温荣友

在所有的运动创伤疾病中，脚踝损伤是比较常见的一类疾病，包括踝关节扭伤、踝关节骨折、肌腱断裂等。其中，踝关节扭伤又是最常见的脚踝部损伤疾病。

脚踝运动损伤的三种类型

1踝关节扭伤后，比较容易发生如韧带损伤或断裂、关节软骨损伤等伤情。我们通常所说的脚扭伤就是指脚踝韌带损伤或断裂，主要以踝关节外侧韧带损伤为主。症状主要表现为脚踝外侧肿、胀、疼，严重时会有淤血，甚至是行走困难。扭伤后，应立即休息、冰敷、包扎并把患肢抬高等。

2在踝关节扭伤比较严重时或者车祸中，踝关节骨折比较多见，还有就是在一些运动项目中也时有发生，比如跳远、滑雪、踢足球等。如果脚踝损伤疑似骨折，应立即用棉垫包扎小腿下1/3处及脚踝部位，然后用夹板固定，随后送往医院进行正规治疗。骨关节治疗包括保守治疗和手术治疗，经过医生专业的检查，如果骨折没有移位或者手法整复后骨折能够保持稳定，建议采用保守治疗，石膏固定4-6周。反之，对于一些难以用手法整复和复位后不稳定的骨折，就要手术治疗了，使用钢板和螺钉固定骨折处。

3脚踝部位最重要的肌腱是跟腱、胫后肌腱和腓骨肌腱。其中，跟腱断裂造成的运动功能障碍是最严重的。在日常生活中，这一类损伤不怎么常见，但是，在运动员中是比较多的。跟腱断裂在受伤时，能明显感觉到跟腱部位疼痛，不能站立和行走，疼痛、麻木、发胀。治疗时，一般采用石膏固定的方法。如果比较严重，最好采用手术治疗。

脚踝运动损伤的心理疏导

由于活动受限、恢复时间过长等原因，脚踝运动损伤的患者极易出现焦躁、抑郁等不良情绪。因此，在治疗的同时，做好心理疏导工作是比较重要的。

● 自我宣泄减压。面对较长的脚踝运动损伤康复期，心理压力可想而知，患者要学会给自己减压。比如，以写日记的形式把自己每天的生活细节、感受等记录下来，用笔端倾吐自己的烦恼，宣泄焦虑、不安的情绪，释放心里的压力。

● 与人交流沟通。倾诉和聆听在不良情绪疏导中是比较好的方式，要多与家人、朋友交流和沟通。诉说自己，聆听别人，很能让人精神愉快，情绪变好。

● 培养兴趣爱好。兴趣爱好能够让人更加积极乐观，更加热爱生活。对于脚踝运动损伤患者来说，培养兴趣爱好非常重要，能够很好缓解负面情绪。可以通过学习画画、唱歌、写字等转移注意力，使心情得到放松。

● 学习充电。由于活动受限，在脚踝运动损伤康复期，读书、学习无疑是一个比较好的选择。可以读一些自己专业内的书籍，提高专业素养；也可以读一些专业外的书籍，开阔眼界，增加知识量。有知识的涵养，可使人谈吐儒雅，气质温润。当然，对于康复期的患者来说，也是缓解病痛，改善情绪的一个很好的方式。

脚踝运动损伤的治疗和恢复是一个长期的过程，患者既有患处带来的病痛，也会有随之产生的一些负面情绪，影响身体恢复。因此，治疗和心理疏导同等重要，缺一不可。