朱晨

经常有些女性说绝经后走路膝关节、踝关节会疼痛，偶尔还伴有腰背部的疼痛，走路时腿像绑了东西一样，这是骨质疏松症的典型表现。骨质疏松症是指由于骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加，导致患者容易出现骨折的全身代谢性疾病。轻度骨质疏松症的患者可无明显症状，随着病情的进展，患者常常感到乏力、腰背部疼痛，甚至全身多处关节疼痛。严重者，在外伤或跌倒时，容易发生腰椎、股骨颈或者粗隆间等部位的骨折。

为什么女性在绝经后容易发生骨质疏松呢？主要原因是绝经后卵巢功能衰退引起体内雌激素水平显著下降，雌激素浓度下降后无法抑制破骨细胞，导致破骨细胞活跃，骨细胞被快速分解、吸收，从而使骨代谢紊乱，骨量减少，骨密度值下降，最终引发乏力、关节疼痛和下肢无力等。

对于发生骨质疏松的患者，该如何对待呢？

一、调整生活方式

科学膳食 保持每日膳食丰富、营养均衡是防治骨质疏松症的基础生活方式。饮食上应多吃钙和维生素D含量较高的食物，如牛奶、蔬菜、鱼类、蛋类、豆腐等。同时还应坚持低盐饮食，多饮水，保持大便通畅，以增进食欲，促进钙的吸收。注意戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。

充足日照 维生素D除了来源于食物，还依靠阳光中的紫外线照射皮肤而合成。一般建议选择阳光较为柔和的时间段，避免强烈阳光照射，以防灼伤皮肤。

合理运动 可以做有氧运动，如慢跑、游泳及骑车等；……