刘刚

（西安石油大学 陕西 西安 710065）

在全面发展素质教育背景下，对青少年德智体美劳综合发展也引起高度的重视，尤其是在体育教学方面，足球运动作为能够提升青少年体质健康水平的体育运动项目，积极引导青少年踊跃参与其中，可以取得增强青少年身体素质、促进青少年健康快乐成长等作用。然而由于足球运动的对抗性比较强，并且青少年的身体发育还未健全，在足球运动过程中发生运动损伤的几率也比较高，为此加强青少年足球运动中常见损伤及解决策略的研究就显得尤为有必要。本文围绕青少年足球运动中的常见损伤，对引发这些损伤的主要原因进行细致剖析，并尝试从提高自我保护意识、做好运动前准备工作、加强足球技能训练、配备相应保护装备、强化急救管理等方面入手，提出几点有效预防足球运动损伤的策略，以供参考。

1、青少年足球运动中的常见损伤

青少年足球运动中，较常出现的损伤有：

1.1、软组织挫伤

特别是在足球运动对抗比赛当中，会由于球员身体出现较为激烈的碰撞，而发生软组织挫伤损伤情况。

1.2、身体擦伤

在与对手争抢足球时，会因为身体触球和争抢足球失去平衡倒地而发生擦伤情况，通常造成的伤口比较浅，属于轻度损伤范畴。

1.3、关节扭伤

在足球运动过程中，青少年进行突然的加速、急停、变向等动作，也会因为下肢关节承受了较大的运动负荷，而导致膝关节、踝关节等发生扭伤，若青少年未经过系统性的足球运动训练，并且自身下肢关节的肌肉力量不达标，足球运动中发生关节扭伤的几率也会大幅度提高。

1.4、下肢肌肉拉伤

特别是在前期准备工作不充足的情况下，青少年突然性的开展射门、长传、冲刺等活动，其大腿前后侧的肌肉突然性用力和被拉伸，也极容易发生下肢肌肉拉伤损伤。

1.5、下肢骨折

最为常见的类型为胫骨骨折，由于胫骨的位置比较浅，并且表面只有皮肤进行覆盖，中1/3区域属于薄弱性环节，在进行激烈的足球运动比赛中，青少年做出铲球、拼抢等动作，若不注意踢到对方的小腿，也容易造成下肢骨折损伤发生。

1.6、踝关节损伤

在足球运动中，青少年做出腾空后着地、扭转撞击等动作，也常会受到体能降低、准备不足、技术掌握不佳等因素影响而发生踝关节损伤状况。

1.7、膝关节损伤

青少年在运球时，突然做出用脚内侧、外侧变向扣球的动作，较容易发生急性半月板损伤的情况，而踢球时做出过度用力的推射动作，发生内侧副韧带损伤的几率也会增大，而十字韧带损伤则是做旋转动作时，关节受外部碰冲站地不稳摔倒造成。

1.8、脚趾损伤

在开展足球运动时，由于青少年所穿的鞋子不合脚，又或者是在来球时，没有准确地判断足球的等方向，而用脚尖进行碰球，容易造成脚趾损伤，另外传球过程对手做出犯规的动作，并且鞋底踩到了脚趾的部位，发生损伤的几率也较高。

1.9、腕关节损伤

青少年在开展足球运动过程中，因为自身身体失去平衡而做出的直臂撑地动作，也会使腕关节受到地面的反作用力影响，而出现手腕韧带损伤状况，严重时还会导致手腕、手臂骨折。

1.10、足球踝

作为一种慢性创伤骨关节炎，由于青少年参加足球运动，活动最为主要的关节就是脚踝，在出现踝关节过度活动以后，胫骨与距骨骨面及关节软骨受到异常撞击与挤压，也会引发关节囊和韧带钙化情况。

2、青少年足球运动常见损伤的原因分析

对青少年开展足球运动出现上述损伤的原因进行总结与分析，主要包含：

2.1、安全意识薄弱

只有青少年具备较强的安全保护意识，才能够在实际足球运动过程中，避免做出不正确和不安全的动作对自身身体安全构成极大的影响，然而从现实情况来看，青少年开展足球运动的安全意识还较为薄弱，实际教学涉及的安全教育内容也比较少，后续开展足球运动出现损伤的情况也屡见不鲜，需要对其引起高度重视，并采取有效措施进行强化。

2.2、前期准备不足

要防止青少年开展足球运动出现损伤情况，还要通过确保前期准备工作贯彻落实得以实现，这些准备工作包含身体基础训练、运动遵循规则讲解、明确运动要点等内容，若出现前期准备工作落实不到位情况，就会对青少年足球运动顺利、安全开展带来不利的影响，而现实情况却是对足球运动的准备工作重视不够，并将更多注意力放在了引导青少年参加足球运动训练和掌握发展相关技能上面，实际开展足球运动活动，青少年发生身体损伤的几率也会明显增加。

2.3、技能掌握不牢

足球运动涉及的技能有很多，比如，传球、变向、曲线跑、踢球、顶球、运球等，针对不同内容技能技巧也存在一定差异，实际操作中若青少年出现技术掌握不正确、使用规则不熟悉等情况，特别是对基本踢球动作和发力、胸腹停球的动作等掌握得不够扎实，青少年在足球运动过程中发生损伤的几率也会增高。

2.4、保护装备不全

青少年在足球运动过程中，注意对护具、贴扎等装备进行运用，可以起到降低外翻肌群和韧带损伤的保护作用，但是受到资金不足影响，使得为青少年开展足球运动配备的相应保护装备还不够齐全，特别是在球鞋、护腿板等上面，现有装备还无法满足青少年参加足球运动的实质需求，因为保护装备不齐全而引发的各类损伤情况也屡见不鲜。

2.5、过程管理不强

尤其是在组织青少年参与足球运动比赛当中，由于没有向青少年详细地介绍比赛内容、规则和要求，导致比赛过程出现混乱、对抗等状况，特别是违规操作行为的发生，使得青少年出现损伤的概率急剧升高，也不利于足球运动在青少年群体中深入推广与发展。

2.6、忽略急救工作

针对青少年开展足球运动出现的各类损伤情况，也要及时对青少年展开急救活动，在有效控制损伤病情的基础上，促进青少年得到尽快恢复，不过从实际来看，青少年足球运动损伤急救工作还未贯彻落实到实处，特别是在配备专业医生、完善急救流程等方面，严重制约了损伤急救工作开展的重要作用发挥。

3、青少年足球运动常见损伤的解决策略

3.1、强化安全意识

要预防和减少青少年足球运动常见损伤发生，首先就要强化青少年的安全意识，并在参与足球运动过程中注意保护自己，足球运动常见损伤发生概率也会明显降低，相关措施包含：（1）开展安全教育，在开展足球运动之前，组织和引导青少年积极参加足球运动安全教育活动，并在课堂上细致阐述足球运动开展在增强体质、提升技能方面发挥的重要作用，然后围绕足球运动开展较常出现损伤情况，以多媒体教学、实例案例分析等方式，生动、形象展现出来，不仅可以吸引青少年学习和了解的兴趣，还能够在观看学习以后提高青少年的安全意识，并在实际开展足球运动中，将安全工作放在首要的位置，促进足球运动更加安全和顺利展开；（2）渗透保护方法，在开展足球运动之前，引导青少年学会根据场地条件、对手因素等，掌握和运用合理的自我保护方法，也能起到降低身体损伤的作用。比如，在进行身体对抗时，若身体即将出现失去平衡的情况，就可以指导青少年在身体即将失去平衡之前，立即向前或向后跨出一大步，以达到保护身体平衡和减少损伤的目的；又如，不在身体疲劳的时候参加足球运动，若青少年的身体处于疲劳的状态，其韧带的柔韧度、肌肉力量等也会大幅度降低，这时候开展较高强度的对抗和冲撞，发生机体损伤的概率也会升高，因此要引导青少年不在身体疲劳的时候参加足球运动，以实现对自身身体的有效保护。

3.2、做好准备工作

在足球运动开始之前，做好相应准备工作，也能防止足球运动常见损伤发生，这些工作内容包含：（1）运动前热身，实践中老师可以提前设计一些准备活动，使青少年能够快速的进入运动状态，比如，开展一系列的拉伸活动，可以促进青少年身体内的血液循环，执行时也要保证拉伸的科学性，并借助充分的准备活动提升青少年身体的灵活性，实际参与足球运动发生损伤的概率也会降低；（2）注重柔韧训练，对青少年开展柔韧训练活动，可以增强足球运动的对外抗击能力，实际训练时，老师要根据青少年的身体素质情况，适当增大训练的强度，帮助青少年更好把握动作的实施要点，并在较短时间内引导青少年了解韧带、关节部位等运动状态的知识，实际开展足球运动也能避开容易受伤的部位；（3）检查场地环境，青少年开展足球运动需要在较宽阔的场地中进行，并且场地是否平整、环境有无雨雪等，这些也都会对青少年开展足球运动的安全性构成极大的威胁，因此在开展足球运动之前，老师也要对场地及周围环境进行全面细致的检查，并在一一排除安全隐患以后，再组织青少年进行足球运动活动，可以减少安全问题发生。

3.3、强化技能训练

青少年足球运动技能掌握不足，是引发青少年足球运动常见损伤的重要原因，并且开展青少年足球运动，其主要目的就是发展青少年的身体素质和提升足球运动技能，要达成这一目标和减少运动损伤发生，就要进一步增强青少年的足球运动技能训练，相关措施包含：（1）明确训练内容，足球运动开展涉及到的技能有很多，比如，传球、射门、运球过人、顶球等，青少年在牢固掌握这些足球运动技术以后，实际开展足球运动也会更加灵活和自如，出现运动损伤的几率也会不断降低，并在这过程中不断提升青少年的足球运动技能，实践中强化青少年的足球运动技能训练，要对训练的内容加以明确，并围绕传球、射门、过人等技术要点内容，组织开展相应训练活动，青少年参与过程中还可以将小组合作、比赛竞争等教学手段融入其中，可以增强青少年参与积极主动性，并确保最终技能训练效果；（2）控制时间强度，为防止青少年在足球运动训练中出现损伤情况，老师在制定训练计划时，也要对青少年的身体素质情况进行综合考虑，然后为其安排科学合理的训练内容，在训练时间和强度上也加强管控，不仅可以提升青少年的身体素质，还能减少和预防常见运动损伤发生。

3.4、配备保护装备

在足球运动开展过程中，为青少年配备齐全的保护装备，可以实现对青少年的有效保护，常见运动损伤也能防止发生，具体措施包含：（1）加大资金投入，学校给予青少年足球运动发展更多的资金投入，并围绕足球场地、设施设备、保护装备等内容，对投入资金进行科学分配和合理使用，以更好解决青少年开展足球运动设施装备不够齐全的问题，并在一定程度上实现对青少年身体的有效保护；（2）选择合适装备，针对青少年开展足球运动所使用的保护装备，老师也要结合实际进行科学合理的选择，比如，护具和贴扎的使用，可以减少踝关节背屈活动度，而护具可以为踝关节提供一个额外的外翻力矩，并达到减少韧带损伤、防止外翻肌群等目的，在球鞋选择方面，要使脚在鞋腔内的滑移量较小，这样青少年的脚也会更加的舒适，针对鞋钉的长度不要超过10mm。

3.5、强化过程管理

在开展足球运动过程中，老师也要加强过程管理工作，以对青少年做出正确的指导，针对出现的违规操作也能及时发现，并采用有效措施进行处理，在促进足球运动顺利进行下去的基础上，常见运动损伤也能减少发生，具体措施包括：（1）科学组织活动，老师在组织青少年参加足球运动时，需要考虑青少年的实际状况，对足球运动活动进行科学的组织，并围绕活动内容对相应规则进行仔细梳理，同时让青少年对活动内容、实施流程、遵循规则等进行了解和掌握，针对出现违规操作的行为也要做出明确的惩处，以深化青少年安全和规则意识，并防止运动损伤情况发生；（2）加强过程指导，在青少年开展足球运动过程中，老师也要从旁进行指导和监督，特别是在技能教授和组织比赛过程中，老师可以对青少年做出正确的指导，然后让青少年以小组合作的方式进行模仿训练，若开展足球运动比赛，老师也要扮演好指导者和裁判官的角色，对于出现的错误技术动作和违规行为，需要及时指出来和做出正确的指示，同时对做出违规行为的青少年给予一定惩罚，这样既能够帮助青少年树立正确的运动规则观念，又能够实现对青少年的有效保护。

3.6、及时开展急救

对于出现的足球运动常见损伤情况，也要及时对青少年进行急救处理，以防止损伤出现恶化情况，经过急救处理以后的损伤也能得到尽快的恢复，特别是针对一些小损伤，在发现之初就给予及时、针对性的急救处理，可以避免伤情进一步恶化，并促进这类损伤快速得到恢复。实践中，要想取得这一理想效果，就要为青少年开展足球运动，配备专业的医护人员，并对青少年出现的运动损伤进行及时治疗，甚至还可以根据医务监测所得数据信息，为老师制定足球运动训练计划提供有力的支持，推动该项活动更加科学合理展开。若青少年在足球运动过程中出现了肌肉拉伤情况，医务人员就会让青少年立即停止运动训练，并采用按摩的方法，帮助青少年缓解肌肉组织的痉挛情况，然后在伤处捆上夹板或绷带，若出现疼痛加剧情况，还可以马上运用冷敷法进行治疗，避免肌肉撕裂情况出现。又如，出现的韧带扭伤情况，若伤情不重急救就可以采用热敷法、热风湿带法等进行治疗。

4、结语

本文是对青少年足球运动常见损伤及解决对策的分析，随着足球运动不断发展，其在青少年领域中也得到广泛的推广，并深受青少年追捧和喜爱，引导青少年参加足球运动，不仅可以提升青少年的身体素质，还能满足全面发展素质教育的要求。不过青少年在参与足球运动过程中，常常会因为自我安全意识不足、足球运动技能掌握不牢、前期准备工作不到位等因素影响，导致关节扭伤、下肢骨折、身体擦伤、软组织挫伤等运动损伤发生对青少年身体健康带来极大的影响。要防止这些损伤出现，就要在准确把握引发损伤的原因以后，做好强化安全教育、做好前期准备、配备保护装备、增强技能训练等工作，在减少足球运动常见损伤发生的同时，足球运动在青少年成长培育中也能获得更好的发展。