杨璞

如今很多老年人有自己的养生方法，比如健步走、打太极拳、打乒乓球、游泳、登山等，南京市名中医、南京市中西医结合医院老年病科主任医师王东旭介绍，有些历史悠久的传统养生方法并不落伍，而且对延年益寿大有裨益，比如下面介绍的这三招，您不妨学一学。

闭目养神运眼睛可保護视力

《陆地仙经》中记载了“运睛除眼翳”的养生方法。眼翳又称翳状赘肉，好发于中老年人，以户外工作者居多。从现代医学解剖学的角度来看，“运睛除眼翳”的本质是眼睛的自我主动按摩，它通过眼睛的主动运动，对眼部神经肌肉进行按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛及消除初期翳状赘肉的目的。

“运睛除眼翳”的具体做法：闭目转睛，左、右各7次，然后猛地睁大眼睛快速查看物体，自觉眼内有热气。转动眼睛时口、鼻短暂闭气，睁眼时尽力用口呼出浊气、吸入清气，各做7次。

晨起饭后常叩齿可令牙坚齿固

《陆地仙经》中还记载了“叩齿牙无病”的养生保健方法。叩齿促进了牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环，增加牙齿营养供应，可减少龋齿等牙病发生。经常叩齿可锻炼面部肌肉，使面颊不易塌陷且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用，对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。

叩齿具体操作如下：舌尖轻顶上腭部，上、下牙齿互相叩击数次。叩齿时思想集中，嘴唇轻闭。叩完齿后，用舌沿上、下牙齿的内外侧转搅一圈，将口水慢慢咽下。……