薛庆鑫

忙碌的生活中，闲暇时光总是很短暂。打开一瓶碳酸饮料，听见清脆的“咔”声、冒泡的“滋滋”声以及喝进喉咙的凉爽，瞬间就能让人解压。

偶尔喝饮料还好，但喝得太多还真不行。最近有一男子长期把可乐当水喝造成牙全坏了的新闻上了热搜。长期以来该男子幾乎不喝白开水，每天都会喝2～3瓶可乐，最终导致牙齿龋坏、脱落。

听到这样的消息，让很多“可乐控”们心中一颤。可乐是碳酸饮料的一种，常喝碳酸饮料不仅损伤牙齿，而且还有很多危害，下面一起来了解一下。

常喝碳酸饮料危害多

1.龋齿

市面上的大多数碳酸饮料是含糖饮料，《中国居民膳食指南（2022）》中建议每天的添加糖摄入量最多不超过50克，最好控制在25克以下，常喝碳酸饮料很容易使糖摄入超标。

糖吃得多会增加患龋齿的风险，可别小看龋齿，如果不及时治疗，进一步会形成龋洞，吃冷、热、酸、甜的食物，牙齿的疼痛感会十分明显，更严重的还会导致牙齿丧失，咀嚼困难，从而影响进食。

2.肥胖

碳酸饮料普遍热量不低，1瓶500毫升的可乐热量大多超过了837千焦，这热量相当于半顿正餐。如果在三餐之外，每天额外喝1瓶可乐，必然会增加发胖的概率。

3.痛风

有些碳酸饮料中还含有大量的果葡糖浆或果糖，会促进尿酸生成。过多糖的摄入还可能引起胰岛素抵抗，间接减少尿酸的排泄，进而增加患痛风的风险。

4.心脑血管疾病

常喝碳酸饮料会发胖，而肥胖是很多慢性病的诱因。多个国内外研究表明，长期大量饮用碳酸饮料会导致患糖尿病的概率升高、血脂代谢紊乱。……