文/李洛平

（作者系心理咨询师、心理保健师）

在长期的心理咨询工作中，中学生是一个常见的群体。总结来说，中学生常见的问题主要集中在5个方面：一是人际关系问题，二是学习问题，三是情绪问题，四是行为问题，五是心理障碍。而这些问题，追根溯源，往往都和人际关系存在一定的关系。因此，中学生处理好人际关系就显得尤其重要。

中学生人际关系障碍

这里所说的人际关系包括师生关系、同学关系、亲子关系等。每一种关系都有可能影响学生的情绪、身体、学习，进而产生不良甚至极端的行为。如果不能引起重视，并给予恰当的支持和帮助，其影响将是深刻的、长远的，且极具破坏性的。

案例一：A同学是由母亲带着来到咨询室的。原来，孩子因受到老师的批评，已经一周没有上学，且情绪一直很激动，对老师的批评觉得很委屈，觉得老师太武断，没有把事情搞清楚，就认为是他的错，不能接受。再加上，回到家里，爸爸又教训了孩子一番：“你这样的态度不对，在家里要听家长的，在学校就要听老师的！”这使得本来就觉得委屈的孩子，心情狂躁，身体也开始变得很不舒服。父母一看这样就赶紧带孩子去了医院，医生也没有特别有效的办法，建议进行心理咨询。

案例二：B同学是名住校生，同宿舍的还有3名室友。另外3个同学在班里比较活跃，也是班干部，他却感觉很难融入他们。他和室友在很多观念和习惯上都不一样，如晚上他想早睡，而室友却要熬夜玩游戏，这些都让他心里很不舒服。后来，因为一件小事，他和室友大闹了一场，为此还惊动了宿舍管理员和老师。这让他觉得其他人是故意和他过不去的。虽然这事过去3天了，但他还是很难过。一想到以后还要面对他们，他就感觉浑身难受。

从上述案例可以看出，不和谐的师生关系、同学关系、亲子关系会直接影响学生的身心状态，进而影响其学习状态。如果长时间和老师或同学关系紧张，就会产生厌学情绪，甚至泛化到厌恶、恐惧走进校园。

可见，失衡的关系，短期会影响情绪、影响学习，长期会影响身心健康，影响一个人的人生观、价值观及世界观，影响一个人健全人格的形成，甚至影响一个人的人生幸福。

中学生如何建立良好的人际关系

人际关系的本质是什么？人际关系的本质就是需求的满足。当两个人能够彼此满足需求时，关系就好，满足程度越高，关系就越好，而需求的满足也正是爱的本质。所以说，建立和维护关系的能力就是爱的能力！

前文提到的两位同学遇到的人际关系问题，该如何修复改善呢？

对于老师来说，首先要建立正确的育人观念，真正以人为本，用心爱护每一个学生，呵护他们的心理需求。事实上，当一个老师真正做到这一点后，师生关系就会变好，学生的学习状态也会更好，自然学习成绩也会提高。先育人后教书，学生的成绩自然不会差。只教书不育人，既失去了学生的爱戴，也很难收获好的班级学习成绩。

对于家长来说，当孩子面临关系危机时，不能一味责怪孩子，更不能打击。而是要理解、接纳孩子的情绪，待他情绪平稳后，再和他一起去客观、理性地处理问题。

对于中学生来说，在人际交往遇到问题时，需要做好3件事：第一，平复自己的情绪，如果自己做不到，就寻求专业的心理咨询师帮助。因为只有平静下来，才能够看到关系中双方的真实情况。这样处理起问题时，就会更客观、全面地看待彼此的动机、思想逻辑及行为目的。第二，在理性状态下，换位思考，理解对方，接纳对方的局限，调低对对方的期待。第三，主动和对方沟通，达成相互理解，彼此接纳。双方修复关系，甚至可以把关系提升到尊重、信任的关系层次。

当然，如果我们做不到上面3点，可能就需要改变自己的思维模式、情绪习惯及行为习惯，而这些是深藏在潜意识中的，需要专业心理咨询的助力才能获得心理成长。也就是说，对于中学生来讲，当遇到师生关系、同学关系等危机时，要能够换位思考，理解对方的思维逻辑，接纳对方的认识局限，以利于改善自己的心情、维持关系为目的，重新审视自己的思维方式、情绪习惯等内在原因，不断获得自我成长。

从更深层次上讲，一个人和自己的关系，决定了他和外界的人、事、物的关系。也就是说，一个人和自己的关系好了，才能够处理好与其他人的关系。而一个人和自己的关系，往往来自和父母的关系。也就是说，如果父母恰当爱孩子、尊重孩子、信任孩子，孩子就能成为一个自爱、自尊、自信的人，这样才能和他人建立相互关爱、相互尊重、相互信任的关系，进而形成良好的师生关系、同学关系、亲子关系。但是，如果孩子总是不能够建立良好的师生关系、同学关系、亲子关系时，父母要重新评估自己的教育理念和方式，必要时可以寻求专业人士帮助，弥补孩子的心灵缺失，帮助其塑造健全的人格，利用孩子成长的关键时期，把孩子培养成自爱、自尊、自信，具有快乐、幸福心理的人。

生活中，人际关系无处不在，且无时无刻不在影响着人的心情，影响着人们的学习和生活。改善这些人际关系，一方面在关系中满足人们被关心、被理解、被接纳、被尊重、被信任、被欣赏的基本心理需求；另一方面也是人们获得社会支持的基本前提。由此可见，中学生建立良好的人际关系，有利于保持良好的身心状态，促进学业的进步；有利于满足其基本的心理需求，获得良好的生存与发展的社会支持；有利于帮助其塑造健全的人格，拥有健康、快乐、幸福的人生。