每一步都倾注了团队成员的心血。文章以上海青年女足为例，着重从队伍的管理、球队保障以及队伍心理建设等方面介绍上海青年女足的成功经验，以期为国内女足队伍建设提供参考借鉴，助力国内女足水平的提高。

上海青年女足；队伍建设；心理选材；心理训练；心理调控

足球享有世界第一大球的美誉，同时也是全球体育界最具影响力的单项体育运动。足球运动具有整体性、对抗性和多变性等特点。现代足球大强度高对抗的特点对运动员的身体和心理都提出了更高的要求。

1 足球项目的特点

1.1 整体性

足球运动的整体性特征是由其竞技性质和比赛要求所决定的。足球比赛场上每支球队11人虽位置、职责、分工不同，但必须按照既定的战术策略和要求协同一致，形成一个严密的整体，做到目标、思想、行动“三统一”，攻则全动，守则全防。只有形成整体的攻守，队伍才有战斗力，才能取得比赛的主动权。

1.2 对抗性

技术、战术、身体、心理等因素的综合对抗和全面较量是现今足球比赛的显著特征。以控球权的争夺为焦点，足球比赛始终贯穿着进攻与防守、制约与反制约、限制与反限制的激烈对抗。据统计，一场高水平足球比赛双方攻守转换接近300次，一半以上的技术动作是在强对抗条件下完成的，冲撞抢位、贴身紧逼、倒地铲断、高空争顶等各种形式的对抗越来越多，越来越激烈。

1.3 多变性

足球运动是一项技术上多彩多姿、战术上变幻莫测、胜负结局难以预测的非周期性运动项目，比赛中运用技、战术时受对方直接的干扰、限制和抵抗。技、战术根据临场中具体情况灵活机动地加以运用和发挥。

近年来，上海竞技体育秉承上海市“十四五”规划精神，持续增强竞技体育竞争力，上海女足就是其中的代表之一。随着连续两届全运会包揽U18年龄组和成年组女足冠军，以及各年龄组女足在联赛和锦标赛中的优异表现，上海女足已然成为上海竞技体育的一张名片。在面对媒体采访时，上海U18女足的主教练黄坚雄多次提到队伍的管理和心理建设。

2 上海青年女足队伍建设

2.1 上海青年女足队伍管理

2.1.1 以赢为目标，统一思想，明确目标

组队后教练组明确目标，统一思想，从管理抓起，狠抓纪律，无论是平时生活中的作息时间，还是训练比赛场上的执行力，一切以集体利益为上，个人服从集体。从政治思想、精神面貌、团队意识等方面给予队员正确引导，积极组织团建活动，时刻关注队员的思想状况，以心换心、以情动心的沟通方式及时沟通，并采取一定的措施进行干预和帮助。坚持以人为本，凝心聚力，晓之以理，动之以情。为队员树立正确的人生观、价值观、荣誉感、责任感、使命感，激发她们对足球的热爱，坚定理想信念，全力打造一支团结、自信、奉献、拼搏的团队，从队伍全运会夺冠过程中也真正呈现出了团队的凝聚力、协同力、战斗力。

2.1.2 强化作风，不畏强敌，顽强拼搏

教练组注重加强队伍作风建设，着力培养运动员不畏强敌、顽强拼搏的品格。在整个备战周期中，教练组始终坚持要抓比赛作风先从防守做起的战术纪律。回顾整个决赛，队员展示了敢打敢拼的精神风貌，牢固树立每球必争的拼抢理念。主要体现在防守方面，中场拦截与前场抢断等数据有较大提升，这也是比赛取得胜利的关键所在。后场抢断后的快速反击、中场拦截后的快速组织进攻、前场抢断后的快速射门，都是由比赛作风引导出的技战术特点。比赛中运动员不畏强手、顽强拼搏，从容不迫，并合理运用技战术及强大的团队力量逐一撕破对手防线，不断扩大比分，充分展现出上海队特有的坚韧品质和齐心协力一拼到底的比赛作风。

2.1.3 坚守底线，不碰红线，兴奋剂“零出现”

党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央高度重视反兴奋剂工作，习近平总书记多次专门对反兴奋剂工作作出重要指示批示，要求坚决推进反兴奋剂斗争，全面强化拿道德的金牌、风格的金牌、干净的金牌意识，坚决做到兴奋剂问题“零出现”“零容忍”。把反兴奋剂工作的重要性上升到一个关乎国家形象和民族精神的前所未有的高度，也体现出反兴奋剂工作极其重要。队伍以“拿干净金牌”理念为核心，明确工作职责，从教育预防、三品防控、突击检查等方面着手，强化责任追究，以教育讲座、宣传画报、答题测试等形式和活动，让队员们全面认知反兴奋剂工作的重要性。坚决防止以误服误用为借口推卸责任，坚决防范各个环节的任何疏忽，确保实现兴奋剂“零出现”。

2.2 上海青年女足球队保障

球队取得成功，离不开方方面面的帮助与支持。从新周期全运会的备战开始，在上海市体育局统一领导下，由上海市足协牵头，联合上海体科所、上海市华山医院等多家单位组建训科医一体化复合团队。各部门各司其职，各展所长，聚焦提升运动项目整体科学化训练水平，以一体化训练计划的制定和实施为抓手，形成目标任务共同制定、训练计划有效实施、关键问题协同攻坚合力。着重树立和培养训科医一体化理念，建立并巩固训科医融合基本机制，全面提升运动项目核心竞争力。

同时，后勤保障部门细致周到的保障也为队伍取得良好成绩作出了巨大贡献。备战全运会时正值盛夏，天气过于炎热，为避免因高温造成训练强度上不去，球队训练时间延后，基地食堂的工作人员经常加班加点为队伍准备丰盛的餐食，甚至周末也不能好好休息。为了避免运动员雨天训练感冒，食堂也会贴心的准备姜茶，帮助运动员驱寒保暖。

疫情期间，没有外出拉练的机会，教学比赛的质量就显得尤为重要。在困难重重的情况下，教练组积极联系上港07、08小男足和嘉定搏击小男足、上海体育学院女足进行模拟实战比赛。尤其上港小男足和嘉定小男足，在上海队即将出征前，冒着倾盆大雨和突变的台风天气，配合上海队连续完成五场高质量、大强度的实战模拟比赛，使上海队在体能、心理、技战术、恶劣天气条件下的比赛适应能力等方面得到充分的锻炼。决赛小组赛第二场，雨中迎战江苏队，4：1的比分正是备战前期准备充分的结果。

2.3 上海青年女足的心理建设

具体来说就是在运动员的选拔过程中注重心理指标的考察；在日常训练期重视球队的心理建设；在比赛前通过各种方法为运动员减压，让她们放下包袱轻装上阵；比赛期间根据运动员的不同情况进行针对性的心理咨询和心理疏导，使运动员保持最佳状态上场比赛；赛后重视运动员的心理恢复。

2.3.1 运动员选拔注重心理指标的考量

2022年7月，上海女足U18队伍在东方绿舟训练基地集结，开始新周期全运会的备战。在运动员进驻训练基地后，教练组第一时间召集上海体育科学研究所（上海市反兴奋剂中心）女足科研团队的科研人员一起商讨和制定运动员选拔测试工作的部署。教练组主要从技术水平、战术意识等方面考察运动员的专项能力水平，科研团队则主要从运动员的身体形态、机能状况、功能评估、运动能力、心理能力、健康状况等方面给出运动员的综合能力评价，二者通力合作、有机结合才能确保运动员选材的科学高效，这也是上海女足一直以来的工作模式。其中运动员的心理能力也是教练组考察运动员的重要方面。上海U18女足主教练指出，运动员的智力水平、理解能力对于动作技能的学习和掌握至关重要，运动员的性格特征、心理稳定性对于日后运动员在比赛中的表现有很大的影响，只有运动员在各方面都有良好的表现，才能在训练和比赛中有稳定的输出。

2.3.2 训练期注重加强球队的心理建设

足球是团队项目，想要获得比赛的胜利需要场上所有人心往一处想，劲往一处使，因此在训练期队伍的心理建设着重从团队凝聚力方面加强队员之间的沟通和交流，增进队员之间彼此的了解，同时强化运动员的团队意识，明确运动员个人目标和球队目标之间的关系。充分的自信是运动员良好技战术发挥的必要前提[1]，因此在训练期不仅需要提高运动员的技战术能力，还要重视运动员自信心的培养。

2.3.3 赛前减压轻装上阵

比赛中想赢怕输[2]是一种常见的心理状态，而想赢怕输的最终结果大多数都是输。运动员之所以会背上这个思想包袱主要原因是在比赛前和比赛过程中对自己的定位和预期较高，过多地注意比赛的结果，从而影响了个人能力的发挥。想要改变这种局面，从比赛开始前就应该把自己摆在冲击者的位置上去拼对手，在比赛的过程中即使是自己占据主动和上风，也应该时刻提醒自己关注当下，去冲击对手，直到比赛结束。在巨大的比赛压力下，运动员难免会出现紧张焦虑。因此赛前对运动员进行针对性的心理训练十分必要。可进行放松训练、表象训练、积极的自我对话等[3]，借助生物反馈设备进行以上训练可以达到事半功倍的效果。

在整个备战周期中，中国足协因受疫情影响近两年的时间没有举办任何U系列的正式比赛。在刚接手球队时，队伍的青超排名在同年龄段中处于6-8名的水平，成绩的背后是球员的自信心程度，成绩对球员的抗压力、取胜欲望等方面都有直观影响，过往的输球经历与挫败感使她们对自我产生怀疑，大部分球员存在既不相信自己，又怕踢不好比赛影响团队荣誉等心理问题。因此，在疫情结束后教练组尝试通过各种渠道，并在得到市体育局领导的批准和市足协领导的支持后，带队外出拉练，积极参加各地举办的杯赛和邀请赛，并在2020年开始创造24战22胜2平的不俗成绩，正是这一年的正向积累，使球员在自信心方面有大幅提升，从而逐步打开球员的内心世界，对2022年陕西全运会上的全胜战绩起到决定性作用。足球是团队项目，充分的自信是运动员良好技战术发挥的必要前提，因此在训练期不仅需要提高运动员的技战术能力，更要重视运动员自信心的培养。

2.3.4 比赛期运动员心理状态的动态调控

赛场如战场，进入赛区运动员可以真切地感受到比赛的压力，此时也会出现一些心理的波动，运动员的心理变化通常会以外在的行为表现出来，如赛前压力过大运动员可能会表现出睡眠问题[4]，胃口变差、精力减退等，通过简易的心理量表和便携的测试仪器可以第一时间发现运动员的情绪变化，从而进行针对性的心理疏导，及时帮助运动员调整和稳定心理状态，保证运动员以最佳状态参加比赛。为了防止运动员比赛临场紧张还可以帮助运动员制定比赛的时间－事件列表，详细列出每个时间段运动员需要做的具体事项，这样既可以让运动员在比赛期间规律地安排自己的训练和生活，还可以减轻因比赛压力造成的紧张和焦虑情绪[5]。

2.3.5 赛后总结，再次出发

每一次结束都是为了更好地出发，竞技体育中胜败乃兵家常事，帮助运动员去总结每一次比赛的得与失是教练员和科研人员重要职责。只有认真地总结每场比赛的得与失，从失败中吸取教训，在接下来的训练中补足短板才能在下一场比赛中表现得更好。印象较深的是天津全运会前的全国青年女足联赛，上海U18女足在半决赛遇到江苏U18女足，人高马大的江苏女足一开场就通过积极的呼应和强硬的身体对抗占据上风，并在上半场快结束时取得进球，而以脚下技术和短传配合见长的上海女足则全面落于下风，就这样江苏女足把领先优势保持到终场，而上海女足由于半决赛的失利，只能遗憾地收获联赛季军。赛后教练员结合比赛录像，与运动员一起认真总结。在接下来的时间里，心理科研人员也根据运动员的特点制定了专门的心理训练方案，一方面通过心理互动游戏加强球队凝聚力建设，另一方面根据每场比赛不同对手和不同比赛局面制定表象训练脚本，在比赛前调节和唤醒运动员的积极情绪。最终，上海U18女足在一年后的天津全运会上打了个漂亮的翻身仗，获得了该届全运会女足U18年龄组的冠军。

3 结语

一支队伍的成功，离不开每一位团队成员的努力。上海女足的发展离不开上海市体育局、上海市足球协会的大力支持，同样也与教练组、运动员以及科医团队的辛勤付出息息相关。近年来上海市体育局提出训科医一体化和复合型科研团队建设，其目的就是要形成以训练为主体、教练为主导、科研为先导、医务为督导的科学化训练保障体系，只有大家思想统一，目标一致，通力合作才能真正有效地推动竞技体育水平的提高。

[1]张力为,毛志雄.运动心理学[M].上海:华东师范大学出版社,2004.

[2]张忠秋.北京冬奥会东道主心理挑战与基本应对策略[J].中国体育教练员,2019,27(1):11-13.

[3]张忠秋.冬奥运动员的竞技心理挑战与调控策略[J].中国体育教练员,2022,30(1):11-12.

[4]刘书强,赵德峰,邱俊,等.运动员睡眠状况的评估及干预方法研究现状[J].体育科研,2021,42(4):48-54.

[5]刘书强,刘冯铂,张蓉,等.VR场景对国家跳水队运动员备战东京奥运会睡眠质量的干预效果研究[J].山东体育学院学报,2022,38(4):103-109.

Preliminary Discussion on the Construction of Women's Football Team-- Take the Shanghai Youth Women's Football Team as an Example

HUANG Jianxiong, etal.

(Shanghai Sports School, Shanghai 200030, China)

基金项目：上海市体育科技项目备战攻关类课题（课题编号：22J011）。

黄坚雄（1965—），本科，高级教练，研究方向：足球运动训练。

刘书强（1989—），博士生，助理研究员，研究方向：竞技运动心理学。