张颖

“今年体检结果显示各方面指标都正常，但是有乳腺小叶增生。”“这几年体检都显示存在乳腺增生，不知道要不要紧。”很多女性在检查发现乳腺增生时都会有类似疑问。有的女性认为，乳腺增生可能会演变成乳腺癌，所以心理十分紧张。实际上，乳腺增生对女性来说，就像普通人得感冒一样常见。

什么是乳腺增生

乳腺增生指的是女性乳腺组织导管、乳小叶结构发生了退行性病变或者进行性结缔组织生长。這种情况既不属于炎症，也不属于肿瘤，其发生与多个因素有关，但最主要的是内分泌失调，如长期存在不健康的生活习惯，对乳房腺体造成了不同程度的刺激，导致出现异常增大和增生。很多女性在体检后，发现报告单上写着“双侧乳腺增生”或“双乳小叶增生”等，此时如果对乳腺增生了解不多，就会担心乳腺增生引发乳腺癌，并产生极大的心理压力，甚至影响正常的工作和生活。其实，并非所有的乳腺增生都会发展为乳腺癌，这就需要对乳腺增生的诱发原因、危害、自测及应对方法等相关知识进行详细了解。

诱发乳腺增生的因素有哪些

诱发乳腺增生的因素比较多，如女性高龄未婚、人工流产、不孕不育、抑制哺乳等，会导致乳腺组织不能进行正常的周期性生理活动，随着时间的延长，机体会出现不同程度的内分泌紊乱。近些年来，随着我国社会经济发展水平的不断提升，女性群体既要照顾家庭，还要兼顾工作，生活及工作压力巨大，导致易躁易怒、过度疲劳，一旦负性情绪得不到宣泄，会引发机体内分泌紊乱；同时，由于工作应酬需要喝酒，长期食用肥腻、油炸、辛辣刺激性的食物，饮食不规律，这都在很大程度上增加了乳腺疾病的发生率。还有一些女性为了爱美，长期佩戴过紧或不适合自己的胸罩，对乳房内的血液循环以及淋巴系统循环造成压迫，严重影响乳房组织结构的健康。此外，一些女性长期服用避孕药以及其他丰胸类保健品，殊不知其中含有不同成分的激素，长期服用会使得机体内分泌系统失衡，对乳房的健康发育造成负面影响。

乳腺增生的危害

当女性罹患乳腺增生后，会表现出一侧或两侧乳房胀痛、刺痛等症状，病情严重时甚至不敢触碰乳房，对患者正常生活及工作造成了严重影响。女性罹患乳腺增生还会出现月经失调的症状，如月经周期不稳定、月经量减少、月经颜色变淡或者加深，甚至会出现痛经。此外，乳腺增生患者的情绪也出现较为明显的变化，如焦虑、易怒、抑郁等。大量研究发现，乳腺增生患者乳房的疼痛程度与情绪变化密切相关。如果患者情绪状态比较好，乳房疼痛程度相比较会轻一些；而如果长期处于负性情绪状态，此外，乳房疼痛程度会比较严重。一般情况下，罹患乳腺增生的女性，在月经前会感觉到明显的疼痛，月经后疼痛程度会明显减轻。此外，有研究数据显示，女性罹患乳腺增生后，其发生癌变的风险较健康女性高。

女性如何自测乳房健康状况

女性自测乳房健康情况可从以下几个方面进行观察，包括对双侧乳房的大小、乳头的颜色、乳房部位皮肤的颜色、乳头部位是否有液体或血液流出等。具体做法包括：（1）将一侧手臂抬高，对乳房以及与腋下的连接情况进行详细观察。（2）将双手举过头顶，身体转向一侧，详细观察乳房形态。（3）双手叉腰，同时用力按压的方式，促使胸部肌肉变得紧张，对胸部异物凸起以及胸部线条变化情况进行详细观察。（4）用手指提起乳头，并轻轻捏或者掐一下，详细观察乳头部位是否有分泌物流出。

发生乳腺增生后怎么办

引发乳腺增生的因素比较多，所以发现乳腺增生后一定要定期体检，避免未能及时发现病情加重。有专家建议，超过16岁以上的女性要定期进行乳腺普查。为了保证检查结果的准确性，一般在月经之后3～7 d进行。如果女性年龄超过35岁，应每间隔1～2年进行一次乳腺普查；如果年龄超过50岁，应每年进行一次乳腺普查；如果为卵巢癌、乳腺疾病家族史、腺体癌等高危群体，应将乳腺普查频率缩短至每半年1次。此外，女性一定要结合自己的身体状况选择合适的内衣。这是因为女性乳房内部的淋巴血管非常丰富，如果经常穿过紧或者裁剪不合理的内衣，会对乳房内部淋巴血管的回流造成影响，极易诱发乳腺增生。过于激动、紧张、暴躁、易怒等情绪很容易导致女性内分泌系统失衡，所以女性日常生活中要保持心情舒畅。养成规律的生活习惯，保持充足的睡眠，尽可能少熬夜，可结合自身工作及生活情况适当进行一些户外有氧运动，一方面可以有效舒缓心理压力，另一方面可增强身体免疫力，对促进病情康复有较好的效果。饮食方面，尽量减少高脂肪类、高能量类食物的摄入，避免吸烟、饮酒，多食用新鲜水果和蔬菜，加强维生素的补充，保证营养均衡。对于处于哺乳期的女性，鼓励适当延长产后哺乳时间，一般为产后8个月，因为分泌乳汁对防治乳腺增生有好处。适龄女性还要保护好自己，同房时做好防护措施，尽可能减少人工流产的次数。

虽然乳腺增生对女性来说很常见，但不能忽视其危害，平时应做好乳房健康工作，定期进行乳腺筛查，如果发现异常现象，应及时就诊，做到早发现、早治疗。