高晓发 于贺凡

中图分类号：G822.8   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）06-195-02

摘  要  马拉松运动是一项以有氧代谢为主，竞争性强，并富有挑战性的耐力性运动项目，其特点是比赛路程远，运动持续时间长，运动量大，体力和体能消耗多。当前零基础跑马拉松的跑友增多，路跑的人们更多。所以经常看到业余马拉松跑者受伤严重以及媒体报道的猝死事件发生。因此，科学训练极为重要。本文结合作者几十年跑步的实际经验和多年对跑步训练的探讨和摸索，不断总结业余选手训练的规律，积累了比较多的适合业余选手训练的方法和手段，供跑友们在训练中参考。

关键词  大众  马拉松  重要性

一、前言

巨大的人口基数、经济社会持续进步、体育政策利好、城市形象塑造、商业资本涌入、全民健身热潮使中国马拉松产业在“快速路”上一路狂奔。自国务院46号文发布以来，国家相继发布了《体育产业发展“十三五”规划》《“健康中国2030”规划纲要》等一系列促进体育产业快速发展的政策，呈井喷态势增长的马拉松赛事数量和参赛人数无疑为国家政策的实现提供了一条路径。随着社会各界对马拉松运动的认识进一步加深，今后会有越来越多的城市举办马拉松赛事，有更多的人参与进来，赛事的组织水平、服务质量、市场运作等方面的能力也会越来越高，中国的马拉松赛事必将更好地服务于经济和社会发展服，创造更大经济价值和社会效益。但对于目前许多业余马拉松跑者出于跟风、炫耀心理而盲目跑马的现象十分担忧。……