■乔 禹

现如今，学生们在学业方面的竞争越来越激烈，用以锻炼的时间越来越少，长期没有得到规范的锻炼，进入大学之后体育测评大多不及格。

国家“双减”政策的落地，全面压减作业总量和时长，减轻学生过重的作业负担，孩子们有更多时间锻炼玩耍了，天性得到释放，孩子们的人生也有了更多的可能性。而在刚刚过去的寒假里（“双减”政策落地后的第一个寒假），体育培训班十分火爆，许多培训机构都推出了一些成人化的儿童运动项目，如少儿蹦床、少儿攀岩、少儿跑酷等。这些项目受到一些家长的欢迎，有些家长不惜付出数千元至上万元的培训费。

这无疑又开启了另一条线路的“鸡娃”！！！

小小的少年大大的运动

近期，教育部发布的工作重点指出，学校的体育中考要逐年增加分值，达到跟语数外同分值的水平，到2022 年，要全面实行美育中考。

这一下家长又着了急，回头看看自己瘦瘦小小的孩子，发誓要将他打造成一个拥有丰富知识和健康体魄的优秀少年。热议只是停留在口头上，嗅觉永远最灵敏的市场已经有了行动。比如说在成都，以“中考体育”为关键词，已经可搜索到不少培训班。班型名字各不一样，有的叫青少年体适能提高，有的则言简意赅，目标明确，直接就叫“中考体育成绩提升班”。从网络平台的公开显示来看，已经有售卖记录。

那么，是谁在举办这些培训班呢？记者注意到，有的是原本就主打青少年体能培训的少儿运动类场馆或者体育类俱乐部，而有的，则是由健身房开办。

有家长担心，中考体育逐渐增加分值，这会不会又变成一条“鸡娃”的漫漫长路，家庭开支里的培训费用是不是又得多做点预算了？

而更多的家长甚至选择“未雨绸缪”，连仍是儿童的孩子都要早早进行“体育锻炼”。

体育运动“童子功”

在网络搜索引擎上，输入“少儿攀岩”“少儿蹦床”“少儿跑酷”等关键词，会跳出许多条培训广告。

“攀岩能提高身体的柔软度与协调感”“跑酷是时下风靡全球的时尚极限运动”“蹦床是扩展孩子思维的绝佳工具”……这些“高端、大气、上档次”的宣传词，使不少爸妈觉得让孩子尝试这些运动特别酷。

在视频网站上、朋友圈里，也有人频频秀出孩子参加这些运动培训和比赛的照片、视频。“4 岁小孩挑战12 米高专业攀岩墙”“4 岁男孩蹦床成功做出前空翻”……相关视频在网上颇受欢迎，评论区里家长的留言也是一片赞美声，而且儿童年龄越小，获得的关注和评论就越多。还有一些家长认为，孩子只有练好“童子功”，才能不输在起跑线上。

随着越来越多的低龄儿童参与这些培训，有关儿童出现运动损伤的报道也逐渐增多，如“9 岁娃练5 年拉丁舞致半月板撕裂”“6 岁儿童训练跑酷致小腿骨折”等。

天津医院运动损伤与关节镜科主任医师曹建刚介绍，常会有因练习蹦床而导致膝关节半月板韧带三联损伤的儿童前来就诊。儿童关节囊比较松弛，而且平衡能力很差，特别是学龄前儿童，剧烈运动时特别容易伤到膝关节等部位。

过早进行运动的危害

1.损害身体、阻碍发育

与成人相比，儿童骨骼的水分和有机物较多，无机盐较少（磷酸钙、碳酸钙），因而富有弹性，不易骨折，但骨骼硬度小，易变形。儿童的肌肉含水量较多，蛋白质、脂肪、无机盐较少，肌肉细嫩，与成人相比，收缩力较弱，耐力差，易疲劳。儿童的关节面软骨相对较厚，灵活性和柔韧性较成人好，牢固性却相对较差，在外力作用下较易脱位。

儿童身体不同位置的肌肉，其发育程度也不一样。在进行蹦床、跑酷这种对于翻腾技术要求较高的运动时，需要用到身体多部位的肌肉，如果肌肉力量跟不上，很容易造成膝关节、肘关节和踝关节的损伤，稍加不慎，还会造成骨折，因此不适合儿童参加。

2.危害心理成长

低龄孩子的认知能力有限，很容易将经常进行的舞蹈、体操等误认为是爸妈强加的任务，在经过强度的练习之后，还可能对这些运动产生反感和排斥，更不要说喜欢了。

那么，儿童到底适合什么运动？

孩子可以做什么运动

孩子随着年龄的增长，活动能力也在增加，幼儿运动以身体练习为主，诸如爬、跑、跳、投、骑车、游泳、体操等项目。不过家长们要以孩子的生理特点为基础，身体素质哪方面欠缺就多练哪方面。比如，需要提高速度可选择跑步、骑车等项目，需要增强耐力可选择游泳、郊游、跳绳等项目。要由少到多、由简入繁、由易到难地逐步增加锻炼项目，并兼顾多种项目结合进行，使宝宝的身体得到全面锻炼。

专业人士表示，0～15 岁可以选择这些运动。

0～3 岁推荐运动：爬、小跑、小跳

这个阶段的孩子在家里可以进行爬、跑、跳等简单的运动，以提高孩子的身体协调能力，并且这类运动对环境的要求也不高。值得注意的是，这个阶段尤其需要家长去配合孩子，在运动的过程中培养亲子关系。

3～6 岁推荐运动：儿童健美操、慢跑、跳绳

建议这个阶段的孩子接触多种形式的运动，因为多种运动交叉训练能够带孩子感受不同体育运动的魅力，让孩子身体和生理都可以得到一个全方面的锻炼。比如：可以进行慢跑、跟着妈妈一起做儿童健美操、或者跳绳之类的。但是需要选择一些运动难度比较低、运动强度比较小的运动，去促进孩子基础动作能力的发展，培养孩子的平衡性、协调性、灵活性等。

7～12 岁推荐运动：跑步机慢跑、仰卧起坐、开合跳、俯卧撑

这个阶段的孩子可以从简单运动过渡到复杂运动，根据孩子的兴趣爱好选择一些对抗性低、具有技巧性的团体项目。可以选择跑步机慢跑，做一些仰卧起坐、开合跳、俯卧撑之类的运动项目。同时，可以在运动的过程中和爸爸妈妈一起分组比赛，能够更好地培养孩子的肌力、耐力、协调性、灵敏性和稳定性等。

13～15 岁推荐运动：室内球类运动

因为孩子此前年龄较小，运动等方面都注重个体化，这个阶段可以根据孩子的兴趣爱好选择。但运动时需主要控制对抗性，建议孩子和爸爸一起进行亲子球类运动，对抗运动的同时培养孩子的团队协作意识。

最后，希望每一个孩子都有一个健康、快乐的童年，遵循自己的兴趣爱好，做自己喜欢的事，成为阳光、向上的中国好少年！