张鸣斐 孙祝平 杜向东

王阿姨退休前是一位高级工程师，工作繁忙，经常加班。尽管每天很忙，但是王阿姨的身体一直很健康，就盼着退休后能享享清福。去年终于退休了，她每天在家不是看电视就是上街遛弯，但这样的生活又让她觉得少了些什么，有了一种莫名的空虚感，生活没有了目标，感情变得没有寄托。一个平时忙惯了的人突然闲下来，非常不适应，好像被全世界冷落和遗忘。

一天傍晚，王阿姨突然心悸并伴有手抖、出汗、脸红、头晕、恶心等。家人立即将她送到医院，医生为她做了头颅CT、心脏功能、血生化检查，结果均显示正常。医生发现她除心跳较快外，没有其他异常体征，做了对症处理后王阿姨很快就出院了。

可自从这件事后，王阿姨每天都很紧张，总感觉有不好的事情要发生。她经常感到心慌，睡眠质量也越来越差，有时候甚至整夜失眠，白天却总睡不醒，整日里胡思乱想，电视也因为感到心烦不想看了。最严重的时候，她甚至会有濒死感，并且这些症状发生恶性循环，让她越发焦躁不安。去医院检查又发现不了问题，最后医生建议她去看心理门诊。刚开始她并不理解，总说自己没有心理问题，但因为治疗效果一直不理想，抱着试试看的心态，王阿姨看了心理医生。医生在了解王阿姨的病史后诊断她患的是一种常见的心理障碍——焦虑症。经过系统的心理治疗及服用抗焦虑药物治疗后，折磨王阿姨很久的不适感消失了，她也终于可以安度晚年了。

老年人为何会患上焦虑症？

门诊经常遇到退休后的老年人出现焦虑症状，这些患者大多经济条件很好，子女也很孝顺。他们为什么会患上焦虑症呢？退休后，原来规律的生活节奏被突然打乱，很多老年人无法适应，而且退休生活会让老年人产生一种寂寞感和无用感，这些都会影响老年人的心理状态从而导致焦虑。

老年人如何才能摆脱焦虑症？

焦虑症患者常常表现出长时间不明原因的紧张、恐惧，同时伴随注意力下降、注意力无法集中、记忆力减退、便秘、腹泻等症状。可见焦虑症会对老年人的身心造成巨大的伤害，不但会损害老年人的心理健康，还会随着心理问题的不断加剧导致其他一系列病变。所以，家人要重视老年人焦虑症的发生，同时老年人可以通过以下方式来缓解自身的焦虑情绪。

1.多与家人沟通

世界卫生组织研究发现，独居老年人焦虑症的发病率要远远高于与家人生活在一起的老年人。如果老年人长期一个人居住，那家人一定要通过电话、视频等方式多与老年人进行沟通。

聊天是宣泄情绪的最好方式。老年人自身可以积极营造聊天的氛围，多与年轻人聊聊最近发生的趣事。同时，独居老年人应多出门走动，不仅可以呼吸新鲜空气，也可以结交一些新朋友，或许还能结交到与自己一样独居的好友，以后还可以结伴出行。

2.多给自己找“麻烦”

很多老年人很怕给儿女添麻烦，怕影响孩子们的工作和生活，又或是怕孩子们觉得自己一无是处。而这些“麻烦”恰恰是沟通交流的好机会。在自己力所能及的范围内主动帮子女做做饭、带带孩子、当当助手，在发揮余热的同时还能体现出自己的价值。同时也增加了与年轻人相处的机会，既可以把自己丰富的经验传授给孩子们，也可以从年轻人那里接收到新鲜的事物，更新自己的知识库。

3.多参加有益活动

老年人退休后有大量的时间可以自由支配，可以学习乐器、绘画或其他技能，根据自己的兴趣爱好合理地安排晚年生活。运动可以刺激大脑皮质，使大脑神经兴奋，从而改善、消除人的不良情绪，使人得到放松，心情逐渐愉悦，因此运动也是一个不错的选择。老年人可以多参加一些适合自身的集体活动，如唱歌、下棋、跳广场舞等来缓解自身的焦虑情绪，防止受到心理疾病的伤害。自己还可以按照从上到下的顺序，依次对头部、上肢、腹部、下肢的各组肌肉进行收缩和放松的训练从而达到缓解焦虑的作用。

4.药物治疗

服用抗焦虑药物也是改善焦虑情绪的方式之一。一些症状严重的患者需要服用抗焦虑药物才能控制自身的病情。若以上方法无法缓解症状，一定要及时就医，通过药物治疗的方式改善自身的情绪，千万不能讳疾忌医。因为严重的焦虑症是无法通过自身调解的，抗焦虑药物的使用都有严格的指征，必须在医生的指导下服用。

以上几种措施都能起到缓解焦虑的作用。其实，缓解焦虑情绪最主要的方法还是家人的陪伴及自己对社会的主动融入。因为生活习惯的不同，现在很多年轻人不愿意与父母一起生活，觉得有代沟，加上父母经常唠叨，不能理解自己，这样的想法也使老年人和孩子之间越来越疏远、越来越没有话题，而这样会让老年人更加感到孤独。

如果想要治愈焦虑症，子女平时一定要多陪伴、关心父母，让他们感受到温暖，从而缓解负面情绪；可以抽空教会老年人使用抖音、微信、微博等社交平台，帮助他们更快、更及时地获取外界信息，充实生活；还可以在空闲的时候多花时间陪伴家中的老年人，与他们一起出去旅行，让他们看看外面的世界。

人老心不老，老年人自身保持年轻心态，积极主动融入社会，这样“焦虑症”自然就离你而去了。