蒋卫玲 广东省清远英德市第一中学

巧练常赛是一种有效的教学方式，符合体育运动的教学规律，也符合高中生的心理特征。在高中篮球教学实践中，教师应客观、深入研究巧练常赛的应用价值，并围绕其内涵构建科学完善的教育体系。在教会学生篮球动作技巧的基础上，运用情境教学法激发学生训练篮球综合技术的兴趣，保证他们练习的规范性、科学性和持续性，再组织学生开展趣味性的篮球竞赛，鼓励学生积极参与竞技比赛，使学生提升运动能力，增进身心健康，积极适应外部环境，使学生学会积极面对失败与挫折，从而获得成就感、幸福感，为篮球教学目标的顺利实现提供保障。

一、高中篮球教学现状

（一）篮球教师的专业能力不强，专业化水平有待提升

目前，许多从事篮球训练的高中教师要么本身不是篮球专业毕业的，只注重训练体能，要么只关注技战术训练，实际上受这两种错误的训练思想的影响，教练们在实际的教学当中很难设计出适合篮球竞技训练的专业方法，导致学生训练质量不佳，成绩始终无法提升。

（二）缺乏对篮球教育的深刻理解

在高中篮球运动锻炼过程中，教练最重要的目标是提高学生的身体素质，提升学生的篮球技战术水平，培养学生的意志。体育与健康学科核心素养就是运动能力、健康行为、体育品德。然而，目前很多学校的篮球训练很难达到这些标准。部分教师对于篮球教学缺乏深入的研究，存在认知偏差，阻碍了篮球教学价值的发挥。高中篮球训练中最常见的训练方法是教练讲解动作，并在示范后让学生模仿，要求勤学苦练。学生学习兴趣低，学习过程费力低效，甚至会在体育锻炼中出现肌肉受伤等严重问题。如果没有系统而有效的课堂学习，学生很难进行全面的篮球教育学习，也很难评估他们的学习训练效果，这将不利于篮球教育教学的开展和推广。

二、巧练常赛在篮球教学中的应用优势

巧练常赛，强调的是训练过程中的科学性和趣味性，在情境中规范、系统、科学地训练学生的篮球技战术，克服了传统高中篮球教学中教师示范、学生机械地重复练习的弊端。篮球是一项运动量较大，动作连贯的项目，必须在科学规划的基础上再勤加练习，才能熟练地掌握每个动作技巧。但如果只是机械式地重复，一味地强调勤学苦练，会导致训练本身的枯燥乏味，很有可能诱发高中生对篮球运动乃至体育课的抗拒心理和逆反心理，甚至产生师生之间的矛盾冲突，所以在训练中要尽量创设多种情境，增加训练的趣味性和多样化，激发和培养学生对篮球运动的兴趣、热爱和攻坚克难的意志力。

而常赛符合篮球训练规律以及高中生的心理特点，合理运用它有助于学生体验到篮球运动的魅力。在比赛过程中，学生充分释放自己，真正感受到篮球运动的乐趣。比赛的氛围一般比较紧张，需要学生集中注意力，全身心投入，这既可以实现教学资源的最大化利用，而且可以让篮球教练了解学生掌握技战术的真实水平，及时发现问题并给予纠正。

教学实践证明，合理运用巧练常赛能够提升学生学习篮球的兴趣以及篮球水平，对于提升篮球训练的实效性有重要意义。

三、巧练常赛在高中篮球教学中的运用策略

（一）重视学习兴趣，优化教学情境

从教育心理学的角度来说，学习兴趣是指一个人对学习的一种积极的认识倾向与情绪状态，它是可以推动人们求知欲的一种内在力量。基于此，如何从根本出发，激活学生对篮球学习的兴趣是第一要务。在高中体育篮球教学中，教师应从学生的学习兴趣出发，结合教学情境来唤醒学生学习篮球的热情，进而为下一步的篮球体验打下良好的基础。例如，教学“篮球三步上篮”这一内容时，为了更好地激活学生的学习兴趣，感受三步上篮的魅力，在导入环节，教师适当地使用现代化教学手段，通过视频的方式，来直观感受实际比赛中学生熟悉的球星运用这一动作的情景。再播放经典动漫《灌篮高手》中的一个“小人物上篮绝杀”的片段，展示最普通的篮球技术动作在实战中的大作用，进而激发学生苦练、熟练这一技术的动力。然后，教师可以利用模拟分解情境，根据“课文挂图”所展示的静态分解内容，让学生来“演一演，扮一扮”，模仿三步上篮技术动作并示范动作要领：右脚跨出一大步的同时接球，接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳，然后右腿屈膝上抬，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食指、中指用力拨球，通过指端将球投出。接着，教师可以让学生自行模仿或上场展示，让学生通过亲身体验感受到来自篮球的趣味性和成就感，以此促使学生积极训练。通过这样的方式，可以更好地让学生投入学习中，开展进一步的实践训练。

（二）创新训练方法

高中篮球教学中，要想全面提升教学质量，针对传统篮球训练方法加以创新至关重要。

其一，游戏训练法。这种方法重点在于通过教师设计的不同游戏来丰富训练方式，使学生在参与活动的过程中对篮球学习产生兴趣，并逐步掌握更多篮球知识。经过教学实践验证，将游戏训练方法引入到高中篮球教学后，不仅可以集中学生的学习注意力，对其课堂参与积极性增长也有明显效果。具体教学期间，教师要做好：①考量班级内学生的个体差异，按照其篮球技术掌握水平来定制游戏内容及难度。②结合教学目标设计游戏流程，赋予游戏更多趣味性和对抗性，以此激发学生运动兴趣，营造趣味化游戏氛围。③游戏训练结束后，对结果及时总结、点评，分析游戏战术思路，意在培育学生形成优良的篮球竞技思维模式。

其二，引导训练法。高中篮球教学中，不同的学生往往会遇到不同类型的问题，因此在教学中，教师需要结合不同个体训练状况，给予针对性的训练指导意见，适时鼓励、引导学生正视自身训练不足之处，并帮助其主动探寻训练问题的解决方案。对于大部分普通的高中学生而言，篮球训练的目的，并非单纯掌握各类篮球运动技能，更为重要的是通过篮球这种运动形式，达到锻炼学生身体素质的目的。此外，教师日常训练中的悉心教导、科学指导、恰当点拨，也可引导学生通过训练的形式，爱上篮球运动，发展为终身性的运动爱好，最终达成教学目标。

其三，对抗+实战训练。从篮球竞技运动的本质角度分析，比赛和对抗是篮球的常见运动形式，所以教师在教学训练中，应该主动为学生营造对抗和实战的训练情境，使学生可以从中亲身感受篮球正规赛事的紧张感、真实感。训练期间，教师首先应结合不同年龄、不同班级的篮球水平进行分组，尽量确保每一小组成员的能力维持平衡状态。其次，开始组织篮球赛事活动，构建正规篮球赛事氛围，激发学生训练热情。最后，对抗赛结束后，教师应对场上表现优异的小组予以褒奖和表扬，并公平地为每个小组进行赛事总结和分析，继而借助对抗+实战的训练形式，激发学生自身在篮球运动中的团队合作意识，增强班级篮球运动水平。

其四，互助训练法。让学生一对一或三五人小组训练，互相观察、互相指出问题，共同学习提高，在互帮互助中激发学生掌握篮球技战术的信心和好胜心，这也符合心理学中的罗森塔尔效应即期望效应，，暗示学生“他能做到的，你也能做到”，并且能提升相互之间的信任和默契度。

（三）在篮球战术训练中应用竞赛引导教学

竞赛引导教学在篮球战术训练中的具体应用主要体现在半场和全场竞赛。在篮球竞赛中，良好的战术水平是比赛制胜的关键。战术训练是篮球训练中的关键，只有合理运用战术，与队友密切配合，才能赢得最终的比赛。在篮球战术训练中引进竞赛引导的教学方法，可以培养学生篮球竞赛的参与性和体验感，提升学生的篮球战术素养，对于提高学生的战术能力有着非常重要的意义。战术训练中的半场竞赛是篮球教学中普遍应用的方式，在教学中，教师将学生平均分为几个小组，每小组成员大概为5名学生，比赛的形式为淘汰赛，教师为裁判，通过抽签的方式确定比赛双方的小组成员。可以适当设置奖励，比如学生喜欢的某得乐饮料、牛奶、水果等等。战术训练中的全场比赛可以分为淘汰赛和积分赛，淘汰赛的方式与半场竞赛的规则大致相同，积分赛则是依据高中生的体能情况设置比赛时长，一般为10到15分钟，没有中场休息时间，每组学生轮流上场，得分最高的则为获胜小组。

这种竞赛的方式可以提升学生的竞争意识和对抗能力，输的小组直接被淘汰，赢了的小组可以进入下一轮比赛。在激烈残酷的淘汰赛面前，学生需具备良好的心理素质应对比赛，同时对于学生的战术水平也是很好的考查，教师在半场竞赛中可以很直观地看到学生的优势和不足，以便于更好地评价学生的篮球水平，以便制订下一步的个性化教学方案。

（四）在篮球训练中进行心理素质训练

在篮球比赛中，学生发挥的好坏，不仅要看学生对篮球技术的掌握程度，还要看学生在比赛中的心理素质。由于篮球比赛中存在许多不确定因素，篮球教练员应在日常训练中培养学生的适应能力、抗压能力和应变能力，培养学生在比赛中的灵活性，从而培养学生优秀的心理素质，使学生对输赢有正确的态度，在比赛过程中有团队精神。

篮球教练在训练学生的心理素质时可以采用以下方法：第一，放松疗法。在日常训练中，篮球教练可以在训练前做播放轻快活泼、斗志昂扬的音乐，让学生在音乐中做热身练习。这样的热身运动可以更好地缓解学生的压力，放松肌肉，使学生在打球的过程中有一个良好的状态。第二，注意力转换法。注意力转换训练能帮助学生克服比赛中的外部干扰。常见的干扰包括观众声音和裁判判断。高中生毕竟属于青少年人群，情绪状态不太稳定，在有外部干扰的情况下，容易注意力不集中或者情绪失控。在训练中，教练可以培养学生对各种复杂刺激的适应力和抵抗力，训练学生在场上使注意力集中的能力，提高学生的情绪控制能力，保持心理平衡，保证篮球技战术的正常运用；第三，自我意识培训法。这种心理训练方法尤其重要。通过场上的“自我认知”，应该让学生相信自己，不害怕比赛，并学会在比赛中克服恐惧。“自我定位”可以在一定程度上给学生带来积极的情绪感染。在日常训练中，篮球教练要求学生在训练前评估自己的状况，并学会鼓励自己，把“加油、我能行”等积极暗示语喊出来，从而提高学生实战中的心理素质。

四、成果与推广

近年来，我们体育组在学校致力于巧练常赛教学法在高中篮球教育实践中的运用与推广，在各个层面取得了优异地成果。英德一中篮球队近几年比赛成绩斐然，一中女子篮球队参加英德市中小学生篮球比赛，2019，2020，2021，连续三年获得冠军，近三年代表英德参加清远市中学生篮球比赛成绩，2019年第五名，2020年第二名，2021年第三名。男篮近三年参加英德市中学生篮球均获得亚军。连续三年篮球专项考生的高考成绩突出，术科的本科上线率在九成以上。比成绩更有深广意义的是，学校的篮球人口大幅增加了，学生们对篮球运动的热情高涨了，对高难度高强度训练的承受度增强了，能更加积极乐观地面对训练、挑战、比赛中的失败了。我们学校的体育组在与兄弟学校的篮球教学研讨、交流中，也大力推广巧练常赛教学法，这一理念得到了同仁们的一致赞成和支持，并在运用中得以改进和完善。

五、结语

随着我国体育事业的不断发展，篮球运动群体也在日益壮大。高中篮球课程的开展大大提升了学生的综合素质，而通过巧练常赛教学的方式对学生进行篮球教学，能更好地激发学生对篮球学习的热情，提高学生的篮球技战术水平，增强学生身体素质，培养学生的竞争意识、对抗意识和团队合作意识，多方面践行体育与健康学科的核心素养，使学生朝着更加全面的方向发展。