APP下载

夏季锻炼出汗后慎洗冷水澡

2023-06-20迩西

家庭医药·快乐养生 2023年6期
关键词:患感冒冷水澡肌肉疲劳

迩西

夏天锻炼出汗后,不能立即洗冷水澡。这是因为夏天气温高,锻炼时身体产热增加,通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况,这时如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,结果可使出汗散热受阻,反而会使散热困难、体温升高。同时,皮肤血流量减少使回心血量突然增加,会增加心脏负担。

機体从热环境一下进入冷环境,来不及适应调整,常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加,这时再受到冷刺激,还可能引发抽筋。夏季锻炼出汗后应适当饮用一些温盐水,然后休息1小时左右,做一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许,最好洗温水澡。

(摘自《中国中医药报》)

猜你喜欢

患感冒冷水澡肌肉疲劳
冷水澡
妈妈的超能力
运动『湿』身 勿洗冷水澡
BMI对拉力作业肌肉疲劳的影响研究
儿童患感冒,小心中耳炎
高温高湿环境长时间运动后神经肌肉疲劳类型与PAP的关系
趣闻乐翻天
力竭性“拉长—缩短周期”运动中离心收缩和向心收缩阶段肌肉疲劳和损伤及下肢主要关节用力特征研究
用超声图结合肌电图评估肌肉疲劳的方法研究
人体健康的一个标志