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春季养生,做到“六不要”

2023-03-21潘春华

农村百事通 2023年2期
关键词:养阳情欲肝火

“一年之计在于春,春天养好生,一年四季身体好。”中医认为,立春后万物复苏,人体阳气开始升发,如能利用春季大自然“发陈”之时,借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机,采用科学的养生方法,可取得事半功倍的效果。但春季又是皮肤病、心脑血管疾病、呼吸道疾病、胃肠道疾病等多种疾病的高发期,故春季养生对人们特别是中老年人来说显得尤为重要。春季养生一定要顺应气候及生理变化规律,采取“六不要”原则,养好自己的身体,防止进入养生误区。

不要过多吃酸性食物。春天饮食应“省酸增甘”,因为春天本来肝阳上亢,若再过多吃酸性食物,就容易导致肝火过于旺盛,而肝火过旺则容易损伤脾胃。常见酸性食物有牛肉、羊肉、狗肉、鸭肉、鹌鹑、河蚌、海鱼、虾、螃蟹等。春季宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜、荠菜、银耳等。另外,水果也应选择温和的食用。

不要贪“湿”。居室每天要开窗通风,被褥和衣服要保持干燥透气,多穿纯棉的宽松衣服,尽量避免发生湿疹。另外,不要选择在潮湿的地方锻炼。

不要过早减衣服。春季气候忽冷忽热,要遵循“春捂”之说,不宜为了追求美丽过早脱下冬衣。同时,换装时还应遵循“下厚上薄”的原则,可先适量减上衣,再减裤子,下身宁热勿冷,以助养阳气。春季早晨及晚上气温相对较低,要注意保暖,特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人和有痛经史的女性。

不要“蜗居”。春天自然界阳气开始升发,空气清新,人体应该借助这一自然特点,重点养阳。养阳的关键是“动”,切忌“静”,人们可根据自己年龄与体质状况选择合适的锻炼方式,如打太极拳、跳广场舞、慢跑、放风筝等。但是,春季老年人锻炼时间不宜太早,应在太阳升起后再出门锻炼,锻炼前建议喝适量温开水、热牛奶或热豆浆等。同时,运动要舒缓,运动时间不宜过长。

不要发怒。中医认为,百病生于气,怒伤肝,气逆不顺足以伤身。心情抑郁也会导致肝气郁滞,使身体免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,使身心和谐。发怒时要注意息怒,或者只是适度宣泄,要调整好心态,尤其不要无事生非。

不要情欲妄动。老年人本来阳气相对不足,而春天是养阳的大好时机,如情欲妄动而房事较频,就会耗气伤精,进一步损伤阳气。因此,人们特别是老年人在春天应适当节制性生活。

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