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张伯礼谈养生:开阔心胸,诗歌怡情

2023-11-10徐婧

恋爱婚姻家庭 2023年30期
关键词:养神张伯礼寄情

◎文/徐婧

参加学术会议、临床教学、门诊坐诊……国医大师张伯礼每天的行程都十分紧凑,但身边的人很少听见这位年逾古稀的老人说自己“累”。在忙碌的工作中,他如何保持健康的体魄和充沛的精力?他有什么样的养生诀窍?

诀窍一:“少心没肺,胡吃闷睡”

“白天说说笑笑,晚上睡个好觉。”在谈及如何养生时,张伯礼始终把心态放在关键位置。他认为,心胸开阔、情绪平稳比吃药的作用大。

张伯礼强调,中医讲究精气神,精是基础,气是功能,神是统领。中医特别注重养神,因此一定要调整好自己的精神状态,不要紧张焦虑,不要总是患得患失,恬淡虚无、精神内守对养生来说非常重要。

张伯礼阐述了他多年探索归纳的中医养生法。《黄帝内经》说“顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节饮食而慎起居,坚五脏而通经络,避虚邪而安正气”,这是中医养生的法宝。中医养生方法首重养神,即清静养神、形与神俱。养神之道贵在“静”,人的精神情志活动要保持在淡泊宁静的状态,内无所虑,外无所逐。七情过度可以致病,即怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、喜伤心、恐伤肾。

他笑谈,天津俗话说“少心没肺,胡吃闷睡,活到百岁”,这其中还真有些道理。“少心没肺”就是不要长期被不良情绪所困扰,心情要平和,该忘的就忘掉,对别人宽容一些。“胡吃”就是不要过分择食,什么都吃,但不要过量。“闷睡”就是一定要保证充足的睡眠,高质量的睡眠是最好的补品,每个人都要争取每天睡个好觉,做到“心中无事眠自安”。

诀窍二:寄情工作,培养兴趣

与学生们待在一起,教学相长;心有理想,寄情工作。这些是张伯礼保持年轻活力的第二个秘诀。

张伯礼说:“大家都问我怎样保持健康与活力,我觉得给患者看病是一种快乐。来自各地的患者吃了药后见好,这对我是一个良性刺激,能为他人解决问题,我就很快乐。快乐会刺激身体分泌一些有益的因子,使身体更加健康。”

写诗是张伯礼在繁忙工作之余的放松方式。但他总说:“我不会写诗,写的只是顺口溜,不过我写的都是真情实感,是有感而发的。”

他回忆,2020 年4 月8 日武汉解封的那一天,平时睡眠很好的他却怎么也睡不着了。起床后,他一气呵成写下了一首《归辞》——山河春满尽涤殇,家国欢聚已无恙。两月敢忘江城苦,十万白甲鏖战忙。黄鹤一眺三镇秀,龟蛇两岸千里黄。降魔迎来通衢日,班师辞去今归乡。

“我有一种冲动,不写一首诗不能疏泄我的情绪。可以说,写诗是我的一种放松方式。”张伯礼说。

除了写诗,他每天还坚持走7000~8000 步,这个习惯他已经保持了数十年。他说走路是最好的运动方式之一,建议大家每天最好坚持走6000~7000 步。如果有时间且身体允许,不妨多走几步。走路可以快一些,让心率稍微快一点,微微出汗是最佳状态。

“过去我喜欢打排球、下围棋、游泳,现在会选择练习太极拳等方式锻炼身体,总之要动起来。”张伯礼说,运动要适量、循序渐进、持之以恒,尤其要注意因人而异、因时而异。轻松慢跑与快走是较适合中老年人的运动方式,可使全身肌肉协调、规律地收缩及放松,促进血液循环,畅通全身气血,舒筋活络。

诀窍三:未病先防,健康常伴

“我今年七十多岁,现在依然在出门诊、带教研究生、举办讲座,还承担着一些科研项目,日常工作量不小,但我的精气神依然不错,血压、血糖、血脂都控制得较好。”张伯礼说,要将养生保健作为整个生命周期的重点任务,在日常衣、食、住、行、卧中都要注意践行正确的养生方式。大家可根据不同节气、地域情况及个人身体状况,选择合适的养生方式,以清静、乐观、平和的心态面对生活,坚持适合的运动,做到“不花钱也可以防病”。

张伯礼还总结了一些适合中老年人的养生方式:要做到起居有常,生活规律,劳逸适度,良好睡眠,规律排便,合理膳食。饮食上做到:饮食有节,因人择食,因时择食;汤汤水水,清清淡淡,热热乎乎;粗细搭配,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。

最后,张伯礼献给读者一首《养生行》:

养生保健治未病,顺应节气天人承。理念先进要实践,融入日常生活中。衣食住行无模式,油盐酒茶有律行。早睡少餐七情和,贵在自觉健康成。

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