王雨君

“多喝水”是养生口头禅，但其实在喝水这个小节上误区多多，甚至一些疾病就是从错误的饮水小节上开始的……

●误区一：

中医治病养生，讲究多喝水

从中医角度讲，水属阴，运化需要阳气。如果一个人脾虚，阳气不足，过多喝进去的水，不仅无法为身体所用，还会进一步损伤本身就薄弱的阳气。对这种人，中医首先忌讳“饮冷”，所谓“饮冷”就是喝温度过低的水，其次，就要提高他们身体的用水能力，要借助药物或者食物来健脾利水。

●误区二：

早上喝涼开水会伤阳气

有中医专家说，早上喝凉开水会严重损害健康，甚至可以诱发多种疾病。其实，如果凉开水是常温的，问题就不大，特别是热天，常温的水也不会凉到哪里去，不至于损伤阳气，而且这个时候也需要降温，因为体温过高时，“生物酶”也是不会工作的，比如我们发烧超过38℃的时候，“生物酶”就开始“怠工”了，所以发烧的时候我们总是没胃口。

●误区三：

补阴就是多喝水

阴虚的人，即便身体缺水，喝水之后也未必就能吸收，因为他们除了阴虚，还可能有气虚的问题，就是在缺水的同时，还缺乏用水的能力。除此之外，如果他们喝水太频了，刺激了我们身体里与利尿有关的激素的分泌，会增加尿量，还是留不住水。阴虚的人，很少是因为喝水少引起的，单纯的喝水也不能补阴。

●误区四：

总是口渴的糖尿病人，不能多喝水

资料分析显示，因限制饮水而诱发病情加重的患者，占糖尿病患者的一至二成。事实上，糖尿病病人不但不能限制饮水，还应适当多饮水，多饮水能稀释血液，从而降低渗透压，使血液变得不那么浓了，也起到了降糖的作用。除非这个病人有心衰的问题，为了减轻心脏负担，严重心衰病人会被医嘱限制饮水。

口渴严重的糖尿病人，可以借助药茶来补水。10克麦冬，配3枚乌梅，用开水冲泡后饮用，因为麦冬是甘的，乌梅是酸的，中医讲“酸甘化阴”，可以改善难耐的口渴，纠正糖尿病人的阴虚症状。

●误区五：

喝水多了会伤肾

肾脏是排出水分最主要的器官，它的排尿能力很强，即使肾的90%丧失功能，仍能正常发挥作用。如果运动量大，特别是夏天，最好补充盐水，或者运动饮料，乌梅水、茶水、绿豆汤也可以，后三种都是富含钾的。但是，如果没有出那么多汗，运动饮料还是少喝为好，会增加体内糖和盐的含量。

判断自己是不是缺水的最好办法不是渴不渴，而是要看小便的颜色。小便颜色只要发黄，就意味着缺水了。黄得越严重缺水越严重，饮水适中的小便颜色应该只有淡淡的一点黄色。