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人到中年,该如何解压

2022-07-25丁俊贵

现代妇女 2022年7期
关键词:中年人故障

曾在网上看过这样一则新闻:

对于高速航行状态下的气液两相冲压发动机, 其表面也会产生严重的气蚀现象并对发动机性能产生一定影响, 本文采用Schnerr等[28]在2001 年提出的气蚀模型对发动机进行建模, 其主要控制方程如下:

上海市某学校两名三年级学生的爸爸,因为孩子在学校做课间操时产生了一点小摩擦,竟在家长微信群中“放狠话约架”。

目前我国的机动车使用环境相对欧美、日本要恶劣,尤其是可吸入颗粒物对空气的污染更为严重,再加上我国的总体燃油杂志相对比较多,造成了在用机动车发动机的故障发生较欧美国家频繁。发动机的故障和使用环境又是相互关联一损俱损的。比如:尾气恶化、发动机抖动、加速无力、油耗增加、启动困难等等,这些现象不是很明显,因为这些问题没有故障灯或特别明显的现象让驾驶员感知故障的存在。这样不但对发动机排放又很大影响导致空气污染,而且此类故障会不断恶化,等到出现硬性故障后用户的维修成本会比早期处理更高,对于忠实用户来说出现故障后又会对店里的服务能力产生怀疑。

次日一早,在校门口,其中一位爸爸用U 型锁敲破了另一位爸爸的头,致其头破血流,进了医院。

这位妈妈的经历,让我想起了上述那则令人啼笑皆非的新闻。我想,或许那两位爸爸会动起手来,也有心理压力过大的原因。他们不是个例,而是社会上中年群体的缩影。

这件事情过去之后,我接待了一位同样因孩子之间发生摩擦,和学生家长动起手来的中年妈妈。这位妈妈表示自己在动手的时候,心里有股无法自控的冲动,她感觉到自己想要释放什么,而孩子之间的摩擦恰好成了导火索。

在后续的交流中我还得知,这位妈妈近来的睡眠质量成断崖式下跌,快到凌晨两三点才能入睡,而伴随着多年的生物钟,早上七点又会准时醒来,每天都是不到中午整个人就疲倦得不行,但是躺在床上依旧是翻来覆去,难以入睡。并且,她还感觉到自己压力很大,精神时常处于紧张状态,但说不出来具体因为什么。所以,她才会来到睡眠心理中心求助。

同伴反馈的性质和质量由反馈的三个方面决定: ①与教学目标相关的功能(例如,促进信息处理的认知功能); ②与反馈内容相关的语义方面; ③与反馈的呈现相关的形式和技术方面(例如,频率、时长、模式和数量)。[2] 研究者们从形式、内容和功能等三个方面将反馈类型进行分类并提出了多种同伴反馈的分类方式。

中年人为何容易心理压力超负荷

进入中年时期,人的各个身体系统、器官和组织的生理功能会退步,从完全成熟走向衰退。在这一时期,人的心血管系统、呼吸系统、内分泌系统的发病率和功能紊乱的概率都比较高。中年人容易感到老之将至,从而产生悲观失望的心理。

中年人是社会的中坚力量,在工作单位中也多为骨干,承担着重要的任务和职责。在工作量和责任感的驱使下,他们往往无暇关注自己的身体健康和心理健康。

在家中,他们上有老下有小,每个家庭成员都需要不同程度的照顾与关心,他们难免要牺牲自己的休息时间来满足家人的需要。

人际关系矛盾是中年期常见的问题。随着接触的人越来越多,中年人的人际关系也越来越广。而恰恰是因为人脉的广泛,导致了更多的人际矛盾。比如在职场上,中年人对直接上司的满意度往往是最低的。在对下方面,他们还要带动年轻人的积极性。另外,他们还可能面临着严重的职业倦怠问题,从而导致人际关系的不和谐。

我的社会位置。除了认清社会角色,还需摆正自己的位置。其实,许多人际关系问题、职场心理问题、心态失衡问题,都与我们没能摆正自己的位置有关。

对父母,中年人需要给予赡养和照顾,过程中会不可避免地发生些情感上的碰撞。

阮小棉一直是记得楚西的。楚西那天穿一条纯白吊带真丝连衣裙,头发一直到腰那么长,没有染也没有烫,出水芙蓉一样清新。她拎着名牌的手袋,从一辆黄色POLO的驾驶座走下来,阮小棉一直看着她走进超市。

子女正值青春期,内心有走向独立的要求,与父母的情感交流、思想沟通会减少。子女也可能已离家求学,或者结婚成家,使得家变成了一个“空巢”,使中年夫妻产生失落感、寂寞感。

而夫妻间,常常会因为在教育子女的问题上观点不一致,产生矛盾,或者对于双方亲友的照顾问题如何做到不厚此薄彼而争吵。另有一些夫妻在中年时会面临感情不忠、出轨等问题,最终导致感情破裂和离婚。

“不堪重负”时如何缓解压力

• 适度锻炼是必须的,但决不能盲目锻炼去加重身体负担。

我的社会角色。每种社会角色都有它相应的权利义务,如病人既有获取治疗护理的权利,也有配合治疗的义务。每种社会角色身上也肩负着人们对其的行为期望,比如人们希望在老师身上看到教书育人、关爱学生、道德高尚的行为特征。

• 不要因为工作忙而忽略了每年都要进行一次的体检。

• 关注更年期的来临。不论男女,在中年时都有可能出现如失眠、头昏、头痛、注意力不集中、记忆力下降、情绪不稳、易激怒、烦躁、焦虑不安,同时伴有心悸、潮热、多汗等植物神经功能症状。如果严重影响生活,建议及时到医院就医。

• 关注睡眠质量。如果睡眠质量下降严重,建议及时到医院寻求帮助。

人总有不足与缺点,量力而行的意思是我们不要过高地把自己定位于无所不能,也不要过低地看待自己。量力而行的本质,是正确地认识自己。

想要做到量力而行,我建议中年人可以对自己的社会角色作一番考察与剖析,具体可以参照以下四个方面:

• 在日常饮食方面,要注意少食多餐,适量补充益生菌与膳食纤维。

基于LabVIEW软件的虚拟仿真技术 下面利用LabVIEW仿真软件对转子实验台转动加速度进行仿真(图4、图5)。程序的第一步是完成系统的初始化,在这个步骤中如果程序发生错误,系统就会立刻停止;无误的话,程序会继续运行下去。第二步是设定USBDAQ8设备的采样参数,发送采样命令。需要配置的参数主要有采样长度和采样频率,如果输入错误,就会停止运行,否则程序会一直循环运行下去,除非通过开关按钮才能停止它的运行。

我拥有的资源。资源可以来源于物质,也可以来源于精神。当遇到困难时,分析自己现有的资源状态、资源结构、资源丰富程度,将它们整合在一起,并高效利用,对于解决问题会很有帮助。

论证由主张、证据以及联系主张和证据的推理构成。科学教育中的论证指使用推理、理论观点和经验证据来辩护知识主张的过程,或者是不同个体之间的辩论过程。在科学课堂引入论证探究式教学是指师生之间和生生之间围绕某一论题,利用实验活动等科学方法进行收集证据,运用一定的论证方式,判断、解释、评价自己及他人的证据与论题之间的相关联系并以此促进相互间的思维碰撞与共享,进而达成可普遍接受结论的活动过程[2]。

随着经济的发展,内陆城市进出口需求越来越大,因此港口服务范围也不断拓展.根据华南地区集装箱进出口需求及内河水运现状,对深圳港水上“巴士”未覆盖的东莞、清远、贵港、南宁、钦州、北海进行经济性估算,并分析开通该地区水上“巴士”的合理性.

我拥有的特长。发现自己的特长和优点,有助于自信的建立和自我肯定的强化。如果能清晰地认识到这些,遇到困难时,自我否定就会相对减少。少一点懊悔和自责的时间,就多一些解决问题的时间。

人际关系压力是中年人最常面临的压力。良好的人际关系需要长期深度的经营。在此,分享以下几个小技巧:

这一点对于改善职场上的人际关系尤为重要。通过表面的特征来对事物或人做出判断,虽然是一种刻板印象,但不可否认的是,它具有一定的准确性,并且在工作中我们没有足够的时间来了解别人,相互之间都会通过外表的第一印象来快速做出判断。

这一点有助于改善夫妻关系。很多人说,婚姻是爱情的坟墓。结婚前你侬我侬,结婚后却变得相看两厌。这是因为两个人在一起久了,找不到最初的激情和动力了,并不是爱不存在了,只是缺少维系而已。维系的方式很简单:比如一起吃饭时给对方夹个菜;一起聊聊过去,谈谈未来;睡前说声晚安;平时多一些肢体接触等。

美国临床心理学专家马歇尔·卢森堡曾说:“当语言倾向于忽视人的感受和需要,以至彼此的疏远和伤害时,这种沟通方式会让人难以体会到心中的爱。”而人往往总对亲人恶语相向,导致家庭中的种种矛盾。

2.1.3 改性沥青抗老化性能 改性沥青的抗老化性能与MY沥青砂添加剂的抗老化能力有着紧密的关系。沥青薄膜的残留针入度比可用于评价沥青经过老化后硬度的变化,结果见表3。

所以,与家人沟通时不要总想着压制、降服和输赢,应该多倾听,少攻击,做到恰到好处的否定和赞扬。

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