王海峰

初试八段锦，养生入门

我是北京市一名体育工作者，在体育部门工作也有十几年时间。在到冬奥会工作之前，每天都在单位习练八段锦。经过短短13分钟习练后，拉伸筋骨、活络经脉，很快就将久坐工位带来的血脉不畅消逝殆尽，换来的是活力满满、心旷神怡。八段锦，动作经典，简单易学，运动适中，适合各种人群习练。国家级社会体育指导员“亲传”指导我们学习八段锦入门的，高手指导，详实精准，科学健身，免走弯路。经过一段时间的学习和习练，体验、收获着八段锦带来的舒展快感，爱不释手。

冬奥组委习练八段锦，受益匪浅

有幸进入冬奥组委工作成就了我的冬奥梦。冬奥组委大本营，健身氛围浓厚，早中晚健身人群络绎不绝。早晨习练健身气功的健身房吸引了我的注意并加入其中。有固定的室内习练场地，有固定每天早上一小时的练习时间，有来自体育总局气功中心的资深功友负责“传功”和纠正动作，很快就吸引了很多同事加入，健身气功队伍不断壮大。虽说我有三五年的八段锦“功底”，但是在高手的指点下，还是纠正了不少动作，学到了不少健身知识，提高了水平。随着习练时间的积累，大家习练八段锦的收益越多，问题和困惑也就逐渐多了起来，期盼有更高专家来辅导“就诊”。于是，我们邀请来了北京体育大学副教授刘晓蕾到冬奥组委帮我们提高、规范八段锦。刘教授功力深厚，动作标准，讲话幽默风趣，为大家详细讲解了动作要领并正确示范，令大家记忆深刻。尤其是八段锦中比较难的“摇头摆尾去心火”，大家一直做的不是很规范，在刘教授手把手的带领和纠正下，大家的动作越来越标准，健身效果越发明显。经过两天的指导，对照老师所说的动作要领来规范，短时间内我们就感觉功力大增，好像上了一两个段位，越来越像武侠小书中飘逸的武林高手了。

再进一步学习易筋经，相得益彰

每天习练一遍八段锦需要13分钟，习练两遍也不到半小时，再重复就有些枯燥了。有些功友便提出想学习和习练更多健身气功功法。经过协商，我们请来了驻地的国家级社会体育指导员董进霞老师教我们学习易筋经。易筋经只有十二个动作，动作幅度较大，拉伸运动效果更好，与八段锦一起习练，相辅相成，互为补充。经过一周约十个小时的学习，大家基本掌握了易筋经的动作要领。于是，我们在冬奥组委的晨练就由每天三遍八段锦改为易筋经+八段锦各两遍，健身时长50分钟左右，能够达到中等强度运动量，健身效果更加明显。

健身气功是一个平台，助力圆梦

经过一段时间的健身气功习练，大家身体有所改善，精力也越发充沛，碰到一些加班加点的工作也不觉得太多劳累。拥有健康的身体，在工作学习和生活等各方面收益都比较明显。习练健身气功直接成就了我们冬奥梦。首先就是收获健康，能够更好工作。没有良好的身体难以胜任工作。冬奥组委座落在西五环外，大部分人每天驱车两个多小时，工作八小时后，确实有些疲惫。虽说习练健身气功也是体力活，但是经过认真习练后，却可以驱走这些疲惫，如同花费一点时间来给身体加油或者疏解，比不习练者还要精力旺盛。受益于此，我在冬奥会火炬传递保障中全力投入到工作中，加班加點也不感到十分劳累，反而元气满满、精力旺盛。21天养成一个良好习惯。经过冬奥组委长达一年或者多年习练健身气功的记忆镌刻，习惯早已刻骨铭心，导致于很多人在返回工作岗位后又增加了一项习练健身气功的爱好，把良好习惯延伸延长，长期保持身体健康，对自己工作和家庭都收益。其次是传播健康，扩大正能量的“功友圈”。大家都有冬奥梦，想着更好为冬奥筹办和举办奉献力量。我是一名国家级社会体育指导员，除了自己要会科学健身外，还要担负起传授健身技能、宣传科学健身知识的志愿者职责。处里的领导听说我会八段锦后，也很感兴趣，便让我在课间操时间教大家习练八段锦。把每天一刻钟的“咖啡时间”就变成了“健身时间”，八段锦被确定为了处里的工间操。教课为师，学习为友。等到大家都学会了八段锦，相约一起练起来，因习练八段锦结缘而熟悉工作和拉近距离，大家都变成了喜欢健身气功的朋友，八段锦“功友圈”也进一步扩大了。第三是建立良好氛围，收获更多快乐。健身气功是一种养生方式。懂得养生的人都会化解负能量，保持健康快乐。几个人相约一起健身，宁心静气，不用多说，自然可以化解郁闷，回归快乐，健身气功的练功场也变成了健康快乐的收获地。冬奥会筹办期间，大家每天一起习练健身气功，谈谈健康理念，交流习练心得，受益匪浅。更有一些志同道合的习练者组队参加了第四届全国八段锦比赛，并取得了荣誉证书，备受鼓励。冬奥会后，我们常常谈起在冬奥会期间一起习练健身气功和参赛的情景，健康理念和友谊在冬奥会后继续长存和深入，也持续收获着更多的快乐。