甘爱红

中图分类号：G808   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）04-202-02

摘  要  身体素质提高的最好时间段就是青少年时期，田径运动员最基础的就是力量，因此力量训练教学应该在青少年中得到重视。一个有着良好力量训练教学方案的运动员可以在比赛中取得优异的成绩，所以力量教学就显得极为重要。如何拥有一个强大的体魄是值得思考的重要问题。循序渐进是最科学的训练方法，即讲究“先”与“后”，使核心力量得以全面发挥。本文针对青少年这样的运动员进行分析，看他们在田径运动中如何才能进行最合理的力量训练。

关键词  青少年  田径运动员  力量教学  “先”与“后”

力量训练存在于所有训练中，运动链的中心都是核心肌群。那么对于力量的训练也就是对核心肌群的训练。拥有一个强有力的核心肌群对于青少年田径运动员来说是取得比赛顺利的关键。加强核心肌群可以提高爆发力，同时也可以提高身体的稳定性。如果在田径运动比赛中可以减少能量的消耗，对于运动员来说那是极好的。而正好的是，力量训练教学可以实现这个需求。在青少年运动员的成长过程中，打下良好的身体素质固然是重要的，因此需要全方面地进行锻炼。

一、力量训练的重要性

相关研究表明，青少年时期的力量训练是非常有用的，效果高于年纪较大的运动员，这个时期的训练可以事半功倍，完全可以使身体的各项机能得到大幅度提升，同时青少年田径运动员可以积极阳光地参加训练，他们充满自信地进行比赛，精神振奋地展开体能运动。……