林俨芩

中图分类号：G808   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）04-212-02

摘  要  青少年蹦床专业队在日常训练的过程中，力量训练是必不可缺的一个环节，也是成绩提升的关键之一。作为日常训练工作中的重中之重，核心力量的训练将会决定青少年蹦床队员身体素质的高低，因此必须要引起每一位青少年蹦床专业队成员和教练员的重视。本文基于核心力量在蹦床运动中所起到的关键作用为出发点，研究如今青少年蹦床核心力量训练的改善方法，注重训练形式和训练内容的选择，全面突出训练工作的重心，并完善总结和评价的方法，力求让青少年蹦床专业队的成员能进行更科学的核心力量训练，教练员能够掌握更加科学合理的核心力量训练方案。

关键词  青少年  蹦床核心力量  训练策略

力量训练是青少年蹦床专业队技术强化的重要工作之一。运动员想要完成发力做出标准动作，必须具备足够的核心力量。运动员在进行腾空时，想要翻筋斗或做出其他体操动作，核心力量起到了关键性的作用，身体侧部肌群及腰腹部的肌肉，在這个过程中所发挥出来的作用相当巨大。运动员必须进行针对性的力量训练，才能够具备足够的身体素质和足够的核心力量。运动员想要加强背阔、腰腹肌群，完成各类高难度动作，核心力量的训练必不可缺，因此广大青少年蹦床专业队教练员必须重视核心力量训练实施策略，本文由此展开研究和分析。

一、蹦床运动的特点