王星

美国疾控中心统计发现，未感染新冠的人患心肌炎的比例约为9/10万；而感染新冠的人患心肌炎的比例约为146/10万。这意味着，感染新冠病毒感染后发生心肌炎的风险比未感染者高出16倍！

心肌炎是啥？简单说就是病毒跑到心脏去了，导致心脏发炎。老人、孩子都可能发生心肌炎，但临床以20～40岁的青壮年最为多见。感染新冠病毒感染后发生心肌炎者几乎都有一个共同原因，就是没把新冠当回事儿，过早地进行剧烈运动、劳累、熬夜、加班等。虽然心肌炎的根本病因是病毒，运动、劳累、熬夜等不是引起心肌炎的直接原因，但却是诱发心肌炎的“导火索”。

普通心肌炎如果发现早，绝对休息，那么预后还是不错的；但如果没有及时发现，没有好好休息，继续活动甚至运动，那么就可能导致心衰甚至猝死，心衰也很难缠，慢性心衰5年死亡率高达50%。而暴发性心肌炎（又称急性重症病毒性心肌炎）的死亡率可以達到80%！所以，我们还是要重视，在感染新冠病毒后注意以下事项：

1.一定不要觉得自己没有症状了、抗原阴性了就马上恢复之前的运动强度，尤其是那些平时自认为身体好的年轻人，运动要循序渐进地慢慢恢复。简单的判断就是，您日常活动比如拖地、洗袜子后没有气喘、乏力、心慌、出汗，说明日常活动能力恢复差不多了；随后可以看看自己上楼的表现，之前上四五楼不喘，现在看看是不是能恢复到这个水平，如果恢复了才能循序渐进地恢复之前的运动量。

2.年轻人一般相对来说恢复得快，于是“阳过”后没几天就开始重新加班、熬夜、过度劳累，这些都是有风险的，一定要避免，尤其是在“阳后”的2～3周，千万别做！

3.如果您在活动后出现胸闷憋气、心慌、心跳特别快、胸痛、严重乏力、眼前发黑等明显不适，一定要停下来，及时去医院就诊。

4.如果休息的时候就出现胸闷憋气、心跳太快、呼吸急促、呼吸困难、上个楼比起从前喘得严重，那么最好也去医院查看一下，做个心电图、查个心肌酶，以排除心肌炎。

5.“三高”人群或者有慢性心血管疾病史者，不管是正在“阳”还是已经“阳过”，都应该规律服药，这样才能保证血压、血糖、血脂、心率、血管平稳，降低发生心脏病的风险。

6.日常饮食要适当增加奶、蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等蛋白质含量高的食物；每天记得吃一定量的蔬菜和水果，以保证维生素和矿物质的摄入；食物要多样化，以免因为缺乏某种营养素导致免疫力下降。