我的球路

我是上小学一年级时开始学球的，而且还是自己选择的。那段时间放假没事，我出门散步路过一个羽毛球馆，看到有人在学羽毛球，自己还挺感兴趣的，就开始学了。四年级之前我都是在桂林训练的，之后启蒙教练推荐我走专业道路，后面就一个人“离家出走”去了上海。

我的青训记忆

和很多人一样，我小时候是打单打的，但是在青少年比赛中都是双打成绩偏好。于是单打打不下去了，去了双打组，又跟不上别人的节奏，就开始迷茫了。

我想对你说

打羽毛球很容易，但要打好羽毛球就需要付出比别人更多的努力，能坚持下去更是很困难的。而且，不一定坚持就能得到你想要的收获，所以自己心中那股信念很重要。

加油练步法

本人从6月中打到现在差不多正好3个月。刚才和一个老哥打球，老哥不管是发球还是回球都是高远打后场。我和他互拉高远，然后找机会杀球或者吊球打网前，五六个回合也能赢。这老哥基本没有杀球和吊球，网前也不怎么打，输赢差不多五五开。我比较胖，步法更是一点不会，打着很难受，打到最后接都不想接了。我自己跟着网课只学到了杀球，而且质量不是很高，不能像球馆大佬那样杀球落地后还可以滑一段距离。我杀球落地后就不动或者只滑很小一段距离。想问一下，碰到这种只打后场球的对手该怎么办？

（糖分被人用了）

听您的描述，对面这位老哥肯定是一位老手，他全程不加速、不做变线就可以一直跟您相持。对付这样的对手，没有扎实的步法和足够的体力是难以招架的。您也说了，如果找机会杀球和斗网前是有机会的，那么反过来想，为什么您一直被压着后场，难以找到这样的机会呢？您也说了，就是步法。羽毛球看着是上肢击球和下肢移动，但如果少了一半能力，太难打啦！加油练步法吧！

单打很少会像双打那样不用移动就防守

业余球友是不是普遍防守能力弱于进攻能力？比如打单打的时候，遇上杀到接近边界的球，我基本就不可能接到。

（恋色天空）

您说的这种情况也不一定都是，有很多大家所说的“老油条”，球龄上去之后，虽然进攻威胁和力量都不强，但防守能力很强，特别擅长那种手腕发力抓对方进攻来反弹。当然，我说的这种情况多发生在双打，双打防守基本上是不需要太大范围移动的。而您说的是单打，单打很少会像双打那样不用移动就防守，所以您说的问题其实很大程度上是因为单打带来的跑动引起的。而跑动本身又跟防守和进攻无关，所以我觉得不能像您那么认为。

改善步法并进行专项练习

脚步沉重如何解决？我身高1.78米，体重150斤，按理来说也不算胖，但是在场上笨重且缓慢，打起球来完全没有那种轻盈感。请问要如何解决这样的情况？我要做什么，才能提升速度？

（supersuperlee）

首先自查一下步法。步法有问题的话，多苗条的人都快不起来。如果步法过关，只是起动或者跑动慢，那就得进行羽毛球专项练习了，比如折返跑、跳跃冲刺、四点摸球返回中点、垫步停跳等。

高平衡点不一定能提升杀球速度

是不是球拍平衡点越高杀球越快？我平时用3U305的拍子，像天斧99 龙牙玩了半年，却发现杀球越来越无感。那天借同学的弓10一用，感觉很轻，但杀起球来太猛了。现在想搞一支低平衡点的拍子，是什么原因呢？难道是我玩不出305的精髓？

（梦想还是妄想）

平衡点反映的是拍头重不重，高平衡点代表平衡点靠近拍头，因此拍头重，说明拍子的惯性大。如果持拍者自己没有足够的力量、挥拍速度不快，那么杀球也不见得会快。

您说用轻拍杀球会比较轻松，是因为这是头轻的拍本身的优势，惯性小，同样的力度之下可以由更快的挥速。但反过来也是一样的，如果您拿着重拍用同样的力杀球，这时杀出的球不一定会更快，但杀球的重量一定会更足，拉高远球时拉到后场所需的力更小。

所以，平衡点高的球拍也要配以同样级别的力量和挥拍速度，才能提升球速。一个力量不好的球员用头重的拍子一方面可以用更少的力就把球打到后场，但却也会因为头重而导致挥速减低，从而你降低杀球速度。

练习一致性主要是练思路与流畅

“动作一致性”有多重要，如何训练？目前感觉动作一致性一般般（主要是没怎么和高手打，都在跟新手打着玩）。

（恋色天空）

重要性就在于，如果一致性低，那就没有必要练习。因为“动作一致性”其实就是要让对方觉得你要这样打、要打A线路，但实际上您出手不是这样，是要打B线路的。所以如果一致性差，對方在您击球前的动作就能预判您的真实意图，那这技术就没必要再使了。

练习一致性，其实就是练习在出球瞬间通过手指和手腕的变化来改变出球种类或改变出球线路，主要是要练习思路、手指、手腕以及整体挥拍的流畅。如果有搭档或者教练，您可以让对方给您喂球，对方在击球前的1秒才对您喊出要求的落点，以此来练习。