徐 欣 张小亮

人生不如意事十之八九，为什么有的人在经历挫折之后垂头丧气、一蹶不振，而有的人能够迅速从逆境中走出来，并且越挫越勇？这并非偶然的个体差异，而是由一种叫心理弹性的因素决定的。

心理弹性，也叫心理复原力，是指面对挫折、困难或者逆境时，个体能够从消极经历中恢复、灵活适应多变环境的能力。心理弹性是一个动态变化的过程，可以被视为个体心理健康的重要保护因素。研究发现，提高心理弹性能够有效降低心理问题和心理危机产生的概率。目前，刚入伍的新战士，大多数为00 后独生子女，他们出生在物质文明发达的时代中，成长在长辈的细致呵护下，心理呈现自我意识较强、承受能力较弱的特征。当他们进入军营后，面对陌生的生活环境、全新的人际交往、繁重的训练任务，很容易产生心理上的应激反应。因此，提高新兵心理弹性水平，有助于完善新兵的适应系统，增强他们应对挫折和困难的意志品质，充分挖掘个体内在的潜能和优点，对于帮助新兵顺利完成由地方青年到合格军人的转变具有十分重要的意义。在实际工作中，可以从以下几个方面着手提高新兵心理弹性水平。

培养自信心。自信可以帮助个体认清自身优势，产生积极进取的成就动机，激励个体克服困难挑战，勇往直前。新兵入伍前各项素质参差不一，基础薄弱的新兵容易产生自卑心理。这时，新兵要放平心态，避免盲目攀比，客观看待与他人的差距，可以尝试根据自己的实际情况为自己设置合理目标，同时记录下自己每阶段的成长变化，在一点一滴的进步中产生正向的情感体验，逐步建立和培养自信心。当新兵面临全新任务挑战时，可以运用自我暗示的调节方法，告诉自己“我能行，我可以做到”，积极的自我暗示能够帮助我们提高自信心，而自信心能够激发出个体强大的意志力，促使个体克服困难不懈坚持。带兵骨干要及时肯定新兵在军营中的成长进步，充分挖掘新兵的优点长处，对于自信心较弱的新兵多注意从正面鼓励，可以利用拍拍肩膀、点点头、竖大拇指等非言语线索帮助他们建立自信。单位可以视情举办丰富多彩的文娱活动，为新兵搭建展示才艺的舞台，鼓励新兵在活动中充分表现自我，也可以安排有特长的同志参与到活动策划组织中来，给予充足的发挥空间，适时地让他们做一些擅长的事情，从而使其在军营生活中获得成就感、价值感。

提高抗挫折能力。每个人的人生都不是一帆风顺的，与挫折较量是人生的必修课。有人在遭遇挫折时只会一味抱怨，而有人能够在挫折中得到历练进而成长。部分新兵入营后才开始独立生活，良好的抗挫折能力能够赋予他们更多抵御消极情绪的能量，在军旅之路上走得更稳。培养和提高新兵的抗挫折能力要在思想教育上下功夫，单位可在入营初期通过集中授课、经验交流等形式开展挫折教育，引导新兵树立正确的挫折观。对新兵进行挫折教育的最好素材就是发生在他们身边的失败事件，利用这类能够引发新兵共鸣的事件，帮助新兵挖掘挫折事件背后所蕴含的动力和价值，教育新兵在追求进步的道路上既要仰望星空，也要脚踏实地。同时，强调在现实生活中遇到挫折是不可避免的，使新兵明白既要保持追求理想的勇气，也要具备接受失败的心理准备，在教育和实践的交互作用中逐步提高新兵抗挫折能力。新兵可以给自己树立一个榜样，用榜样的力量激励自己在困境中奋发图强，同时积极参加实践活动，多给自己创造处理矛盾困难的机会，充分发挥能动性积极寻求问题解决的策略，在实践中不断提高自身的抗挫折能力。

利用心理训练。心理训练是指依照心理学原理，按照一定的方法和步骤，有目的、有计划地对对象实施心理影响、培养心理素质的方法。心理训练能够增强个体心理的耐受力和对环境的适应能力，单位可以利用心理行为训练场实施高空心理行为训练和场地心理行为训练。高空心理行为训练能够使新兵在一次次训练中克服对高空的恐惧，增强心理潜能，强化意志品质，磨砺心理素质；在场地心理行为训练中设置信任背摔、荆棘排雷、翻越高墙等课目，培塑新兵解决问题的综合能力，增强集体向心力和凝聚力。单位也可根据实际需要设立训练目标，灵活组织团体心理训练。例如，在新训初期，新兵主要面临环境适应、人际交往等问题，适合组织“用3 个数字认识我”的训练课目，即让每名新兵用3 个对自己有意义的数字描述自己，并讲清缘由。这个课目能够清晰地展现出每名新兵的特点，使别人产生记忆点，更好地增进了解，营造轻松愉悦的氛围。在新训中后期新兵主要面临训练考核压力、情绪调节等问题，可以组织“站在压力线上”这一训练课目，即以场地的一端为“压力零点”，以另一端为“压力满负荷点”，这两点之间形成一条“压力线”，让新兵结合近期自己的情况，选择站在压力线上某个位置，引导新兵说出自己对所处位置以及看到周围其他人站位的感想。这个课目能够使新兵感受到在压力之中自己并不孤单，明白压力是时刻环绕在我们周围的，关键是要学会如何与压力相处。新兵在新训的不同阶段所呈现的心理特点不同，要在充分掌握和了解新兵的各方面情况的基础上，因势利导，科学组织团体心理训练。此外，要格外重视心理训练后的总结，鼓励新兵在训练结束后坦率真诚地分享在本次训练中的收获和感悟，引导他们积极思考，强化训练目标，巩固训练成果，增强新兵的心理防护能力。

建立支持系统。社会支持系统是个体通过与环境中的人物互动而建立的一种关系网络，良好的支持系统能使新兵获得心理支持，有效缓解心理压力，提高对军营生活的适应能力和对困难挑战的应对能力。社会支持系统主要来自三个方面：一是来自战友的陪伴。新兵进入军营后，人际网络发生了较大改变，战友变成了朝夕相处的人，也是相互之间最重要的支持者和陪伴者。新兵要主动敞开心扉，接纳他人，积极发展良好的同伴关系，在相互帮助中携手前进。单位可以在新兵入营初期举办交流会等活动，营造团结友爱、互帮互助军营氛围，增加新兵之间深入交流的机会。二是来自家人的鼓励。新兵虽然远离亲友，但是家人的期盼与关怀也是激励他们前进的巨大动力。单位应当合理安排手机使用时间，在做好保密教育的基础上适当安排他们与家人、恋人联络，借助家庭力量使其获得心理支持。三是来自新训骨干的关心。带兵骨干的关心关怀能够使新兵感受到组织的温暖，在入伍初期要开展逐人谈心活动，摸清人员底数，掌握每名新兵的心理特点，鼓励新兵积极表达想法；同时，在与新兵对话时要注重营造自由平等的交流氛围，努力成为新兵信赖的伙伴。战友、家庭、组织三方共同建立起新兵的社会支持系统，让新兵在遇到困难时总能获得及时且有力的帮助，消除不良情绪对心理健康的影响。

朱斌／摄

哲学家尼采曾说过，“凡是杀不死我的，必将使我更强大”。军旅生活充满各种考验和挑战，学会循序渐进地提高心理弹性水平，不断增强心理“自愈力”，从挫折和失败中汲取养分，新兵的军旅之路必然能越走越宽。