吕国斌

中图分类号：G804.5   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）06-260-02

摘  要  新兵在参与体能运动训练过程中难免会出现运动损伤的情况，这种情况是基于体能运动下必然发生的事件，但如若未做好合理预防和及时处理，很容易引起新兵体能问题，导致新兵无法在接下来体能运动中适应运动强度，限制新兵未来发展，严重情况下，甚至会影响新兵日常生活。为此，有必要针对新兵在体能训练中常出现的运动损伤进行全面解析，制定行之有效的预防和处理策略，保障新兵体能能够持续处于一种良好状态，从而面对不同形式的体能运动，促进新兵身心健康发展。

关键词  新兵  体能训练  运动损伤  预防及处理

一、前言

在新兵体能训练中较为常见的训练内容包括，长跑、力量以及短跑训练。这些训练内容能够较大程度上提高新兵体能情况，却也会带来一定的运动损伤，包括因训练强度过大引起踝关节疼痛即软组织损伤、肌肉或是韧带拉伤等，这些情况都限制新兵体能训练的有序开展。实际过程中，教练有必要根据每位新兵不同情况调整训练策略，找到最符合新兵体能特点的运动损伤预防措施，为新兵制定更为系统的康复训练策略，在提高训练效果的同时，助力新兵在体能运动中发挥自身潜能，取得更理想的体能运动效果。

二、新兵体能运动损伤预防措施

首先则是需要在体能运动前做好准备工作。热身活动能够使新兵在体能训练前，身心都能处于相对理想的状态，通过拉伸新兵关节以及肌肉群部位，刺激新兵中枢神经的方式，强化新兵的内脏活动，保障新兵的心肺功能都能为接下来的体能训练做好准备，减少新兵出现运动损伤的情况。……