滑板运动员曾文蕙奥运备战过程的训练负荷研究

2022-06-08宁铮美

运动精品 2022年2期

马森宁铮美

（江苏省体育科学研究所，江苏南京 210013）

备战东京奥运会，滑板作为传统极限运动，围绕运动员运动表现的提升过程，会存在一个探索、改进、再优化的过程。认清现状，查找问题是科学备战、提升训练水平的一个出发点。我国滑板项目缺乏系统专业的教练员，滑板爱好者群体水平较低，动作技术提升缓慢，达到高水平的人数较少，能够执教滑板的更是寥寥，滑板项目发展需要优秀教练员，科学的训练体制。滑板项目运动损伤多发，这也是项目发展、运动员成长的一块绊脚石。有数据显示，我国青少年滑板爱好者平均运动损伤发生率为45.97%，人均损伤次数为0.895 次。而受伤部位也涉及全身，国家滑板集训队中，足踝、膝、肘腕、肩和头是损伤发生的主要部位，分别占受伤总数的62%、58%、50%、31%、16%。产生这些损伤的原因，一方面由于项目本身需要高速滑行的同时在不同场地条件和多重道具配合下完成各种跳跃、翻腾等难度动作，大量的练习，伴随着从摔倒到站起，从失败到成功。另一方面是缺乏自我保护意识，技术水平不足，注意力不集中影响。另外训练过程，运动员的疲劳积累和对训练强度的不适应会对运动表现的发展造成影响，针对国家滑板集训队的调查结果反映出有77%的运动员主观感觉较累，23%的运动员感觉较为轻松，对于这支队伍而言，滑板专项技术训练和体能训练在每天作息时间上占有非常大的比例，文化知识学习时间较少。运动表现的提升，核心在于训练环节、训练安排、训练方法手段是否科学合理，运动员是否能够适应训练刺激，这都非常关键，因此在奥运备战过程对滑板重点运动员训练进行研究，可以了解运动员训练负荷变化情况及其特点，发现训练过程中的问题与不足，为完善和丰富滑板科学训练内容提供帮助。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

选取备战东京奥运会，中国滑板国家（集训）队街式重点队员曾文蕙作为研究对象。

表1 曾文蕙基本信息

1.2 研究方法

对曾文蕙训练备战过程的训练负荷，血生化测试，竞技状态综合诊断结果等诸多信息进行收集、整理和分析。训练负荷监控基于sRPE 方法，收集曾文蕙2019 年10 月至2020 年8 月期间主观反馈的内部负荷数据。血生化测试和竞技状态综合诊断，结合其训练周期安排，选择四个时间节点进行测试获得血液指标结果和心率变异性数据结果。血液测试和心率变异性测试安排如表2 所示。

表2 血液测试和心率变异性测试时间安排

1.2.1 基于session-RPE 的训练负荷监控

监控指标：采用session-RPE 监控训练过程的训练刺激量。收集运动员自主上报的体能训练时长、体能训练强度RPE、专项训练时长、专项训练强度RPE 等主观反馈信息并计算获得体能负荷，专项负荷和训练负荷（体能负荷与专项负荷之和）。根据所收集到的sRPE 数据，计算各月的日平均训练负荷值。

数据获得：使用腾讯文档的在线信息收集表功能，根据监控需求，制作滑板运动员训练监控信息收集表。采用session-RPE 监控训练过程的训练刺激量，主要收集专项训练负荷和体能训练负荷两部分。sRPE（AU）=运动时长（min）×RPE 得分，其中运动时长取训练或比赛开始（包含准备活动）至结束（不包含整理活动）部分，RPE 得分在结束后10-15 分钟内采集。

测试要求：训练强度的RPE 打分，在训练结束后10-15 分钟，由科研人员提醒运动员，对完成的训练强度（自觉劳累程度）进行打分，默记于心，在有手机的条件下完成所有信息的录入。

1.2.2 基于血液生化指标的训练负荷监控

测试指标：RBC，Hb，Hct，CK，BUN，T，C，T/C。

测试仪器：采运动员晨起静脉血进行生化测试分析。使用sysmex kx-21N 测定红细胞数目，血红蛋白含量和红细胞压积；使用hitachi 7020 生化分析仪测定血尿素、肌酸激酶含量；使用beckman-courter access 化学发光分析仪测定血清睾酮、血清皮质醇含量。每次测试后汇总运动员红细胞、血红蛋白、血尿素、红细胞压积、肌酸激酶、血清睾酮、血清皮质醇指标数值，并结合训练情况反馈分析报告。

测试要求：测试人员前往训练基地对运动员进行抽血采样。运动员空腹，抽血前保持安静5 分钟后开始，测试过程保持安静。

1.2.3 基于omegawave 的心率变异性监控

测试指标如表3 所示。

表3 备战过程监控的HRV 指标

测试仪器：使用omegawave 竞技状态综合诊断系统进行测试获得心率变异性指标。运动员在晨起后进行测试，测试前保持安静状态3-5 分钟，平躺在床上，避免移动和说话，保持睁眼或闭眼（但不要睡着），确保测试房间安静，按照要求绑好心率带和贴好相关电极和电极片后，准确录入受试者信息后，开始测试。图1 为竞技状态综合诊断系统及测试场景。

图1 竞技状态综合诊断系统及测试场景

2 研究结果

2.1 奥运备战各阶段曾文蕙的训练负荷

表4 可以看到，曾文蕙日均体能负荷在6 月份达到记录sRPE 数据以来最大值696±292AU，日均专项负荷在2 月达到最大值1829±517AU，训练日均负荷在2 月达到9 个月中最大为1936±530AU。图2 反映了曾文蕙备战过程日均训练负荷变化过程，进入2 月达到专项内容和训练总负荷的峰值水平。夏训阶段，体能负荷相比其它阶段有明显的增加。

图2 曾文蕙内部日均负荷变化（基于sRPE)

表4 训练备战过程内部日均负荷统计(单位：AU）

2.2 奥运备战各阶段曾文蕙心率变异性指标

表5 奥运备战各阶段曾文蕙心率变异性指标值

2.3 奥运备战各阶段曾文蕙的血生化指标

表6 奥运备战各阶段曾文蕙血生化指标值

3 分析与讨论

3.1 奥运备战各阶段曾文蕙的训练负荷分析

曾文蕙训练负荷的显著特点是每月的日平均训练负荷水平较高，其中最低的11 月，训练负荷达到1189±719AU。而文献中报道的篮球项目高水平男子运动员每周负荷平均为2791-3334AU，一场模拟赛或者正式比赛的负荷平均为550-750AU。足球项目高水平男子运动员每节训练课的平均负荷为297AU，赛前或比赛周的训练负荷为2524-3948AU。滑板重点运动员曾文蕙3-4 天的训练负荷，可达到篮球运动员或足球运动员周训练负荷量。

从训练负荷安排情况来看训练备战过程各月的变化，曾文蕙训练负荷分别在11 月和3 月有明显的降低调整过程。主要是在这两个月中，运动员出现了一定程度的受伤情况，教练员的安排上减少了专项训练内容和增加康复治疗和康复体能训练内容，所以从专项负荷和体能负荷的比例上，在这两个月有明显的不同。

按照研究报道的运动员周sRPE 值大于1750AU或者连续两周总负荷超过4000AU 或负荷量变化超过1250AU 时，运动员损伤风险增加的结论来看，曾文蕙训练负荷整体都是存在较大损伤风险的。特别可以看到，从10 月份，刚刚进入新的年度周期训练，这个月的日均训练负荷量也是高于后期4 月和6 月的训练量水平，也接近其它训练月份。因此年度周期开始阶段，训练负荷水平较高，相应的在11 月运动员就出现伤病问题，而相应的出现了降专项、增体能的策略。从12 月到2 月训练负荷不断升高，达到年度最大值后，再次在3 月出现损伤问题，这之后伴随疫情、损伤、体能测试因素，体能训练负荷又有所提高，专项内容稍有所减少，训练总负荷也有一定降低。后续各月的训练运动员身体和运动状态基本平稳，顺利参赛获得奥运参赛积分。

其它研究中，针对收集到的sRPE 结果，还可进一步进行处理，计算训练单调性、训练压力、急慢性负荷比值等。这些结果对于分析损伤发生风险，及时调整训练计划安排有所帮助。训练单调性指一定时间段内（通常是7-10 天的训练）运动负荷的变化幅度。是单日平均训练负荷与标准差的比值，数值越大，说明这一阶段中单日训练负荷的变化程度越小，训练负荷的节奏越单调。过于单调的训练节奏往往是造成过度训练或过度负荷的情况。在训练单调性基础上，通过乘以训练负荷，可以得到训练压力。训练压力=训练负荷×训练单调性。相应会有训练压力越大出现损伤的风险也会越高。曾文蕙年度备战过程训练负荷数据，经常因受伤停训影响，空缺数据和波动程度较大，并没能采用训练单调性和训练压力的评价指标。

综上，针对曾文蕙训练，训练备战年度后半段提高体能负荷比例、降低专项负荷比例的策略对于运动员保持竞技状态有所帮助，但也存在训练负荷偏大的情况。备战前半段的训练计划安排下，训练负荷量过大，结构也不合理，伤病多发。总体来看，曾文蕙训练负荷水平仍然偏高，可以考虑精简训练课时长，提高效率。有研究同样发现，曾文蕙所在这支国家滑板（集训）队，对于这些运动员，滑板训练时间过长，而文化课学习安排不足，这就造成一天训练时间过长、训练负荷过大的结果。

3.2 奥运备战各阶段曾文蕙的血生化指标分析

在血生化测试中，耐力项目重视红细胞、血红蛋白和红细胞压积数值的高低。曾文蕙这几项数值水平在运动员中相对偏低，结合滑板项目来看，影响不大。另一方面，这些指标反映了机体合成代谢情况、营养情况和运动后适应恢复情况，随着较长的训练进程下，曾文蕙红细胞、血红蛋白、红细胞压积数值均呈现不断下降的现象，反映出运动员对于当下备战训练过程的训练负荷是不适应的或训练量训练强度安排不够合理。

CK 和BUN 作为反映训练强度和训练量的两个指标，在监控的几个阶段中，都处于正常的区间范围内。BUN 处于正常水平下可以反映出在代谢层面，特别是蛋白质和氨基酸分子代谢方面，肾脏排泄等人体代谢机能上，曾文蕙机能状态良好。CK 主要受训练强度影响，通常由于运动时造成细胞膜通透性的变化或损伤所致，滑板运动员在训练时易出现动作未完成摔倒造成CK 升高，或者高强度体能训练后造成CK 升高。备战监控过程CK、BUN 处于正常范围，说明机体内环境、物质代谢、体能训练方面，运动员机体适应良好。

对于睾酮水平，一般认为低于基准值25%提示过度训练或运动机能状态下降。从睾酮值在各阶段变化看，夏训中期运动员机能状态较差，反映出盐城转训期间训练计划可能较为不合理或运动员不能适应转训阶段内容。在夏训后期和冬训，睾酮水平也相对不高，相对夏训前期基准，在25%下限左右。反映出运动员合成代谢不足，运动员下丘脑—垂体—性腺轴收到抑制，运动员机能状态差，训练负荷过大或不合理所致。曾文蕙在备战训练期间皮质醇水平基本在正常范围内。在夏训中期，曾文蕙T/C 比值出现大幅度的下降，明显低于夏训开始时的基准水平，反映出夏训中期盐城转训期间，运动员机能状态较差，后续应该及时在盐城训练计划上分析查找原因。

3.3 奥运备战各阶段曾文蕙的心率变异性指标分析

结合曾文蕙备战过程HRV 结果来看，时域指标表现较为一致，SDNN、SDSD、RMSSD 都在夏训中期较夏训前期基准值有所下降，进入夏训后期时域指标恢复基准水平。而进入冬训后，时域指标结果相对夏训阶段，达到了最低，下降幅度更甚。时域指标结果反映出夏训中期运动员较为疲劳，恢复不佳，而使得心率变异性水平出现下降，迷走神经水平降低，而在夏训后期，经过合理的调整恢复，心率变异性水平恢复到基准水平。而冬训阶段，面临12 月奥运积分赛，运动员可能在备赛过程上存在大运动量大强度训练内容，导致运动员机体疲劳恢复不佳。

频域指标TP 在夏训中期相对夏训初期基准值有所上升，进入夏训后期，TP 达到最高水平，而进入冬训阶段TP 值相较于基准下降明显。HF 和LF 表现出与TP 一致的特点。TP、HF 和LF 的变化反映出随着训练备战过程，曾文蕙的自主神经系统活动经过夏训前期和夏训中期的大运动量训练过程后，经过夏训后期合理的训练计划安排，心脏自主神经系统功能呈现增强的特点。而冬训阶段反应出心脏自主神经系统活动水平不足的情况。

HF n.u.在夏训中期先上升再逐渐下降，冬训期超过基准水平。结果反映出迷走神经在夏训阶段功能不足，机体疲劳。随着合理的训练负荷安排，夏训后期迷走神经功能恢复。冬训中迷走神经超过基准值过多，而同时交感神经受到抑制。

日本学者通过对不同海拔高度对HRV 影响的研究表明，不同的运动量对迷走神经功能影响最为明显，极限量运动负荷安排不合理将导致迷走神经功能受损，出现HRV 下降的情况。曾文蕙训练过程，基于sRPE 获得的训练负荷信息，处于超量状态，结合训练量来看，进入夏训中期前的三个月，她的每月的日均训练负荷都是呈现递增的趋势。连续3个月的训练负荷量的递增，对于运动员机体状态存在很大的压力。贺业恒使用HRV 结合生化指标对竞走运动员训练适应情况研究中，运动员在一次亚极限强度训练课后，测量血液生化指标和HRV 指标，观察运动后次日晨即运动后22 小时和基础状态各指标的变化结果，其研究的LF/HF 和TP 变化情况与曾文蕙阶段训练变化结果相似。

而LF/HF 值在夏训中期达到高峰，随后在夏训后期和冬训逐渐下降到基准值以下。LF n.u.表现与LF/HF 相一致。这反映出夏训中期，运动员交感神经兴奋，交感神经活动程度较高，相对于迷走神经的活动，交感神经占主导。夏训后期恢复到基准水平，进入冬训后，交感神经兴奋不足，迷走神经占主导，不利于运动员调动训练和比赛状态，应在此监控节点后安排适当的调整。