蔻蔻姐姐：

你好！我想跟你说说我的烦恼，希望你能在百忙之中回复我。先谢谢啦！

我很容易因为小事焦虑，比如跟朋友约好了第二天出去玩，头一天晚上我就睡不着，会想要穿什么衣服，要几点起床、几点出发，万一迟到了怎么办。

我是语文科代表，偶尔有一次语文没考好，我也会特别焦虑。我怕老师会对我失望，怕爸妈不高兴，怕自己能力不够，怕下次还考不好……

同学多看了我两眼，我内心也会不安。我会怀疑是不是自己脸没洗干净，或者衣服没穿好，或者头发上有东西……

我也知道这样不好，这些其实都是微不足道的小事，实在没有必要放在心上。但是，我就是做不到不去介意，我很容易就会焦虑不安。

蔻蔻姐姐，你说我该怎么办？

清歌

清歌：

你好！读了你的信，我想跟你说，其实很多人都会焦虑，会因为一些小事翻来覆去地想，越想越焦虑。容易焦虑不是什么大问题，但总是这样，肯定会给咱们的生活带来负面的影响。所以，还是需要采取措施改善这种情况。

焦虑的原因有很多，有可能是没有安全感，有可能是不夠自信，有可能是追求完美，有可能是太在乎别人的看法……相应地，为了让自己不那么焦虑，咱们可以多肯定自己，相信自己，多想想自己做得好的事。不要总去担心失败，只要努力了，付出了，结果怎么样并没有那么重要。

你怕跟同学出去玩迟到，就尽量把能控制的事情安排好。你可以根据你们要去的地方决定穿什么衣服，并且提前找出来。然后，预计一下路上的时间，把堵车什么的也算上，这样就知道该几点出门。接下来估计你起床后多久能出门，就能知道该几点起床，调好闹钟，这样基本就不会迟到。

你担心下次考不好，就认真听讲，用心复习巩固，考试时仔细些，相信结果不会差，老师也会看到你的努力。

另外，咱们也不要太在意别人的看法，你要知道，咱们并没有那么重要，不会有人时时盯着咱们的。

为了缓解焦虑，你还可以深呼吸，或者尝试着转移注意力，去想一些轻松的事。运动也是不错的选择，你可以跑跑步、打打球，出一身汗，洗个热水澡，更容易睡个好觉。

你不要总想着自己容易焦虑，慢慢来，以平常心看待，说不定有一天，你面对任何事都可以很淡定呢！

蔻蔻姐姐