●依晓

最近，听到同事在吐槽他的睡眠出了问题，“白天辛苦在公司工作一天，晚上好不容易躺床上，结果频繁起夜上厕所，大好的睡眠时间都给浪费了！看我，这才两天，黑眼圈都出来了，莫不是得了夜尿症！”

夜尿症是什么？

夜尿症可以分为生理性和病理性两类。生理性夜尿症可能是因为睡前喝了太多水、浓茶、咖啡等，或者吃了利尿的水果导致，属于正常情况，减少摄入就可缓解。

病理性夜尿症是指个人在主要睡眠期间（醒来排尿，然后继续睡觉或希望继续睡觉）排尿的次数大于等于2次，会造成睡眠质量下降，对身体健康产生影响。

夜尿频繁不仅影响睡眠质量，有时也有可能是身体疾病（如膀胱炎、三高等）的信号，因此千万不能忽视夜尿问题。如果是病理性夜尿症，还有可能是泌尿系疾病或者肾脏疾病影响，一定要尽早就医。

夜尿增多有哪些原因呢？

1.睡前大量饮水，喝浓茶、咖啡或者服用利尿剂等药物。

2.精神高度紧张导致入睡困难，膀胱稍有尿意就想起夜。

3.泌尿系统疾病：如果是炎症导致的泌尿疾病，起夜时会伴随尿短赤、尿淋沥、尿涩痛等尿路不适症状；还有泌尿结石也可能会造成尿道阻塞，使人频繁起夜，这类疾病有一个共同点就是尿液量不大。

4.糖尿病、高血压、尿崩症患者也会引起尿量增多，导致夜尿症。

5.尿尿频次多是前列腺增生很常见的症状，夜间更为明显。由增生的前列腺充血刺激引起。随着病情发展，梗阻加重，残余尿量增多，膀胱有效容量减少，夜尿情况也逐渐加重。

一旦有夜尿增多的症状，应及时就医检查，排除疾病因素，同时也可以通过调整生活习惯来改善夜尿问题。

如何预防夜尿症？

1.生理性夜尿症可以控制饮水，减少尿量生成，避免饮浓茶、咖啡等可造成渗透性利尿的饮料等。

2.减少高盐饮食，减少钠盐摄入，就可以降低饮水需求，有助于减少夜尿。

3.睡前热水泡脚，有促进血液循环、驱寒补肾、促进睡眠的功效，可以辅助治疗夜尿多。

4.日常护理，注意会阴部的卫生护理，预防泌尿系统的感染。