李德辉

在宜丰县老年人活动中心，一位精神矍铄的老人时而在门球场挥杆击球，时而在阅览室读书看报。他就是宜丰县总工会原主席、离休干部刘福来。他现虽已近百岁高龄，仍面色红润、耳聪目明、腰背挺直，不显龙钟老态。他说：“老年人养生保健要顺应自然，因人而异，不能盲目跟风，方法越简单越好，适合自己的就是最好的。”

1924年，刘福来出生于山东莱阳农村。1947年，他参加中国人民解放军。他先后在济南军区某部任连指导员、福建前线某部队任营教導员。长期的军人生活使他养成了早睡早起的习惯。转业到地方后，这一习惯仍保持着。他夏天5点钟起床，冬季一般6点钟起床，洗漱后喝一杯牛奶或白开水，接着外出散步或倒走。他先从家出发，快步走到城北大道。城北大道的人行道比较宽敞，他在这儿来回倒走20分钟，然后沿耶溪河慢走，绕一圈从新昌大道返家。他坚持早起锻炼20多年了，从未间断。他深有体会地说：“健康是走出来的，老年人最好的锻炼方法就是步行。”早饭后，他又步行到县老年人活动中心打球或阅读书报。他还积极参加各项比赛，带头组建县总工会门球队。他是全县球龄最长、年纪最大的门球运动员。

刘福来有读书看报的好习惯。他订有《老友》《参考消息》等报刊，经常阅读，增长知识，了解国内国际大事，并与其他老同志一起交流心得体会，做到思想不老、精神不褪色。中央广播电视总台的《新闻联播》《焦点访谈》等节目，他每天必看。他还积极回原单位参加每月一次的离退休干部党支部学习，从未缺席。在学习中，他认真阅读文件资料，领会精神实质，并带头联系实际，谈心得体会，使大家都受到启发。

刘福来在饮食上没有特殊偏好，有什么吃什么。他一日三餐，定时定量，好吃的也不多吃，做到饮食多样、营养均衡，早餐以馒头、稀饭为主，有时吃水饺、面条。为了补充营养，牛奶、鸡蛋每天都不少。刘福来是山东人，原来喜欢吃大葱、烙饼，到南方后入乡随俗，主食改成以米饭为主。午餐、晚餐一般是三菜一汤，有荤有素，粗细搭配。他原来不吃辣椒，现在炒菜有点辣味也吃得津津有味。离休后，他戒烟戒酒，保持健康生活方式。他的体会是：良好的饮食习惯和生活方式是健康的基石，吃得杂一点，有助于保证营养充分均衡、满足身体多方面的需要。

刘福来严格要求自己和家人，在工作职务和生活待遇上从不向组织提要求、要照顾。他在工会主席岗位上十几年，直到离休，尽职尽责，无悔无怨。他爱人在县二轻系统工作，从没有想借关系调离。刘福来一向衣着简朴，崇尚节俭。他住的是20世纪80年代建的老房子，室内陈设简单，没有高档家具和豪华装饰。他平时看见熟人总是主动打招呼，没有半点老干部的架子，也因此结交了很多好朋友。大家都说，刘福来待人谦和、乐观豁达，有如此好的精气神，肯定能健康奔百岁！