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三个时辰睡好觉养好肝胆肺

2022-05-13张曦晛

家庭科学·新健康 2022年4期
关键词:肝经养肝时辰

张曦晛

睡眠应该顺应自然规律。按时睡眠,就能调养精、气、神,也会远离疾病。若要养好精、气、神,必须注重子、丑、寅这三个时辰的睡眠。

首先要知道什么是当令,当令有“合时令、值班”的意思。

子时睡好觉——养胆

子时是指晚上11点到第二天凌晨1点,此时为胆经当令。在《黄帝内经》里有一句话:“凡十一藏取決于胆”。如果胆气能生发起来,人体就会很好。子时胆经最旺,人们要做的事情就是睡觉,保证充足的睡眠时间。

另外,拍打胆经可以减肥。从臀部开始一直拍下来即可,每次200至300下。一般早上9点多到11点是胆经最活跃的时候。

丑时睡好觉——养肝

丑时是凌晨1点到3点,此时肝经当令,如果想养肝,这个时段一定要睡好。肝主藏血,丑时是养肝血的最佳时间,例如近视眼、黑眼圈、女性月经量少等都是肝血少的原因。因此,要想养好肝血,保证丑时睡眠质量很重要。

再者可常按太冲穴,人体足背侧第一跖骨间隙的后方凹陷处就是太冲穴。

寅时睡好觉——养肺

凌晨3点至5点是寅时,也是肺经当令的时候。寅时是阳气的开端,是人从静变为动的开始,也是转化的过程,需要有深度睡眠。

肺主一身之气,具有主持调节全身各脏腑经络的作用,这时易醒,多为肺气不足。根据现代医学研究,人体在寅时血压最低,脉搏次数、呼吸次数也少,脑部供血量最少,生命力最弱。

心脏病、肺系病、脑血管病患者多容易在凌晨三四点死亡,其原因就是因为气血不够。一般心脏不好的老人一定要晚点起床,且慢慢地起床,不宜早上锻炼。

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