张雨晨

惊觉自己可能是别人眼中的胖子是在经常使用小红书之后，这里“体重不过百”才是正常现象，在“腰精”“腿精”扎堆的社交媒体，体重达到三位数当即被打入超重行列，无数拥有“完美身材”的博主为“何为美”制定了全新的、足以引发超额焦虑的标准——瘦。从BM女孩（身材姣好，能穿下S码衣服的女孩）到灰姑娘体重，当瘦与美之间被画上等号，瘦被当作解决一切问题的秘诀时，我们太轻易就争先恐后跌进“非瘦即死”的陷阱。

何为体象，这是我在课堂上初次听到的概念：你如何描绘镜中的形貌、如何评价自身外表、如何感知自己的身体……这一切构成了体象。当我们被社交媒体潜移默化地改造认知，进而对体象感到消极不满，可能就成了“体象障碍者”。

这种心理变化有许多蛛丝马迹可循，比如习惯性地照镜子，称体重并详细记录变化，轻一点情绪高涨，重一点自责恐慌，马上着手减肥计划，对自己的身材越来越没有信心。

怕胖心理常见，但即便是胖，大多也达不到疾病的程度，怕只怕病而不自知。这里有一个小测试：

1.我时常为自己吃了多少食物而担忧;

2.很多食物被我列为禁忌，我很少吃;

3.多数我认为有吸引力的人都比我瘦;

4.我的一天经常是以构思节食计划开始的;

5.吃任何会致肥的食物都使我感到不安;

6.若有人看着我的身体，我会感到紧张;

7.大吃一顿后我会计划如何消耗多余的热量;

8.我讨厌看到镜中的自己;

9.我每天不进行大量的运动，就会觉得自己非常差劲;