张 斌

(安徽中医药大学 体育健康学院，安徽 合肥 230012)

随着新冠疫情防控步入常态化阶段，国内各高校普遍加强了校园管理，对高校学生提出了“非必要不出校”的要求，这对于防止疫情在校园内暴发起到了重要作用[1]。但是，长时间的封闭管理也对高校学生的身心健康带来一定的负面影响。据调查，我国不同地区的大学生群体，均有不同程度的亚健康问题[2]。健身气功八段锦作为我国民族传统体育运动之一，具有显著的养生和健身作用，能有效提升练习人员身体综合素质。研究表明，健身气功八段锦能锻炼和调控人体形气神,并使人体的形气神达到三位一体的状态，并且对大学生的体质健康产生了积极的作用[3-4]。健身气功八段锦还是中华民族优秀的文化瑰宝，拥有丰富的中医养生理论基础，融合了中医的阴阳、脏腑、经络等学说[5]。练习者通过自身呼吸吐纳、肢体开合、意识调节等多个环节于一体的运动方式进行操练，不仅能提高身体机能、改善疾病状态，还能进一步感受到中医养生的文化内涵。

因此，评估健身气功八段锦练习对高校亚健康状态学生群体的影响，探讨健身气功八段锦在改善亚健康状态的作用，并进一步分析疫情背景下健身气功八段锦对提高大学生身心健康和丰富校园活动中的意义，能够为健身气功八段锦在校园更广泛的推广提供一定的参考。

1 资料与方法

1.1 研究对象选取

运用《亚健康状态自测量表》[6]对安徽中医药大学本科生进行广泛测评，筛选出符合亚健康状态得分区间的学生，采用随机数法选取亚健康状态学生90例为研究对象。本研究所使用的《亚健康状态自测量表》共 30 个问题，每个问题共有5个选项：无、轻度、中度、偏重、重度，每一个选项分别对应相应的测试分数(1/2/3/4/5分)，由参加测评的学生根据自身实际情况填选量表，最后计算总分。量表得分评价等级分为 3 种：健康状态：30-39 分；亚健康状态：40-69 分；疾病状态：70 分及以上。从得分为40-69分的学生中随机选取90例纳入本试验研究。

1.2 一般资料

将90例亚健康状态学生随机分为对照组、散步组、八段锦组，各30例。对照组中男12例，女18例，年龄18-22岁，平均(19.50±1.41)岁；散步组男10例，女20例，年龄17-23岁，平均(19.77±1.55)岁；八段锦组中男9例，女21例，年龄18-22岁，平均(19.37±1.12)岁。研究中所有研究对象及家属均对本研究内容知情，并签署了知情同意书。

1.3 方法

1)对照组。本组学生不进行其他干预，每日按照学校的日常管理要求生活学习，不开展健身气功八段锦的练习。

2)散步组。本组学生每日除了按照学校的日常管理要求生活学习外，利用课余时间进行自由散步1.5h，连续30天。

3)八段锦组。本组学生每日除了按照学校的日常管理要求生活学习外，利用课余时间18:00-19:30统一组织进行健身气功八段锦练习，每日1次，连续30天，由安徽中医药大学体育健康学院专业教师带教。练习内容和顺序为：热身准备活动10分钟；健身气功八段锦单式练习15分钟；休息5分钟；健身气功八段锦整套练习25分钟；休息5分钟；健身气功八段锦单式练习15分钟；健身气功八段锦整套练习10分钟；放松活动5分钟。其中单式练习按照第一式至第八式的次序循环，每式练习5遍则循环到下一式；整套练习按照每套5分钟的节奏进行操练。

1.4 指标测量

将各组首次筛选测评的《亚健康状态自测量表》得分纳入试验前测试结果计算。本研究试验进行30天结束，并于试验结束后的第二日进行第二轮《亚健康状态自测量表》测评，将结果纳入试验后结果计算。

1.5 统计学分析

采用 SPSS26.0软件进行数据处理分析，GraphPad_Prism_7.0进行图形制作，计量数据以均数±标准差(`χ ± S )表示，采用单因素方差(ANOVA)和T检验分析计量资料，计数资料则通过卡方检验处理分析，以P<0.05为具有统计学差异。

2 结果

2.1 一般资料比较

对照组、散步组、八段锦组的研究对象在性别、年龄面比较结果无统计学差异(P>0.05)，本研究结果具有可比性(见表1)。

表1 对照组和观察组一般资料比较

2.2 亚健康状态变化情况比较

各组学生在试验结束后的亚健康状态均出现了不同程度的变化，如表2、图1所示，八段锦组亚健康恢复率为50.00%(15/30)，高于对照组的13.33%(4/30)和散步组的30.00%(9/30)，差异有统计学意义(P<0.01)，显示练习健身气功八段锦能有效改善亚健康状态，提高亚健康恢复率。

表2 试验前后对照组和观察组亚健康变化情况比较

图1 试验前后各组亚健康变化情况比较

2.3 《亚健康状态自测量表》 评分比较分析

统计结果表明，试验前各组的《亚健康状态自测量表》评分对比差异无统计学意义(P>0.05)，结果具可比性；对照组试验前、后结果比较结果亦无统计学差异(P>0.05)，提示自然状态下无干预生活不能显著改善亚健康人群状态；散步组和八段锦组试验后亚健康状态评分均显著降低(P<0.01)且均低于对照组试验后得分(P<0.05)，八段锦组试验后亚健康状态评分显著低于散步组。结果表明，通过健身气功八段锦的持续练习，大学生亚健康状态指标得到明显改善，且效果优于日常散步(见表3、图2)。

表3 对照组和观察组《亚健康状态自测量表》评分比较(χ±S)

图2 各组试验前、后《亚健康状态自测量表》

3 分析讨论

亚健康是一种处于健康和疾病之间状态，也被称为“慢性疲劳综合征(CFS)”。亚健康状态者主要表现为一定时间内的活力降低，功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准[7]。据WHO调查，全球约5%的人群属于真正健康人群，患病的人群约为20%，75%左右的人是处于亚健康状态[8]。由于亚健康不像疾病那样有显著的临床症候，所以平时不容易引起人们的重视，当身体出现一些不适感时，就医检查往往会显示无明显疾病，因而往往缺少足够的干预。近年来，亚健康状态在高校大学生群体间也表现明显。研究表明，当代大学生的营养水平和身体发育指标水平逐渐增强，但身体素质却呈现出下降趋势，这与学生的学业压力增加、作息时间紊乱、体育运动较少等因素有关，也和近年新冠疫情的冲击有联系[9-10]。

早在宋代就有关于八段锦的文献记载，流传至今已一千多年，在此基础上国家体育总局根据历史流传的不同版本八段锦功法组织创编出新版“健身气功八段锦”，以适应人民群众健身养生需求[11]。健身气功八段锦与现代健身体育项目有所不同，其动作简单易学，老少皆宜，运动幅度和强度都适中，对练习场地要求较低，但健身效果极佳，因此深受广大人民群众的喜爱[12]。研究发现，八段锦对人体心理、循环系统、消化系统功能都具有改善作用,是应对亚健康状态的有效措施[13-14]。长期习练八段锦可以改善亚健康症状,提高大学生的免疫机能,缓解心理焦虑[15]。

研究通过观察健身气功八段锦运动对亚健康状态大学生的评价指标的影响，发现坚持健身气功八段锦练习能够显著改善亚健康人群的评分指标，提高亚健康恢复率，对于疫情背景下丰富高校校园文体活动和促进学生身体健康都具有积极作用。研究存在一定的不足之处，由于疫情期间校园封闭管理，未能组织参加研究的学生开展进一步的生理、生化、影像等指标检测，因而难以深入探析健身气功八段锦改善大学生亚健康状态的作用机理。后期根据疫情防控政策变化，拟利用红外热成像技术、分子生物学技术等现代科学手段更深入阐释其中的可能机制。