陈新

立秋作为秋天的开端，自然界的阳气变化从长的状态转向了收。这个时节，我们该如何养生呢？

《月令七十二候集结》言：“秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋的“立”是开始的意思，“秋”为庄稼、瓜果成熟的时期，立秋则意味着暑去凉来，秋天开始之意。《管子》曰：“秋者阴气始下，故万物收。”

在我的记忆中，秋季是个好时节。我们家住在北京的一个大四合院里，院里有两棵枣树和一棵核桃树。立秋季节打核桃，成了我小时候最喜欢的节目。打完核桃，全家人围坐在院子里，一起剥新鲜的核桃皮也是我们这个中医世家的一件大事。因为用秋天的绿核桃皮入药，外治白癜风往往立竿见影。

所谓春生、夏长、秋收、冬藏，立秋时节，情绪也更宜安宁清净，收敛精气神儿，动作也尽量做到平缓温和。

时至天气多变，冷暖交衔，草木始枯，花叶凋零，更容易引发情绪低落，恍如黛玉葬花。此时应遵循《黄帝内经》里所说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

元代忽思慧的《饮膳正要》里说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”民间也有俗语“一夏无病三分虚”，说的就是立秋时节，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐，此时，我们应遵循秋季养生“八字诀”：润燥、益肺、养阴、增酸。

荷莲全身都是宝，秋季食藕最补人。立秋后空气干燥，人们容易烦躁不安。应多吃一些清心润燥的食物。……