久坐看电视，疼痛多

久坐已被证明与全因死亡、心血管疾病、糖尿病和某些癌症的风险增加有关。近期，澳大利亚几家研究机构联合在《BMC公共卫生》杂志上发表一项新研究，首次报告了中老年人身体疼痛严重程度，会随着年龄的增长和每天看电视时间的增加而增加，尤其是每天看电视时间的增加与身体疼痛严重程度的增加显著相关。

该研究共涉及澳大利亚糖尿病、肥胖和生活方式研究的4099名参与者（平均年龄49.4岁），他们分别在5年、12年参加了随访。身体疼痛采用自我报告调查100制评分表，0表示严重的身体疼痛，100表示没有身体疼痛。

研究发现，随着随访时间的延长，参与者平均身体疼痛评分持续下降（即身体疼痛恶化）；平均看电视时间也随着时间的推移显著增加；2型糖尿病参与者的比例从基线时的5.5%，5年和12年后分别增加到9.3%和13.2%。进一步分析发现，随着每日电视观看时间的增加，身体疼痛加剧。例如，研究开始时，50岁人群的平均身体疼痛评分为76.9，在所有其他协变量保持不变的情况下，身体疼痛严重程度随年龄的增长，逐年增加恶化0.3个单位；看电视时间每增加1小时，身体疼痛就会恶化0.69个单位，相当于增加了与自然衰老相关的两年多疼痛。

研究还发现，2型糖友的身体疼痛评分更加明显。与健康人群相比，糖友看电视时间更长，身体疼痛更严重。当每天看电视时间超过2.5小时时，糖尿病对身体疼痛严重程度的影响更加显著。研究人员表示，久坐不动的行为，尤其是看电视，会对糖友血糖控制、胰岛素和代谢等其他方面产生不利影响。这种新陈代谢的改变会增加炎症水平，从而引发身体疼痛。建议老年人减少久坐行为，有利于减轻身体疼痛。

日本新研究发现：喝咖啡，跑得快

咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，运动员可合法服用此类补充剂，以提高竞技表现和运动成绩。《体育运动医学与科学》刊登一项新研究发现，喝咖啡可显著提升百米短跑成绩。

日本立命馆大学研究团队招募了13名男性大学短跑运动员展开实验研究。在初步测试中，研究人员确定了每个运动员摄入适量咖啡因（每公斤体重6毫克）后，其血浆咖啡因浓度达到峰值所需时间。之后，参试者完成两次100米短跑，研究人员分析了具体冲刺速度和冲刺时间。排除环境因素影响后，更精确计算了咖啡因补充剂的增速效果。结果发现，与安慰剂相比，补充咖啡因可以使运动员百米成绩平均提高0.14秒。新研究还发现，在接受咖啡因的运动员中，0～10米和10～20米的平均速度都明顯更快。这一结果表明，补充咖啡因可提高运动员百米爆发加速能力，尤其是前60米的成绩明显提高。

摄入咖啡因的最佳时间通常是比赛前至少60分钟。另外，咖啡因血浆浓度需要90分钟才能达到峰值的运动员，也同样会从咖啡因补充剂中受益。新研究结果首次证明，喝咖啡可显著提高田径运动员的短跑成绩。

积极应对压力防老痴

心理压力可导致许多身心疾病，日本科学家近期研究发现，中年时顶住压力、勇往直前对大脑有很好的保护作用，可预防老年痴呆。

轻度认知障碍是介于正常衰老和痴呆之间的一种中间状态。两种或两种以上认知域受损的情况对老年人生活质量影响更明显，发展为痴呆症的风险更高。

日本国立癌症研究中心团队选取1015名长野县居民作为对象，进行15年的追踪研究。2000年初次问卷调查时，参试者年龄在50～69岁。研究人员将参试者遇到每个难题时的处理方式大致概括为6种：找人商量、拟定解决方案并实施、换角度思维并找出事物积极面、胡思乱想、逃避绕行、责备自己。参试者对自己采取上述处理方式的频率进行评估：基本不会、偶尔会、有时候会、较常会、经常会。

根据参试者的回答情况，研究人员对他们15年后的认知能力水平（轻度认知障碍、重认知障碍以及痴呆症）进行对比分析。调整性别、年龄、教育水平、烟酒习惯、心血管疾病和心理疾病史等影响因素后得出结论表明，“较常会”和“经常会”知难而退的“回避型”压力应对方式与老年罹患多重认知障碍或痴呆症的风险升高相关。

研究者认为，回避型应对方式可能会使大脑海马体功能发生改变，长期采取知难而退的办法，还容易导致社会孤立，认知功能发生进一步发生退化。增加积极的抗压行为还与降低自杀和改善癌症循环系统疾病等风险有关联。

晚上泡温泉助降压

泡温泉的健康益处很多，在日本甚至有“一日三泡”的温泉文化。近日，日本科学家发表一项新研究称，晚间泡温泉最有利降血压。

泡温泉因放松身心、扩张血管等好处，成为降压保健的良方。为明确“温泉习惯”与高血压既往史之间是否具有关联性，日本九州大学附属医院堀内孝彦教授研究团队以九州大分县别府市的1万多名65岁以上老年人为对象展开问卷调查。结果发现，习惯于晚间（从日落到日出之间）泡温泉的受访者患上高血压的概率更低。

研究人员指出，该研究为温泉的有效利用提供了参考，睡前泡温泉可以显著改善机体因慢性压力导致的睡眠障碍问题，从而帮助老年人抑制高血压发病。研究结果发表在英国《科学报告》杂志上。