林奕贯 叶卫兵

1 浙江旅游职业学院公共教学部（杭州 311231）

2 浙江师范大学体育与健康科学学院（金华 321004）

单侧训练（unilateral training，UNI）是指采用单边肢体动作模式进行的练习。单侧训练的运用与研究已有很长的历史，早在100 多年前研究者就发现了交叉迁移（cross-education）现象，即肢体进行一侧肌力训练后能够引起另一侧同源肌肉力量增长[1，2]。基于此现象，一些研究者将单侧训练应用于骨科损伤和脑卒中后偏瘫患者的康复上，取得了良好的效果[3，4]。

近些年来，单侧训练在运动训练领域中备受关注。一方面是由于功能性训练理论的兴起，训练手段与目标运动方式的一致性被越来越多的人认可[5，6]。大多数竞技运动项目是以单侧肢体发力为主，然而传统体能训练主要采用双侧训练（bilateral taining，BIL），与目标运动不一致，为此一些训练专家认为双侧训练可能无法有效地将训练效益迁移至专项运动表现上[7，8]。另一方面，有研究观察到双侧同源肌肉同时收缩的最大力量小于单独收缩时左右肢体力量之和，即双侧亏损现象（bilateral deficit，BLD）[9，10]，因此训练专家认为单侧训练可以让目标肌肉承受更大的负荷，产生更高的训练效益[11]；同时，单侧抗阻训练还能够减少外部施加的总重量，减小脊柱负荷，降低损伤风险[12，13]。随着单侧训练在实践中的大量运用，一些研究者对其训练效果提出了质疑，他们认为单侧训练会加剧双侧肢体力量的不对称性，从而影响运动表现，增加损伤风险[14-18]；此外，还有研究认为单侧下肢快速伸缩复合训练会增加触地时间，这可能不利于快速力量发展[19，20]。……