何鑫 刘彦伶

近年来各大高校对篮球项目的关注度不断提高，加大了对篮球运动队员的培养力度。竞技能力是篮球运动员的参赛能力，竞技能力构成要素是篮球运动训练的精髓，运动员竞技能力水平对篮球运动成绩的高低有直接影响。篮球运动是一项群体对抗类的项目，具有较强的技术性，对运动员的竞技能力和临场表现力有较高要求。本文主要分析篮球运动队员竞技能力构成要素及特点，探析普通高校篮球运动队员竞技能力的训练方法。

在篮球比赛中，竞技能力在很大程度上决定了篮球运动员的比赛成绩，要想取得好成绩，必须要想办法提高运动队员的竞技能力。从某种意义上说，竞技能力是篮球运动员的比赛实力，主要由体能、技术能力、战术能力、心理能力以及运动智能等要素构成，这些都会在篮球比赛中表现出来。我国篮球技术不断发展，各个普通院校加强了对篮球运动的研究。但是受到一些因素的影响，目前关于篮球运动员竞技能力及其构成要素的研究，难以满足篮球运动的发展要求。因此，对普通高校篮球运动员竞技能力构成要素的研究显得更加重要。

1 普通高校篮球运动队员竞技能力构成要素分析

1.1 定义

对于篮球运动员来说，竞技能力即参赛能力，由体能、技能、战术能力、心理能力以及运动智能构成，在专项竞技项目中有着综合展现。篮球运动员竞技能力指的是篮球运动员参加训练和比赛必备的技能。通常情况下，用体能、技能等数据体现运动员竞技能力水平和特征，并且参照一定数值，就可以了解运动员某一项机体状态。此外，外界因素也会对篮球运动员的竞技能力产生影响，比如对手技能水平、裁判尺度以及环境条件等。由此可见，竞技能力是篮球运动员在参加篮球比赛中的综合表现，既包括内在表现，又包括外在表现，会受到运动员自身、对手临场发挥以及赛场环境等因素的影响。而篮球运动员的竞技能力主要包括五个方面，即可以持续对抗的体能、高超的技能、良好的战术能力、保证稳定发挥的心理能力以及良好运动智能。

1.2 特点

篮球运动经过多年发展，已经成为一项具有竞技性、综合性和高对抗性的运动项目。从竞技能力的构成要素分析，普通高校篮球运动队员的竞技能力具有以下特点：

其一，持续高强度对抗的良好体能。在篮球训练和比赛中，运动员需要在力量、速度、耐力等方面与对手进行竞技较量，要想取得更好的成绩，需要具备先天的体能优势和良好的体能，能够在运动过程中持续与对手激烈对抗。

其二，身体运动与运球有机结合的高超技能。在篮球运动项目中，只有获取比对手高的分值，才能取得比赛的胜利。所以篮球运动员需要在运动的过程中运球，并且与队员合作传球，通过一些技术含量较高的动作，将控球权掌握在本队手中，提高控球技术的实效性。

其三，集体完美战术配合。作为一项集体对抗性的运动项目，在篮球运动中，运动员需要明确各自的职责与分工，根据全队战术变化及时满足战术要求，掌握攻击和防守技巧，具备攻防能力。

其四，始终稳定的临场发挥能力。在篮球比赛中，尤其是高水平的竞赛活动，在运动过程中存在很多未知性，比赛结果也是不可预见的，看球竞赛了成功与否与运动队员的临场发挥能力有很大关联，对比赛成绩有重要影响。因此，篮球运动员需要始终保持稳定发挥，可以及时调整心理状态，并且具有良好的运动智能。

2 篮球运动队员竞技能力构成要素之间的关系

篮球运动员竞技能力主要包括体能、技能、战术、心理以及智能能力，这些能力只有相互渗透和融合，并且互为依托，才能形成竞技能力。

2.1 竞技能力构成要素间的差异会对竞技能力发挥产生影响

普通高校开展篮球运动训练时，经常会根据竞技能力构成要素进行相应的训练，提高篮球运动员的竞技能力。比如，教练员会组织运动员进行专门的速度训练，其目的是提高运动员的投篮出手速度和启动速度。篮球运动员的速度训练只有符合专业技术要求，才能发挥篮球运动员的速度能力。在篮球竞技比赛中，运动员所表现出的竞技能力组成，是动态的有机整体。也就是说，在篮球训练中，对运动员的竞技能力训练，需要对运动员的优势和劣势进行补偿调控，彰显出运动员的优势，进一步提高篮球运动员的竞技综合能力。篮球运动员在集体竞技中所表现出的竞技能力，实际上是各种竞技能力构成要素有机组合的结果。

2.2 竞技能力构成要素间相互依存和发展

在篮球运动員竞技能力的表现中，篮球技术要求不同，竞赛阶段不同，对运动员竞技能力的需求也不同。相应的，篮球技术动作不同，篮球运动员个体差异，对篮球竞技能力构成要素的发展也不同。但是任何一个要素发展都需要依赖于其他要素发展，只有彼此之间有机结合，才能构成运动员的竞技综合能力。篮球作为一项集体性运动项目，不同运动员的竞技能力构成要素的组成以及补偿，形成了篮球集体竞技能力。但是，不同运动队员的竞技能力发展是不同的，很容易受到其他经济能力因素发展的牵制，竞技能力中优势要素发展会对劣势要素起到一定的补偿作用，这一补偿结果会对竞技综合能力表现产生影响。在篮球训练和比赛中，整个集体的竞技综合能力以各个运动员的竞技能力为单位，在不同篮球竞技阶段，对集体竞技综合能力的需求是不同的，因此需要根据实际情况对竞技能力进行动态调控。

3 普通高校篮球运动队员竞技能力的训练内容与方法

3.1 专项体能训练内容与方法

在篮球员竞技能力中，专项体能是其他能力得以发挥的基础，开展专项体能训练，对于提高运动员的竞技能力水平有重要作用。所以，普通高校在篮球训练中，要重点关注运动员专项体能训练，明确训练内容和方法，保障其他竞技能力更好的发挥。篮球运动是一项快节奏、高强度的竞技运动项目，中间休息时间较短，运动队员机体供能主要以无氧代谢供能方式位置，无氧与有氧代谢混合供能是最为常见的机体供能方式。在运动员竞技能力构成要素中，力量、速度、耐力和灵敏度占有较大权重，地位也比较高。因此，为了提高篮球运动员专项体能训练的科学性和有效性，需要从这几个方面开展专项训练。

其一，身体机能训练。篮球运动队员的身体机能是身体内部各个器官和系统展现出来的活力。从运动员的肺活量、代谢等方面可以看出运动员身体机能水平。相对来说，身体机能训练具有一定的特殊性，在训练过程中，无法直接对人体整体以及内部器官系统进行训练，只能通过外部刺激影响运动员的身体机能。比如，在训练中，教练员可以运用耐力训练方法来训练运动员的身体机能，加强无氧与有氧混合代谢功能的训练，促使运动员混合供能能力的不断提升。常用的训练方法有持续训练法、间歇训练法以及高原训练法等，这些训练方法对发展运动员身体技能起着各自不同的作用。其中，间歇训练法与高原训练法可以提高运动员的有氧与无氧综合供能能力。但是采用高原训练法会大量消耗运动员的体能，而且需要经过很长的时间才能恢复正常，而且对场地和设备的要求非常高，很难控制训练过程。因此，在实际训练中，高校可以采用模拟高原训练等方法，通过模拟高原环境对运动员的机能进行训练。

其二，运动素质训练。运动素质训练是篮球运动员竞技能力训练中的核心要素之一。根据篮球项目的竞技特点，可以将运动素质分为力量、速度、耐力和灵敏素质四个方面。

首先，力量素质训练内容与方法：在运动员力量素质训练中，根据该素质的作用，可以划分为最大力量、耐力以及快速力量等形式。最大力量是运动员机体神经肌肉系统可以抵抗的最大阻力。篮球运动对抗性比较强，在篮球比赛中，运动员之间会频繁的进行身体对抗。侧重运动员最大力量的训练和发展，可以提高其对抗性，促使运动员排除一切干扰，高水平的完成技术动作。对于最大力量的训练可以运用静力训练法和动力训练法。此外，篮球运动中，运动员需要持续对抗，因此有必要对运动员的力量耐力进行训练。力量耐力是篮球运动员的神经肌肉系统能够在特定负荷下持续工作的能力。篮球比赛中，对阵双方队员需要在运球的同时快速移动速度，并且不断与对手进行对抗，需要消耗大量的运动力量，运动员的力量耐力会受到严峻的挑战，只有具备良好的力量耐力，才能确保相关动作的顺利完成。对于力量耐力的训练，可以采用金字塔训练法，在练习过程中逐步增加负荷强度，同时减少重复次数。除此之外，在篮球比赛活动中，运动员需要快速进行攻防转换，需要在短时间内快速移动多次，移动频率较高，对运动员的快速力量要求非常高，需要篮球运动员具备良好的爆发力和反应力。对于快速力量的训练，可以运用爆发力训练法和反应力量训练法。

其次，速度素质训练。篮球运动员的速度素质包含动作速度和位移速度等。在篮球竞赛中，面对快节奏的运动，运动员需要具备完成某项技术的运动速度、位移速度和反应速度。其中，运动速度训练可以采用负重训练法和完善技术法等，位移速度训练可以采用重复训练法和短跑训练法，反应速度训练可以采用移动目标训练法和变换训练法等。

再次，耐力素质训练。耐力素质是篮球运动员机体在一定时间内所能承受的运动强度以及所能完成的技术动作质量，分为有氧耐力与无氧耐力两种形式，运动员供能方式是无氧与有氧混合供能。所以，在篮球运动员的耐力素质训练中，需要重点关注有氧耐力和无氧耐力。在篮球比赛中，运动中的间歇时间相对较多，很多运动员的机体难以充分恢复。所以，在训练中可以运用间歇训练法，让运动员的机体一直在未完全恢复状态下，对运动员的机体产生刺激，从而促进运动员专项耐力的提高。

最后，灵敏素质训练。灵敏素质是篮球运动员在篮球比赛中，不管遇到哪种情况，都能够快速的调整身体运动方向，适应变化情况的能力。通常灵敏素质主要由平衡、协调与灵敏等要素构成。在篮球运动中，运动员的灵敏素质主要指的是身体平衡、动作灵敏以及随机应变等方面。因此在灵敏素质训练中，高校的教练员应当帮助运动员缓解心理紧张状态，根据竞技要求制定科学合理的灵敏训练计划。比如，在训练中，可以重点提高运动员的控球能力，针对急停速度、快速转向等方面进行训练。

3.2 专项技术训练内容与方法

篮球运动与其他运动项目相比，具有一定的差异性，主要表现在运动场地、参赛人数以及比赛规则等方面都有特定要求。为了遵循篮球项目规则，满足篮球比赛要求，运动员应当合理选择运动技术，在训练中重视专项技术训练。在运动员竞技能力构成要素中，运动技能占有很大权重值，是竞技能力的核心，需要重点进行运动技能的训练。主要训练内容有投篮技术和突破技术，训练方法可以运用完整训练法、分解训练法以及难度训练法。其中，完整训练法是在训练之前，让运动员对需要训练的技术动作有完整的认知，明确技术动作与身体各部分之间的联系。分解训练法是将原本完整的技术动作，合理的分解成独立环节，根据运动员的实际情况，分环节开展训练。难度训练法是运用低于专项要求或者高于专项要求的难度开展训练。

3.3 专项战术训练内容与方法

篮球是集体性运动项目，在篮球比赛中，运动战术的作用是非常关键的。受到运动场地、参赛人数等方面的局限，篮球运动员主要运用基础战术，很少会使用复杂战术。在运动战术中，掩护配合、交换防守等是较为常见的战术，在篮球比赛中发挥着重要作用。因此，在专项战术训练中，教练员需要将训练重点放在攻防战术基础配合上。具体训练方法有分解训练法、完整训练法、模拟训练法以及比赛训练法等。

3.4 专项心理训练内容与方法

在篮球运动中，心理能力对运动员竞技能力有重要影响，只有具備良好的心理能力，才能将运动员的竞技能力最大化的发挥出来。开展专项心理训练主要是为了提高运动员的心理调节能力，促使其在训练与比赛中始终保持良好的心理状态。通常心理训练主要包括基础训练和专门训练，主要是对运动员的感知和意识进行训练。在不同项目中，运动员的心理状态是不同的。因此，在开展专项心理训练时，需要根据篮球项目的竞技特点，运用科学合理的方法，促使运动员具备良好的心理素质。专项心理训练方法有模拟训练法、表象训练法以及自我暗示训练法等。通过训练，促使运动员的心理功能得到强化，在相对放松的状态下参加篮球训练或比赛。

3.5 专项运动智能训练内容与方法

对于篮球运动员来说，运动智能提高可以更好的学习专项理论知识，通过学习理论知识，可以提高运动员的思维能力和运动观察能力。在篮球训练中，教练员要重视培养运动员的运动智能，在传授运动规则理论知识的同时，提高运动员对知识的综合运用能力。在具体训练中，要严格遵循理论与实践相结合的原则，结合运动训练实际，运用先理论后实践等方法，引导运动员学习相关理论知识，并且将其运用到实践训练中，教练员要及时提供正确指导。所谓知己知彼，百战不殆。在篮球比赛之前，教练员要做好准备工作，对对手的竞技能力进行深入地了解，制定科学完善的战术方案，为运动员提供专业指导，不断提高运动员分析问题解决问题的能力，积累更多的实战经验。

4 结束语

综上所述，篮球运动员的竞技能力是由多种要素构成的综合体，普通高校在开展篮球训练时，必须要深入了解竞技能力的构成要素和特点，重视运动员竞技能力的发展。同时，根据篮球项目竞技特点，明确训练内容和训练方法，开展科学的专项训练，不断提高运动队员的整体竞技水平。通过研究和分析篮球运动员竞技能力构成要素，根据各要素特点采用不同的训练方法，对于指导普通高校指导篮球运动训练，提高运动训练水平等都有重要意义。

（作者单位：广西警察学院）