如果你想今天的工作就到此为止，打个盹，那就小睡一下。

在每天的工作中找时间恢复精神是很难的，但是小睡可以帮助你全面提升你的健康和工作效率— 这意味着你没有理由因为花了一点时间而感到懒惰。

打个小盹可以提升你的能量、创造力和心脏健康。

在新型冠状病毒大流行期间，一些人表示无法入睡或获得高质量的睡眠。偶尔的小睡是有益健康的，但超过45分钟的小睡可能会干扰你的生理节律— 让你当天晚上更难入睡。

以下是你应该睡一会儿的几个理由。

小睡可以给大脑充电

长达两个半小时的午睡可以改善工作记忆表现。工作记忆包括将注意力集中在一项任务上，同时记忆其他任务，所以糟糕的工作记忆可能会导致错误。

打个盹可以让你在醒来后的一段时间里更加清醒，甚至在一天中的几个小时里都是如此。小睡一会儿也会让你感觉更放松。

你患心脏病的风险也会降低

根据2019年发表在《心脏》杂志上的一项研究，每周小睡一到两次可以降低心脏病或中风的风险。

后跟踪超过3400位年龄在35岁～75岁的人群，大约5年的调研，研究人员发现，那些沉溺于偶尔小憩，一周一次或两次，5分钟到1小时，48%的人比那些没有小睡经历的人患心脏病发作，中风或心脏衰竭的比率要低。

它甚至可以帮助你塑形

2020年一项针对女性的研究发现，女性睡眠越少，就越有可能摄入添加糖、高脂肪食品和咖啡因。

缺乏高质量的睡眠可能会导致暴饮暴食，因为人们认为睡眠不足会刺激饥饿，抑制传达饱腹感的激素信号。研究人员说，这一发现很重要，因为女性患肥胖和睡眠障碍的风险很高，而这两种疾病都是由高摄入量的食物引起的。

研究发现，小睡可以提高整体睡眠质量，甚至是夜间睡眠。

激发你的创造力

研究表明，午睡时，你的右脑可能会产生精神火花。右半球与想象和思考等创造性任务有关，而左半球则更擅长分析。

研究人员在监测了15个人的大脑活动后发现，他们的右脑不仅与左脑交流频繁，也与右脑交流频繁。而左脑则保持相对安静。在2020年1月一项针对2214名60岁及以上中国成年人的研究中，午睡5分钟至2小时的参与者比没有午睡的参与者表现出更好的思维敏捷性。

小睡也许不能保证你生活的每一个方面都成功，但它可以改善你的健康，重启你的大脑。那么，现在去躺下吧。