刘丽珊

中职生文化基础薄弱，容易产生焦虑和压抑情绪，有些学生因沉迷网络，与同学、家长交流甚少，缺乏正确处理学习和生活矛盾的能力，不可避免地会出现不同程度的心理健康问题。鉴于此，中职学校应充分利用体育课堂教学、课余体育社团协会、学校体育竞赛等，充分发挥体育的强身健体功能，健康心理功能，促进学生的心理健康。

—、促进学生心理健康以体育与健康课程教学为主

（一）体育与健康课中体育教师有组织的科学指导学生有针对性的锻炼

体育课教学在体育教师的科学组织和指导下进行，对促进学生身心健康发展有更好的效果。体育课锻炼过程中注重让学生体会运动的快乐，多采用体育游戏，激发学生愉悦的心情，课中组织一些团体性趣味比赛，激发学生参与兴趣，乐在其中，培养学生的团结协作，增加交流，陶冶情操，培养学生的勇敢、果断、坚毅、自信心、自制力、进取心和坚韧不拔的意志品质。

（二）体育课教学中适宜采用中小运动强度和运动量

有氧运动和中小运动强度和中等运动量对缓解和消除焦虑情绪有较好的效果，中小强度的运动强度和运动量，会让学生保持一种放松和愉快的状态，运动量过小达不到锻炼效果，运动量过大学生会产生焦虑。体育课中可采用乒乓球、羽毛球、网球、跳绳、健美操等体育项目来进行有氧锻炼，有氧心率可以控制在中运动量141-160次/每分钟。

（三）开展体育的选项课教学提高学生锻炼的积极主动性

学生在体育课中选择自己感兴趣和喜欢的体育项目，能很好的调动学生锻炼的积极性。根据学生不同的体质、兴趣爱好选择不同的项目，能够达到事半功倍的效果，而根据现有的研究成果，兴趣直接影响着锻炼者的参与热情，进而对学生体育锻炼产生良性影响。

（四）体育课程教学中选择群体项目促进学生的协作交流

集体项目参与的人数比较多，比如篮球，排球、足球、接力比赛等，参与面比较广，能带动班级大多数人参与到运动中来，形成一种比较轻松愉快的体育氛围，这样的体育课锻炼环境有助于缓解学生的焦虑情绪。

二、充分利用课余体育，作为体育课教学外的有效补充

（一）发动学生组织体育社团，在学生社团带动下自发坚持长期锻炼

中职学校应该注重学生社团的组织建设，鼓励学生在校积极组建体育社团，使更多的学生自觉参加到有组织的长期的体育锻炼中。社团在学生当中有一定的影响力，激发全校学生参与体育锻炼的积极性，带动越来越多的同学参与到体育锻炼中来，在全校形成积极的体育锻炼参与的氛围，减缓焦虑情绪在学生中的蔓延。

（二）学校组织体育比赛创造体育氛围带动全校学生体育参与的热情

学校应多组织群体性的体育比赛，比如篮球比賽、足球比赛、排球比赛等。带动全校以班级为单位的全校性体育活动的开展，参加比赛的学生奋勇拼搏，为班争光，没有比赛的学生组成拉拉队加油助威，丰富了校园活动，比赛中形成的团结协作，自强不息积极进取的体育精神，让学生心理强大，减少焦虑情绪的产生，促进学生的心理健康。

三、小结

学校体育工作从体育课程建设，课余体育活动等方面，全方位多角度，在体育教师科学的组织和指导下，尽可能多的开展好体育运动，让学生在体育课中、课后进行科学合理的体育活动和锻炼，在学校营造轻松积极向上阳光的体育锻炼环境，从而调动越来越多的学生参与到长期的体育锻炼中来，全面降低中职学生群体的焦虑水平，促进学生的身体健康，身心健康，发挥体育对不良情绪的控制作用。