马子辉

中图分类号：G808   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）06-215-02

摘  要  身体素质是人类最为基础的运动能力之一，主要体现为力量、速度、耐心、敏捷性、柔韧性等基本身体素养。运动健身是一种较高水平的健康健身。对优秀运动员来说，遗传因素和环境因素在身体素质中占一定比例，但大多是通过体育运动锻炼来提高的。随着排球比赛技术水平的提升，对大学生排球队员身体素质的需求愈来愈高。为进行排球技能的融合，在排球练习中加大了身体素质练习，进一步发展了排球队员身体的协调性、灵活性和敏感性。本文使用文献资料法和比较分析法等方法，对排球运动员功能练习的主要内容与功能进行了分类，并介绍了运动前准备法、快速拉伸复合训练法、躯干支柱力量法，以及PNF拉伸法等在排球运动练习中的运用。

关键词  排球  功能性训练  体能训练  方法

一、前言

排球本身就存在着一定的对抗性，这也决定了它对队员身体素质的高需求。所以，体育运动锻炼是非常重要和必要的。通过长期的实战锻炼，发现大量的肌肉力量锻炼无法取得理想的成效，容易造成伤害。功能练习给人们创造了一种全新的训练方法。它能够克服传统练习中的缺点，提升练习效果，让练习更接近竞赛要求，同时防止运动受伤。Gary早在1997年就已经创造性地提出了功能性运动的观点。他指出，功能性运动的要点应当在于强化整体肌链，并避免对人体某一局部实施过高强度的锻炼，将人体运动过程看成是一组串联传递能力的肌链，例如排球竞技中的扣球。……