【男性也有最佳生育年龄】

近日，发表在《自然—生态与进化》上的一项研究表明，包括人类在内的诸多物种中，男性也有最佳生育年龄。从生殖健康角度来看，男性最佳生育年龄在25 至35 周岁之间，如果年龄继续增长，男性的生育能力就会下降，这可能会对女性的生育质量造成一定程度的影响。男性高龄生育往往会遗传更多的新发突变给后代，增加孩子出现某些健康问题的风险，如唐氏综合征、自闭症、精神分裂症等。背后原因是老年个体在精子发生过程中无法清除突变以及细胞突变增加。

【生酮饮食或增加心脏病风险】

夏天将至，不少年轻人为了秀出好身材都开始了自己的“生酮饮食之旅”。但一名叫做Lulia Latan 的学者发现：相较于常规饮食者，生酮饮食者更容易出现中风、外周动脉疾病、需支架介入的动脉栓塞等症状。这是因为生酮饮食会导致人体内的载脂蛋白B（apoB）升高，而它恰好是位于LDL 和其他致动脉粥样硬化脂蛋白颗粒上的蛋白质成分，是心血管疾病的强相关物质。

【周末睡懒觉可降低抑郁风险，但别超过两个小时】

发表在《睡眠医学》期刊上的研究发现，周末睡懒觉有助于降低患抑郁症的风险。研究人员招募了5500 名在工作日有失眠问题的志愿者，并对他们进行跟踪调查。结果显示，以正常成年人每晚需要8 小时睡眠为标准，周末睡一个小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%；多睡两小时的人患抑郁症的风险可能降低48%。但如果睡懒觉时间超过两小时，抑郁风险反而增加16%。

【中国人幸福感全球最高】

近日，国际知名民调机构益普索集团（Ipsos）发布了一份有关全球幸福指数的调查报告，结果显示，在32个国家中，幸福感指数最高的国家是中国（91%），其后是沙特阿拉伯（86%）和荷兰（85%）。根据益普索网站介绍，该机构于2022 年12 月22 日至2023 年1 月6 日，通过其全球顾问在线调查平台，对32 个国家的22508 名成年人进行了调查。

【每周两次外卖或增五成死亡率】

根据美国爱荷华大学的学者调查研究发现，拥有每周两次或两次以上在外就餐习惯的人，他们的全因死亡率会上涨49%、癌症死亡率会上涨67%。近年来“外卖”产业链已高度完善，根据《中国在线外卖行业数据分析》显示，有51.2%的男性消费者每周会点3 至10 次外卖，5%的男性消费者每周会点20 次以上的外卖。

【晚上运动有助抗饿】

很多人有一颗想运动的心，但无奈从早到晚，很难空出一段完整的时间来锻炼。有人还会担心晚上运动后，会导致身体兴奋，影响睡眠。澳洲查尔斯史都华大学研究发现，晚上7 到9 点运动，不仅不会影响睡眠，测试者血中胃饥饿素浓度也较低。如果你想运动的话，这或许是个合适的时间，不如从今天开始尝试一下。

【过量摄入含糖饮料很危险】

中国疾控中心一项研究发现：从1990 年到2019 年，30 年间我国居民因过量摄入含糖饮料而死亡的人数几乎翻了一番，过量摄入含糖饮料导致的死亡率也增加了35%。过量摄入含糖饮料导致的心血管疾病和糖尿病死亡的负担尤为突出。在过去30年中，因缺血性心脏病和糖尿病死亡的人数分别增加了95%和94%。研究者指出，过量摄入含糖饮料作为一种行为危险因素，与超重肥胖、高血压、红肉摄入、饮酒和吸烟一样，都随着社会和经济发展而变得越来越普遍。

【晨练减肥效果更好】

近日，瑞典卡罗林斯卡医学院和丹麦哥本哈根大学的一项新研究表明，在早上进行锻炼的小鼠比在傍晚进行锻炼的小鼠更能促进新陈代谢。研究发现，早上的身体活动增加了参与脂肪组织分解、产热和脂肪组织线粒体的基因表达，表明代谢率更高。相关研究发表在《美国国家科学院院刊》上。

【每天饮茶不宜超过3.5 杯】

近日，南方医科大学秦献辉研究团队在国际知名期刊《Nutrients》发表研究论文，研究发现，茶摄入量与新发急性肾损伤（AKI）危害存在反向J 形关系，每天饮用3.5 杯预防AKI 效果最好。当茶摄入量≥3.5杯/天，若叠加饮用咖啡，AKI 危害增加趋势更为明显。

【一喝咖啡就想排便有科学依据】

据调查，至少 30% 的人会在喝咖啡后想要大便，这是因为全因咖啡和脱因咖啡都能产生对肠道的刺激。在一项研究中，有些被试者甚至会在喝咖啡后4 分钟内出现结肠运动指数的明显增加。在最近一项关于胃肠神经反应的研究中，发现全因咖啡和脱因咖啡都能产生类似乙酰胆碱，这类成分对肠道有一定刺激。乙酰胆碱是一种常见的神经递质，可以刺激肠道平滑肌收缩，这种反应被称为胃结肠反射，是填饱胃以后，反射性地引起结肠运动增加的现象，跟其他膳食纤维一样，也能加速形成粪便颗粒。

【减肥最大动力】

8 0 %的减肥者认为，恭维话是使他们坚持的最大动力。英国减肥中心发现，减肥过程中，3 9 %的人会在坚持两周后放弃。当努力不受关注时，2 6 %的减肥者会失去动力。大约8 5 %的减肥者会因一句简单真诚的表扬而充满动力，6 6 %的人喜欢被人问道“你瘦了吗”，5 3 %的人认为“你看起来不错”也能让他们坚持。此外，2 8 %的女性说会因为一声高亢的老式口哨声而受到激励。

【要防癌，女吃豆腐男吃鱼】

在5—1 1 岁时经常吃豆腐等豆类食品的女性患乳腺癌的概率要低5 8 %。另一研究表明，一周吃鱼至少5 次的男性，患结肠癌的风险要比一周都吃不到一次鱼的男性低4 0%。这是因为鱼类中所富含的Ω3 脂肪酸能够抑制肿瘤的生长。?