在万物复苏的春天，人们常会出现疲乏、头昏、哈欠连天的倦怠感，这是人体生理机能暂时不适应季节（气温变化）转换而发生的一种生理现象——“春困”。对广大驾驶员来讲，“春困”会使其处理紧急情况的应变能力和反应力下降，给行车安全带来极大的隐患。那么，驾驶员如何防止“春困”、确保行车安全呢？以下几点建议可供参考。

1.时刻绷紧“安全”之弦。克服“春困”的前提是驾驶员要不断增强交通安全意识，严格遵守各项交通规则，克服一切麻痹大意的思想，务必做到开车时全神贯注。

2.积极参加体育运动。提高身体素质，克服消极懒惰情绪，这是驱逐“春困”的最佳方法。平时在驾车之余，应到室外做些轻便舒缓的活动，如快走、慢跑、做体操、打太极拳等。活动强度不宜太大，以身体微出汗为度。

3.调整日常饮食。相关研究证明，缺乏维生素B与饮食过量是引发“春困”的重要因素。故“春困”时节，为防止疲倦，可适当多吃富含维生素B的蔬果，如胡萝卜、菜花、芹菜、菠菜、大白菜、土豆等，以及苹果、柑橘等。此外，还可适当摄入一些富含苯乙胺、咖啡因的食物，如茶叶、咖啡、巧克力等，因为这类食物有兴奋神经系统、抵抗困倦的作用。需要注意的是，应避免饮食过量，以及少吃易伤脾胃的寒凉、油腻、黏糯食物。

4.保证充足的睡眠。尽量做到生活规律，早睡早起。有条件的话，可在中午适当休息片刻。这是因为春季昼长夜短，而人体对睡眠时间的缩短需要一段时间才能适应。

5.注意车内通风。保证车内空气流通，最好是在行车途中打开车窗，使車内外氧气量维持平衡。这样既有利于提高车内空气质量，又能使驾驶员驾车时保持旺盛的精力。否则，随着车内氧气量的减少，二氧化碳等气体的增多，会助长“春困”的发生。

6.避免在车内吸烟。烟雾中含有尼古丁和一氧化碳，尼古丁初期对神经系统有兴奋作用，而后期起抑制作用，使人的注意力和记忆力逐渐减弱；一氧化碳则会与红细胞中的血红蛋白结合，降低红细胞的正常输氧能力，使人体因缺氧而感到困倦。

7.选择合适的路线。如果条件允许，尽量选择沿途景色多变的道路行驶，这样有利于保持头脑清醒，并可因视觉上的不断刺激、变换，使驾驶员精神兴奋、不易疲乏。

8.适时休息。每行车3～4小时后或在行车途中犯困时，都应停车休息一会儿，切记千万不能疲劳驾驶。停车时最好下车做深呼吸，同时舒展身体，使全身肌肉组织得到放松，这样对驱除倦意有好处。此外，如果条件允许，驾驶员最好能下车用冷水洗个脸，以刺激皮肤和神经，及时消除困乏感。

（北京   陈日益）