叶芳

孩子的代谢旺盛，如果补水不及时，会导致缺水，所以，“多喝水”并不是一句无关痛痒的话。不过，给孩子喝水也是有讲究的，水喝对了，才能更好地助力孩子健康成长。

多喝水”是妈妈的口头禅，尤其在夏天，其实这很有必要，因为水对孩子的健康确实重要。不过，水是喝得越多越好吗？正确给孩子喝水，也是大学问。

促进新陈

代谢

水是身体的重要组成部分，而且年龄越小，体内的含水量就越大。刚出生的小婴儿，体内的含水量达到85%；孩子体内的含水量达到70%左右；成人体内的含水量达60%左右，因此水对人体，尤其是对孩子的重要性便可想而知了。

除此之外，水还扮演着人体搬运工的重要角色。如果把人体内的新陈代谢系统比作一条高速公路，那么水就相当于在这条高速公路上繁忙运输的货车，每天将有利于人体的营养物质运输进体内，同时将代谢物排出体内。所以当体内水分摄入不足时，便会导致人体既无法正常吸收营养物质，也无法进行正常的代谢废物，从而不利于身体健康。

缺水带来的不利影响

1.水分不足会导致人体内的代谢物无法及时排出，造成肾脏和肝脏的负担加重。

2.由于消化系统中，参与消化吸收的主要成分是消化液，而消化液中90%以上都是水分，所以水分不足会使消化液分泌不足，从而影响到孩子的食欲，并且对孩子的消化和吸收都产生影响。

3.大肠在排出食物残渣的过程中需要不断吸收水分，因此水分不足会使大便变干变硬，导致便秘。

1.观察小便

观察小便是判断孩子是否缺水最直观的方式。通过对孩子小便次数、颜色、性状、气味的观察，可以及时了解孩子缺水的情况。

●观察小便次数：一般情况下，每天6次小便可以作为一条基本的达标线，大部分孩子差不多每4～6个小时会排一次小便，当孩子小便次数较少时，家长需要考虑孩子是否存在缺水的情况。

●观察小便颜色：正常情况下，孩子小便的颜色是淡黄色，性状比较清澈、透明。当孩子的尿液出现偏粉色或者发黄、发深黄的情况，又或者是尿液不透明，比较浑浊时，家长需要考虑孩子是否存在缺水的情况。

不过在判断孩子尿液的颜色和性状时，需要排除一些特殊的因素。例如，大部分孩子晨尿的颜色是偏深的，所以不建议用晨尿来做判断。除此之外，要考虑孩子吃药的情况，因为一些药品或保健品例如维生素B族，也会使尿液发黄。

●闻小便气味：当孩子的小便气味很重时，小便颜色应该也会加深，这时家长需要考虑孩子是否存在缺水的情况。

2.观察皮肤弹性

如果孩子的尿液浓缩情况一直持续下去，到了缺水的中后期，除了小便异常，孩子还会出现其他缺水的表现。这时，家长通过观察孩子皮肤的弹性可以进一步判断孩子是否存在缺水的情况。一般情况下，孩子皮肤的弹性非常好，用大拇指和食指轻轻捏起孩子手背的皮肤，皮肤会马上回弹；但是如果孩子存在中重度缺水的情况，或者是因一些疾病因素而导致的缺水，孩子的皮肤弹性就会变得比较差，捏孩子手背的皮肤时，回弹缓慢。

除了以上说到的观察孩子小便和皮肤弹性，还有一些特殊的情况也需要家长注意。比如孩子表现得非常难受，一直哭闹，且没有眼泪，家长也需要注意孩子是不是有缺水的情况，因为体内液体不足，会导致孩子的眼泪分泌不足。

刚出生到辅食

添加之前

这个阶段的孩子通过母乳或配方奶获取营养成分，不需要额外给孩子喝水。

辅食添加阶段

6个月到一周岁之前，属于辅食添加的第一个阶段。这个阶段，孩子每天以奶为主的大原则是不变的。如果孩子每天的饮奶量可以保证700～900毫升，那么孩子是能获得比较充足的水分的。家长在孩子吃辅食中及喂辅食之后可以让孩子少量饮水。6个月刚添加辅食时，孩子每天饮水量应在30～50毫升；到一周岁时，孩子每天的饮水量应达到150～200毫升，但是不能超过240毫升。

一周岁以后

随着孩子年龄逐渐增长，不同年龄对应的推荐饮水量也有所不同。为了方便家长们更好掌握孩子每天的饮水量，以下我们把200毫升按照一杯水的量来算。那么，一周岁，孩子每天的饮水量应为一杯水；两周岁，孩子每天的饮水量应为两杯水；三周岁，孩子每天的饮水量应为三杯水；四周岁，孩子每天的饮水量应为四杯水；五周岁，孩子每天的饮水量应为五杯水；到了六岁及六岁之后，孩子应该保证每天5～6杯的饮水量。

除了保证每天的饮水量，还应保证孩子每天至少有400毫升的饮奶量，再加上每天250克左右的水果量以及正常饮食，所有的水分加在一起，基本上就可以滿足孩子全天体内所需要的水分了。

需要注意的是，每个孩子都有个体差异，并且不同情况下所需要的水量也是不同的，比如天气炎热、孩子进行了剧烈的运动后，就要多给他补充一些水分，以上我们推荐的饮水量仅供参考。

关于孩子喝水的细节提问

孩子一年四季都需要喝温开水吗？

从西医的角度讲，我们对孩子喝水的水温并没有严格的限制。一般情况下，只要孩子喝水后大便性状没有明显的变化，并且没有出现腹泻或肚子疼的情况，喝的水就没有太大问题。

什么时间安排孩子喝水？

孩子喝水的大部分配额应该留在白天。在白天孩子有一定活动量的基础上多饮水，可以更好地保护孩子的心脏功能和肾脏功能。

夜间，孩子睡觉前一个小时内应尽量限制孩子喝水，否则容易影响孩子夜间的睡眠情况。如果孩子晚上喝水较多，那么上床睡觉前应安排他去排一次尿，尽量保证能整晚睡眠。

水喝越多越好吗？

喝水量是有一定量的限制的。在我们门诊中曾经遇到过特别能喝水的孩子，他的饮水量已经明显超过了他身体所需要的补水量了。这种情况下，家长需要考虑这可能也是一种病理状态，比如需要进一步检查孩子的血糖是否正常。

孩子喝什么样的水更好？

正常情况下白开水是最佳的补水饮料。但是如果孩子生病时不愿意喝白开水，也可以适当给孩子喝稀释的果汁，按照2：1（白开水：果汁）的比例稀释即可，生病时正是需要大量补充水分的时候，要想办法让孩子多喝水。

除此之外，蜂蜜水和茶水都是不推荐给孩子喝的。