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健身7年

2023-05-22李真

老年博览·上半月 2023年4期
关键词:健身房瑜伽事情

李真

健身房里我见过76岁的老人

我正式开始健身是在孩子上大学之后。

没了照顾孩子的任务,大把时间空了出来,我妹妹就建议我去健身。一开始是练瑜伽,后来因为患耳石症,医生建议我少做头部旋转运动,我想了想,练器械基本用不到头颈,就决定试试看。

刚去健身房的时候,感觉快累死了。教练说运动让人快乐,能分泌什么多巴胺和内啡肽,我当时觉得就是骗人的—运动不就是累?自己花钱去受累,每天回去就是疼,浑身酸。

不过慢慢地,我觉得有肌肉的感觉真不错。

一个是腿脚变得好用了。我50多岁的时候,蹲下来再起身时一定要扒着桌子边,不然自己起不来。现在不一样了,60多岁,身体反而比50多岁时更轻盈。再一个就是力气变大了,拎一大包东西上楼都不觉得累。同时,身材也好了。生完孩子后我的肚子一直松松垮垮,谁能想到,现在上了年纪反而有腹肌了。

开始玩“小红书”后,我收到过一些年龄较大的粉丝的私信。他们觉得健身房是年轻人的地盘,担心自己去那里显得不伦不类的,而且会拖别人的后腿。

说真的,我这个年龄在健身房都不算大的。我见过年龄最大的是一位76岁的老人。他穿着衣服的时候看着是个老人,头发、胡子全白了;衣服一脱,就像个年轻人,一身肌肉。他跟我讲,他60岁退休的时候身体不好,于是下决心健身,一坚持就是十几年。现在他还经常给新来的人指导动作。再说了,早上健身房里很多都是年龄偏大的人,估计那时候年轻人还没起床呢。

比起想东想西,我觉得还是要先迈出运动的第一步。广场舞、慢跑、“举铁”、跳操……运动那么多,总有一种适合你的。先试试看,然后就要坚持。所有的正向反馈都必须有这个前提。

心理负担都是自己给自己的。健身房里头高矮胖瘦的什么人都有,怎么就不能多个年纪大一点的呢?

不穿吊帶还要等到什么时候

我把照片发到网上之后,有个网友评论:“你都62岁了,怎么不能安静点生活?”

我猜这个人是看不惯我的打扮。他可能觉得中老年人应该打扮得保守一点吧!看我62岁还穿紧身的瑜伽裤啊、时髦的运动吊带啊什么的,他有点不舒服。

这些穿搭很多是孩子帮我选的。其实一开始我也有点害羞。那时候我的肚子还松松垮垮的,身上也没线条。不过后来我想,这些衣服又舒服又好看,为什么不穿呢?

我现在的打扮,也算是对年轻时爱美之心的弥补。

退休前,我是消防工程的项目经理。做这个工作,常常要戴着安全帽跑工地,灰头土脸是家常便饭。

我在这个行业干了20来年。干这行的女性太少了。有时候我一出现,就有人开玩笑:“哪儿来个女的?”

因为这个,上班的时候我总是尽量打扮得中性一点,最好就不让人发现我是个女的。

回头想想,20来岁的时候我也是个很爱美的人。但因为做这份工作,慢慢地就不再想打扮的事情了。也有同事问过我:“李经理,你身材这么好,怎么从来不穿裙子?”哪儿敢穿啊?不知道什么时候就被人喊到工地上去了,穿着裙子跑现场不方便。

就这么着好多年过去了。现在退休了,我想把以前没能打扮的时间补回来。我希望自己能活得更美好、更随心所欲。62岁怎么了?今天就是我这辈子最年轻的一天,这时候不打扮,还要等到什么时候?

另一方面,运动也让我自信了很多。运动之前我身高160厘米,体重52公斤;经过几年的健身,现在我的体重是45.8公斤,体脂率17%。健身还让我的背很直,身体很挺拔。我就要穿好看的瑜伽裤,拍漂漂亮亮的照片。

变老之后最大的感受是自由

其实,我也不是一直这么想得开的。

刚退休的时候我不适应,特别特别怕老。

每天我就待在家里,上午是闲的,下午是闲的,晚上也是闲的。

有一天我走在路上,看到前面有个老太太,弓着腰,拄着拐杖,一点一点挪着走路。我心里面突然很害怕:“我是不是哪一天就会变成这个样子?”那段时间我总觉得自己身上不舒服,皱纹也多了,膝盖也疼了,年龄焦虑全都涌上来。

我的孩子帮了我。他说的话我要记在心里一辈子。他说:“妈妈,你为什么要用明天的事情吓唬今天的自己?今天的你背很直,身体很轻盈,为什么要想20年之后会不会变得很糟糕?”

真的,难道现在担心20年后的事情,我就能阻止自己变老了吗?与其担心日后,不如现在就做我能做的事情,能让自己的背挺直一天就挺直一天,能运动一天就运动一天。就是那句老话:活在当下。

现在我真的觉得变老也是件好事。今天就是余生中我最年轻的一天,我一定要好好珍惜。

有人问我:“62岁最大的感受是什么?”我觉得是自由,彻底的自由。

我终于可以多睡一会儿了。早上醒了我可以多躺十几分钟,躺上半小时也没关系。以前工作的时候就算赖床,心里也很紧张,现在这些压力都不存在了。

精神上我自由了。我自己安排自己的一切,没有谁能再要求我。

穿衣服也自由了。我想穿什么就穿什么,那些工作上的着装限制都不存在了。

身体上也自由了。我能感觉到自己的进步—一个固定的重量可能我今天拉不动,明天也不行,后天也不行,但只要坚持,总有一天能拉动,哪怕拉的时候龇牙咧嘴的,那也是进步。

最近因为在网上发照片,我收到很多评论,最让我感动的就是很多人说要把我的照片转发给自己的妈妈,鼓励她们充实生活。

我特别有感触。我也想和我的同龄人说:“我们这代人啊,辛苦了大半辈子,到老了要学会爱惜自己。只有自己把自己照顾好了,才能不给子女添麻烦,不给社会添麻烦。”

我和教练有个65岁之约—我想先健身到65岁,到时再看身体情况。现在看到网上有这么多人夸我、鼓励我,我打算把这个约定延续到70岁。

今年我给自己提了个要求:忘记自己多少岁。

这是我听了一个朋友的话之后决定的。他和我讲:“人啊,要想永远年轻,除非早早就死去。”

我觉得他讲得很对。人就活这么一小段时间,不要把时间浪费在焦虑上。去做想做的事情,去弥补这一生还有的遗憾,这样就是很好的一辈子了。

(摘自《武汉晚报》2023年2月20日,秋之霜荐)

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