何孟苹

如果你有话想说

我和好朋友冉冉最近发生了点矛盾，不知道该如何解决。冉冉和我从小一起长大，感情很好，但她很喜欢对我的生活指手画脚、随意评判。比如我喜欢看搞笑的综艺节目，她喜欢看外国的电影，她就会强行要求我跟她一起看电影，还嘲笑我的兴趣很低级。还比如我放假时想在家里休息，她却想让我陪她出去玩，如果我不去她就会生气，会说我这点小事都不能满足她，是没把她当朋友。

我觉得她太强势了，总是把自己的意愿强加给我。好几次我想发火，但又觉得没有必要，我该怎么办？

——无助的小豆丁

或许我们心有灵犀

有研究者通过实验得出了这样的结论：当我们进入一个陌生场合，需要靠近他人的时候，我们会自动形成与他人之间的安全距离，这个距离能让自己感到舒服自在。为什么靠得太近，会感到浑身不自在？这是因为我们身上存在人际交往界限的需求。边界感，是一个人所创造的人际界限准则、规定或限度。我们应该在人际交往中学会判断别人如何对待自己是被允许的，以及当别人越过这些界限时自己如何应对。

当一个人欠缺人际边界感，常常会把自己的事托付给他人，邀请他人跨入自己的界限；也常常会把自己的意愿强行加于别人，强行打破别人的界限。值得注意的是，往往越是亲近的人越容易把握不好边界感。在生活中，尊重和维护自己与他人的边界感更有利于一段关系的长期发展。

维护边界感首先需要觉察自己的边界，也就是需要明确人际交往中什么样的行为或表现会令自己不舒服。比如，我们不喜欢对方開过分的玩笑、不经过同意就拿走自己的东西、不遵守答应自己的承诺等。我们需要对方尊重自己的选择，凡事有商有量。

明确了自己的需要和界限还不够，我们还需要能够感知他人的边界感。那如何才能守护好这份相处的边界感呢？

1.培养自己的独立能力，明确自己有建立边界的权利；

2.遇到边界被侵犯时应及时合理地表达；

3.培养自信心，提高个人能力；

4.学会尊重自己的情绪和感受，考虑他人情绪的前提是照顾好自己的感受；

5.学会拒绝，适当表明个人的界限；

6.了解并尊重他人的界限，学会互相尊重；

7.对他人的隐私和私人空间保持尊重；

8.不强迫别人接受自己的观点。

人际交往中守护人际边界的黄金法则就是理解、觉察、守护、尊重。祝愿大家在自己之后的人生中，拥有更舒适、和谐的人际关系。