本书采用讲故事的方式，为读者展示了埃米莉和保罗在工作中遭遇的困境，并结合脑科学对此进行了分析和拆解，随后给出改进方法，同时以“重演”的形式向我们呈现了故事主角在应用脑科学知识之后的工作改善。

为大脑减负

将复杂想法可视化是有效利用大脑有限资源的方法之一，另一种方法是尽量为前额皮质减负。如果埃米莉在纸上写下当天要完成的四个任务，她在比较这些任务时就无须把它们一一记在脑子里。使用实体物件也能取得同样的效果，比如用订书机、笔和尺子来代表每个待办任务。总之，要把想法从脑子里转移到现实世界当中，继而把大脑舞台留给那些最重要的功能，这样才能消耗最少的能量来获取最优的效果。

如果埃米莉一早就把待办事务从脑中转移到现实世界中进行比较，并且把它们排好优先级，那么她还可以做一件事来最大限度地提高这个早晨的效率。舞台消耗电力的速度很快，随着灯光变暗，让演员待在正确的位置，同时阻止其他人员上台会变得越来越困难。这意味着你得在头脑最清醒时做那些最消耗脑力的任务，比如在清晨，或者在休息或运动之后。前额皮质与肌肉等身体其他耗能部位差不多，用一会儿就累了，但好好休息一会儿之后就能够继续投入工作。在精力充沛时，做一个艰难的决定可能需要30秒，但在精疲力竭时，你可能根本无法做决定。

了解脑力活动对于能量的需求，并相应地安排工作是很有帮助的。……