文/孟昭群

如今，随着人们的饮食条件越来越好，高血糖的发病率也越来越高，许多人都注重预防高血糖的发生，而对于低血糖不太重视。尤其是爱美的女生，为了追求身材苗条，长期刻意控制饮食，甚至不吃早餐，因而低血糖的情况时有发生。其实，低血糖的危害并不亚于高血糖，因此绝不可轻视或疏忽大意，一定要注意及早预防，以避免低血糖危害身心健康。

什么是低血糖

人们俗称的低血糖，临床上称为低血糖综合征，它不是一个独立的疾病，而是一种以血液中葡萄糖浓度降低为主要标志，表现为细胞供能不足，以及出现交感神经兴奋性症状的疾病，可由多种病因引起。由于血液中葡萄糖浓度下降，导致中枢神经系统葡萄糖供应不足，从而引起功能异常，轻者会出现头晕眼花、饥饿感、心慌、出虚汗、软弱、面色苍白、颤抖等现象；严重者可产生心动过速、四肢发冷、抽搐、惊厥、昏迷、癫痫样发作等症状，甚至危及生命。

另外，如果经常处于低血糖状态，会对青少年的大脑造成损伤。因为青少年在发育过程中，大脑需要大量的葡萄糖，如果葡萄糖长期缺乏，会造成脑神经永久性的损伤。

青少年低血糖的原因

导致低血糖的因素，通常有生理性因素和病理性因素两大类。

生理性因素主要是饮食不良，挑食偏食、饥一顿饱一顿、不按时吃饭、延迟进食，早上或晚上不吃饭，亦或吃得很少等。由于过度节食减肥，长时间饥饿，就会导致体内的血糖含量异常减少，糖分不能满足人体正常的需要，就会出现低血糖，或者消化不良，经过肠道吸收入血的糖分降低，无法满足人体的消耗，从而导致低血糖；如果进行长时间剧烈运动，糖分消耗过多，却来不及补充，也会出现低血糖症状。

病理性因素主要与内分泌疾病、肝脏疾病、自身免疫性疾病、遗传代谢性疾病等有着密不可分的关系。比如，糖尿病患者未按时进食或进食量过少，就可能出现低血糖反应。再如，高热或急性腹泻者，由于消耗能量大，而食欲差、进食少，消化吸收不良，易出现低血糖。还有肝病、代谢酶缺陷、营养不足、贫血、自主神经功能紊乱、用药过量等，都会造成血糖生成不足，从而出现低血糖症状。

低血糖的紧急处理措施

在日常生活中，一旦有人出现低血糖的情况，也不要惊慌失措，简便、有效的方法就是及时进行营养补充，即可很好地纠正。

轻度低血糖患者，一般只是出现头晕、饥饿、乏力的症状，但是神志清醒，有吞咽功能，可以尽早让患者吃一些半流质易消化的食物，或者喝一杯糖水，吃一点糖果、饼干、点心等，即可缓解症状，将患者的血糖升高至正常的范围之内。同时，一定要注意休息，暂时不宜进行紧张的学习或剧烈的运动，并且严密监测血糖至少24 小时以上，血糖稳定后才比较安全。

如果出现比较严重的低血糖症状，如患者出现心慌、手抖、大汗淋漓，特别是意识障碍、昏迷等情况的时候，一定要尽快送往正规医院治疗，需要尽快进行静脉补充葡萄糖注射液治疗，不要拖延救治的时间。表面看低血糖的防治都比较简单，然而如果低血糖经常发生，且持续时间长，长此以往，就会引起各种并发症的发生，给身体造成进一步的危害。因此，大家要提高思想认识，予以高度重视，防患于未然。

低血糖重在早预防

低血糖是可防可治的疾病，虽然低血糖在临床上很常见，各个年龄段均可发生，但尤以饮食不当、节食减肥的青春期女生较为多见。低血糖发作会损害人体身心健康，尤其对中枢神经系统影响较为严重。因此，平时积极预防尤为重要。在日常生活中，应注意以下几点，以避免低血糖的发生，保证健康成长。

养成良好的饮食习惯。保持规律饮食，每日三餐定时定量。食物多样化，合理搭配，营养均衡。每餐既要吃米饭、馒头之类的主食，也要吃蔬菜、肉类、鱼类等副食，还要适当吃一些水果。只有身体摄入全面的营养，才能避免低血糖的发生。注意不要长时间不进食或暴饮暴食，保持每餐七八分饱，且不挑食、偏食等，有助于血糖的稳定。

注意早餐要吃好。由于经过一夜胃肠道的消化，以及各个器官运行的消耗，所以早上人体的血糖会比较低，此时非常需要补充食物，来恢复人体的活力。因此，早餐一定要吃，并且要吃好，不能应付，主食、副食、蔬菜、水果都要吃，营养应丰富、全面、均衡。若是长期不吃早餐，或吃得较少，上午学习和运动的消耗过多，就容易出现低血糖的症状。

坚持适当的运动。如果长期不锻炼，偶尔进行强度大的运动，且持续时间较长，也容易出现低血糖的症状，这与长期缺乏运动有关。所以平时一定要养成经常运动的习惯，提高自身体质、增强免疫力及抗病能力，以预防低血糖发生。应根据身体情况，选择适当的运动项目。活动前要注意补充糖原，如喝一杯牛奶、吃几块饼干等，不要空腹进行运动，以免发生低血糖。此外，注意不要过度节食减肥，可坚持经常、合理的运动来减轻体重。