文：凝月望星 编辑：七锦

孩子的小脑袋里涌现出人生的又一个“十万个为什么”：为什么说理要来厨房呢，在书房、在客厅、在阳台，不能告诉妈妈么？

小昭想了想，笑道：在别的地方，也可以告诉我们，不过，爸妈就要放下手里的事儿，很严肃地来听了，要是遇到委屈的事，想来你也会边说边哭。在厨房就不一样了，大家一起干着活儿，做着美食，就很放松，当你尝到第一只小煎饺，吃到第一块美味的红烧排骨，妈妈又把刚打出来的西瓜汁倒给了你，你就会发现，那些好像天塌下来一样的大事，其实也没有这么痛苦。只要你学会有条有理地说出来，你就会发现，那一团乱麻的委屈，就可以理得清清爽爽，也知道自己下次遇到相似的问题，应该怎么应对了。

孩子似懂非懂地点头，又在厨房与餐厅连接处的早餐桌上，玩起了过家家游戏。

小昭后来总结说：只要孩子愿意进厨房，遇到事儿习惯第一时间告诉父母，她的成长就不会有啥偏差。一天当中，什么时间最重要？与其说是与家人在晚饭桌上相聚最重要，不如说是与家人一起做饭、谈天说地的时光最重要。如今，智能手机的诱惑这么大，我们的闲暇时光，有一大半都用来刷手机了，哪怕在饭桌上，听对方说话，也经常心不在焉；只有在厨房里，开着水龙头或开着灶火，我们会留出耳朵来，专心捕捉对方的心思与情绪，也容易做出心平气和的响应。从这一点来说，一天中最好的时光，难道不是相聚在厨房么？

作家古典曾提出一个概念——认知效率，即认知收益和时间、精力之比。耗费大量的时间和精力，仅收到微乎其微的认知收益，是低水平的勤奋；而花费更少的时间和精力，获得最大的认知收益，则是高质量的勤奋。

决定一个人人生高度的，往往不是他有多勤奋，而是他能否高效地获得他想得到的。

1落入“勤奋陷阱”，越努力越辛酸

一位女生在网上心酸发帖，称自己从2015年第一次考研到现在，从应届毕业生到如今三十岁，八战考研均失败。

她倾诉着自己的努力：“那些写干了的水笔、成摞的稿纸，冬天薄荷味道的清晨，图书馆金色的下午，连同和夜晚的并肩作战……”可是眼尖的网友发现，她的软肋是英语，八年了，英语一直在二三十分徘徊。如果每次失败后，她能总结反思，找出自己的薄弱环节，然后重点攻克，相信结果也不至于像现在这般。如果总是追求数量的积累，而不注重思考和总结，最终只会落入低水平的“勤奋陷阱”。

这种重复低效的努力，很容易让人自我满足，只愿呆在轻松容易的舒适区，而刻意回避真正困难却更有价值的部分。正如雷军所说：“不要以战术上的勤奋，掩盖战略上的懒惰。”

不愿动脑的勤奋，不过是披着勤奋外衣的偷懒。拒绝思维懒惰，才能搭上高水平的勤奋快车，全速前进。

2最高明的努力，只打甜蜜区的球

作家张萌把努力分为三个境界：黑着打，摸着打和瞄着打。闭着眼睛瞎打，是黑着打；不断摸索打法，是摸着打；瞄准了靶子再打，是瞄着打。

最笨的努力，是毫无目标地一通乱打；而最高明的努力，是锁定最有价值的目标，全神贯注，一击即中。

《跃迁》一书中就提到“高手战略”：在高价值区，做正确的事。泰德是美国职业棒球联盟中年度击打率最高的球员，被称为“史上最佳击球手”。他高击打率的秘诀是，只打“甜蜜区”的球。

他把击打区域划分为77个，每个区域只有一个棒球大小。只有当球进入理想区域时，他才挥棒击打；对于非核心区的球，任其飞过，绝不挥棒。

泰德因此成为对股神巴菲特影响最大的人。巴菲特从他身上学到了“专注于高价值区”这一理念。巴菲特曾谈到投资的秘诀，说：“就是坐在那儿看着一次又一次的球飞来，等待那个最佳的球出现在你的击球区。”

听过这样一句话：“不要盲目努力，思考如何努力比努力本身更重要。”不要盲目相信“一万小时定律”，一万个0还是0，如果是负数，情况只会更糟。

最高效的勤奋，就是在高价值领域，战略性关注，以5%的力，获得95%的成果。

3高效的努力，为你按下快进键

“我明明已经很努力了，为什么还是失败？”“为什么我拼尽全力都做不到，别人却能轻而易举地做到？”你不是不努力，只是如果方法用错了，注定事倍功半。

作家宋晓东说：“赢，其实是一个系统工程。它不仅需要努力拼搏的精神，还需要一套高效努力的方法。”

如何正确高效地努力呢？可以试试下面这三个方法：

1.以终为始

参加赛跑，如果不知道终点在哪，即使速度最快，也如无头苍蝇般，白费工夫。只有先了解终点的位置，才能全力向目标冲刺。

以终为始，就是以目标为起点，向前倒推，确定每一阶段的任务。这样才能对处境了如指掌，避免中途抛锚，白走冤枉路。

《高效能人士的七个习惯》一书中认为，“以终为始”的一个原则是“任何事物都是两次创造而成”。我们做事情之前要先在头脑中进行第一次创造，然后付诸实践进行第二次创造。

有人不愿费脑筋，想跳过第一次创造，直接动手开干，结果往往达不到预想的效果。所以，一定要先确定自己的目标。目标犹如灯塔，在茫茫黑夜中为我们照亮方向。这样我们每走一步，就会离目标更近一步。

2.要事先行

面对纷繁复杂的事务，时间很有限，想要面面俱到，只会一事无成。德鲁克认为，卓有成效的管理者总是把重要的事情放在前面先做。这就涉及到如何判断事情的轻重缓急。

史蒂芬·柯维列了一张时间管理矩阵，将各事务按紧急与不紧急、重要与不重要分为四个象限。

人们通常会消耗大量的时间和精力，立即处理第一象限和第三象限的紧急事务。殊不知，很多紧急之事，对自己不一定重要。纠缠下去，只会让自己淹没于无穷无尽的琐事中。

人人都知道第二象限的事很重要，却因不够紧急，常常被忽略。高效能人士会花费更多的时间在第二象限的事务中，包括建立人际关系、规划长期目标、防患于未然等。以20%的时间和精力取得80%的成果，达到事半功倍的效果。

所以，应将紧急之事按重要性进行划分。优先处理紧急且重要的事务，暂缓或减少紧急但不重要的事务，避免陷入不紧急且不重要的琐事中，重点关注不紧急但重要的事务。这关系到个人能力的增值与发展前途的改观。

3.西红柿时钟

一位学生想要好好学习，于是制定了严格的学习计划：每晚学习6小时，中间不休息。试想一下，他的成绩提升了吗？并没有，他的成绩不仅没有提升，有几门课甚至不及格。

因为一个人的有效学习时间，只有30分钟。随着学习时间越长，效率越低下，后面的时间，只剩痛苦和折磨。所以，想要高效地学习和工作，你需要了解“西红柿工作法”。这是由弗朗西斯科·西里洛发明的一个时间管理工具。

第一步：规划。将今天需要完成的任务按优先次序排列在“今日待办”中。

第二步：跟踪。设定一个25分钟的倒计时，从第一项任务开始做。记住，一个西红柿时间不能被中断，否则需要重新设置。

当定时器响起，在该项任务后画个 “×”，然后休息5分钟。这段时间不能思考和任务相关的事情。每四个西红柿时间后，享受一个较长的休息时间：15 ～ 30分钟。完成一项任务，就将该项任务划掉，直到一天的工作结束。

任务设置要具体

西红柿工作法的科学之处在于，“在正确的时间做正确的事”。该工作时保持专注，高效完成。该休息时就完全放松，让身体得到充分的休整和蓄能。