梁兴悦，李端英，张志勇，孙 健

（广州体育学院，广东 广州 510500）

抗阻训练的益处已经被人们认可并熟知，特别是为力量、爆发力、速度等方面带来的好处尤为显著。抗阻训练通常规定每组的练习次数与强度，并会在第一个动作开始后一直完成到最后一个动作，这被称为“传统的抗阻训练”［1］。然而，这种训练方式会带来疲劳的加剧和中枢神经的衰弱，使得动作的速度与功率有所下降［2］，久而久之，会对身体带来一定的不利影响［3］。对此，一种名为“聚组训练”（Cluster Training，CT）的训练模式因通过改变力量训练组间间歇来降低疲劳积累带来的不利影响而受到人们关注［4］。聚组训练通过在组内或动作间增加短暂的间歇时间，使训练进行时能有短暂的能量恢复期。常见的聚组训练类型有组内间歇、动作间间歇、休息-暂停法和休息再分配模式［5］，聚组训练已经被证明可以在动作重复间维持动作水平［4-5］。Haff等人最早对聚组训练与传统训练模式进行了比较［6］，此后，引起了众多学者的兴趣，开始不断有学者对其应用效果进行了研究。起初，更多的学者研究聚组训练的急性效应［7-8］。不过，也有少数学者开始对聚组训练对体能的长期影响进行了研究［9］。Oliver等人2013年采用聚组训练模式对健康成年男性进行了12周的干预，得出了有关聚组训练对肌肥大、力量、体成分等方面的发现，随后，更多学者对聚组训练进行了研究［4］，Tufano等人对聚组训练的集合类型及相关专业术语进行了讨论［1］，Latella等人就聚组……