李晓晨，陈 佩

跆拳道运动对大学生身体素质、有氧及无氧能力的影响

李晓晨，陈 佩

淮北师范大学体育学院，安徽 淮北，235000。

研究对45名高校大学生进行16周，每周3次的跆拳道运动干预，旨在研究跆拳道运动干预对大学生身体素质、有氧和无氧能力的影响，探讨跆拳道运动对提高大学生的健身价值。结果显示：（1）身体素质上，16周的跆拳道运动可显著提高男生的仰卧起坐、背肌力、立定跳远、往返侧跨步、单脚闭眼站立、坐位体前屈和反应时成绩，可显著提高女生的仰卧起坐、腿肌力、握力、立定跳远、纵跳、往返侧跨步、单脚闭眼站立、坐位体前屈、反应时成绩；（2）16周跆拳道运动可显著性提高男女大学生最大摄氧量、短时最大功率及女生的短时平均功率，降低疲劳指数。

跆拳道；身体素质；有氧能力；无氧能力；大学生

跆拳道运动是由多种步伐、跳跃和踢腿等基本技术和动作组成的以技能主导型为主的快节奏对抗项目，近年来越来越受到年轻人群的青睐，其中踢法是重要攻击手段[1]。身体素质的强弱是衡量一个人体质强弱的重要标志之一，尤其在同场格斗类对抗项目中，在比赛中要求选手对时间、空间的转换，技术的瞬间变化和对手位置能够做出准确判断和快速反应。因而系统的跆拳道练习能够提高练习者的力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等机体能力[2]。此外，系统的跆拳道练习，对提高肌肉耐力和肌肉抗疲劳能力也具有显著的效果[3]。查阅现有文献，接受跆拳道系统训练8-16周对身体素质的改善具有积极影响[4]。但对身体素质的提高方面，其提高的幅度根据运动干预时间的不同有所不同。因此，本研究综合韩国高校授课时间，对45名高校大学生进行16周，每周实施3次跆拳道训练，旨在了解跆拳道运动对大学生身体素质、有氧和无氧能力的影响，探讨跆拳道运动对提高大学生的健身价值。

1 研究方法

1.1 实验对象

本研究通过公开招募方式募集实验者45名，实验者均为汉阳大学非体育专业在校大学生，其中男子24名，女子21名，所有受试者参与实验前均无跆拳道专业练习经历，实验干预期间除了正常跆拳道运动外，只进行一些基础的非规律性的课外体育活动。45名受试者在实验前均详细了解本实验的意图，并在实验前签署实验知情同意书，且实验前1个月内无身体不适症状，无特殊药物服用史。受试者身体特征（表1所示）：

表1 受试者身体基本情况

1.2 实验仪器

本研究Wingate无氧测试采用日本COMBI公司生产的全自动POWERMAX-VIII测试仪，身体素质测试采用韩国生产的u-Town System测试仪，有氧测试采用意大利Rome公司的Cosmed最大摄氧量测试仪。

1.3 测试指标及方法

1.3.1 身体素质 身体素质测试：仰卧起坐、腿部力量、握力、背肌力量、立定跳远、跳高、往返侧跨步、单腿闭眼站立、坐位体前屈、反应时。

1.3.2 Wingate法 实验负荷设定：男性负荷设定为8.3%WT（WT为体重），女性负荷设定为7.5%WT[5]，测试时间为30s。

实验指标的选取：

最大功率（Peak Power，PP）：30s负荷期间任一5s的最高功率值，一般用来评价肌肉的“爆发力”。

平均功率（Average Power，AP）：6次5s的平均功率，反映肌肉高强度运动的耐力，一般用来评价“速度耐力”。

功率衰减率（Fatigue index，FI%）：又称疲劳指数，反应机体的无氧抗疲劳能力。利用公式 [（最大功率-最小功率）/最大功率]×100%求得。

1.3.3 肺功能测试 测试采用坡度和速度同时递增的Bruce法。起始速度为2.7km/h，起始跑台倾斜度为10%，之后每隔3min倾斜度增加2%，速度增加1.3km/h，直至受试者力竭。

实验指标的选取：最大摄氧量（VO2max）。

1.4 干预方案

通过调查询问，选择学生时间最集中的时间对受试者进行跆拳道干预。跆拳道干预频率为每周3次（周1、周3、周5），时间为每次90 min（专项准备活动15min，基本动作练习60 min，结束恢复练习15 min），干预周期共计16周。干预全程由专业的跆拳道教师进行。跆拳道干预内容主要包括：跆拳道基本拳法、基本腿法和基本步伐，跆拳道的防守下格挡、防守中格挡和防守上格挡，跆拳道品势太极一章和品势太极二章。干预开始前和干预结束后分别完成测试指标的前测和后测工作。

1.5 数据处理

本研究数据处理采用SPSS22.0统计软件，所有数据用平均数±标准差表示。组别间差异分析采用独立样本T检验，实验干预后组内差异分析采用独立样本T检验。

2 研究结果与分析

2.1 跆拳道运动对大学生身体素质的影响

身体素质是一个人体质强弱的外在体现，是人体在日常活动中表现出来的速度、力量、柔韧、灵敏和协调等综合能力。从表2中可以看出，16周跆拳道运动对男大学生身体素质除腿肌力，握力和纵跳成绩没有提高外，其他身体素质均有不同程度的提高，并具有统计学意义。而16周跆拳道运动对女大学生身体素质除腿背肌力量没有提高外，其他身体素质均有不同程度的提高，并具有统计学意义。

表2 实验前后身体素质对照表

2.2 跆拳道运动对大学生有氧及无氧能力的影响

良好的有氧能力能够为机体在运动时及时提供氧气，也是评价个体健康与否的重要指标，通常用最大摄氧量的高低评价有氧能力的强弱。而良好的无氧能力可以保证人体肌肉在无氧供能状态下的继续维持机体工作能力，良好的无氧能力可以提高肌含量，增加身体力量，提高耐力等，通常通过最大功率，平均功率和机体疲劳指数来评价无氧能力的强弱。从表3可以看出，16周跆拳道运动对除无氧能力中的平均功率没有提高外，其他有氧和无氧能力指标均有不同程度的提高，并具有统计学意义。而16周跆拳道运动对女大学生有氧和无氧能力均有显著的提高，并具有统计学意义。

表3 实验前后有氧能力、无氧能力对照表

3 讨 论

从表2、表3可以看出，16周跆拳道运动干预对男女大学生身体素质、有氧和无氧能力产生了不同程度的影响。之所以产生此变化，是由跆拳道项目本身的技术特点造成的，具体分析如下。

身体素质潜在地表现在人们的日常生活、学习和劳动中，其强弱间接反映了人体的运动能力强弱。跆拳道运动中，快速灵活的起动、身体的柔软性、动作的准确性、空间的平衡感和协调性等都占据重要作用。本研究受试者在跆拳道训练过程中大量接触腿法练习，腿部肌肉得到充分练习，其产生的压电效应促进了成骨细胞的活性，使骨的应力性增强，肌肉群增粗，肌力增强，腿部骨骼密度得到提高，关节稳定性和灵活性也相应得到提高，从而使得受试者速度能力和爆发力得以提高。有学者研究表明[6]，灵敏性是影响跆拳道选手成绩的第二影响因素。跆拳道比赛属于格斗对抗性项目，根据实际情况，选手要快速做出前后左右方向转换，配合快速灵活的步法，因此灵敏性在跆拳道项目中非常重要[7]。经过16周的跆拳道训练，男女大学生的灵敏性和瞬间反应能力均得到显著性提高，这对跆拳道技术中的防守反击和迅速格挡意义重大。柔韧性反映了人体髋关节和腰背部的灵活程度，良好的柔韧性在跆拳道项目中占据重要影响因素[8]。16周的跆拳道运动过程中，受试者经历了大量的身体柔韧性和力量练习，不同方位的腿法练习使受试者身体的髋关节韧带得到充分练习，下肢的大力摆动和上肢的有力配合，使腰背部位同时得到锻炼，从而使机体柔韧性明显改善。平衡性一定程度上反映了机体保持平衡稳定状态的能力。格斗对抗项目中，身体的平衡保持是防守反击的基础。有研究指出[9]，跆拳道运动中选手根据场上的瞬间变化在避免倒地的前提下，保持身体平衡，适时防守反击，此过程的反复练习能有效提高机体的平衡性和灵敏性。本研究16周的跆拳道运动过程中，男女大学生的反应速度均有效提高，身体平衡能力也有了显著性增强。综上所述，16周的跆拳道运动使大学生的各项身体素质均得到有效提高，这说明跆拳道运动对提高大学生身体素质具有一定价值。

最大摄氧量是反映心肺功能好坏的重要指标，良好的心肺功能能够为机体在运动时及时提供氧气，是有机体持久工作的基础保障。李晓晨[10]研究显示，高强度间歇训练和中等强度持续训练对于提高大学生有氧能力，改善健康体适能均具有一定的促进意义。跆拳道运动属于格斗对抗性项目，运动时既需要速度也需要耐力，是一项有氧和无氧有机结合的综合运动。16周的跆拳道干预使得受试者胸肺隔膜得到有效锻炼，弹性扩张，从而使肺换气和肺通气能力得到提升，从而使受试者的有氧能力得到提升。乔长泽[11]的研究发现，长期系统的跆拳道运动对于大学生心血管系统的形态，肺功能和无氧耐力的改善具有显著效果。跆拳道训练过程中，随着训练强度的增加，为了满足运动肌对氧气的需求，人体通过加大吸气深度来增加氧气的摄入，在不断的吸气和呼气中，胸肺隔膜得到很好的锻炼，肺通气功能增强，肺活量随之增强，进而促进最大摄氧量的提升。本研究结果显示，16周的跆拳道运动干预后，男女大学生有氧能力都较干预前有了显著性提高，特别对女大学生有氧能力的改善效果更为明显。所以建议跆拳道项目可作为提高大学生有氧能力的健身项目。

无氧运动能力是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下的工作能力。跆拳道项目主要以腿法和快速跳跃动作为主，长期系统的训练能够提高受试者肌肉的横截面积，改善神经系统的协调性和灵敏性，提高肌肉收缩力量。Martínez[12]等对32名跆拳道练习者进行了等速肌力测试后发现，受试者腿部肌功率、耐疲劳能力及平衡力显著增强。本研究结果中，男女大学生16周跆拳道运动后，腿部肌肉最大功率、平均功率和肌肉疲劳指数均有所提高。从生理学角度来看，疲劳指数反映了人体在最大无氧供能代谢状态下的机体的做功能力，体现了wingate无氧功率实验中最大无氧功率的下降幅度，反映机体的无氧抗疲劳能力，它的高低取决于最大功率和最小功率，体现了机体的无氧耐力水平[13]。相对而言，较高的疲劳指数反映受试者无氧运动保持能力较弱但力量爆发性较好，而较低的疲劳指数反映出受试者的无氧耐力较强。对于跆拳道而言，比赛为3回合制，每回合进行3min，开始主要以有氧代谢为主，随着时间的推移和比赛激烈程度的增加，无氧代谢也随之出现，而此阶段也正是比赛的关键，所以以抗疲劳为目的的无氧耐力训练同样不可忽视。但，受试者在功率自行车上进行30s全力蹬踏，在这一测试过程中，由于能量物质高度消耗，局部肌肉代谢反应，神经系统机能状态变化等因素，机体产生疲劳。但是，对同一受试者来说，如果在同等条件下提高最大功率水平，疲劳指数也可能会提高，那是因为疲劳指数与最小功率值也相关[14]。因此，评价机体疲劳，不仅要参考疲劳指数，也要正确全面地参考最大功率值和平均功率，才具有实际意义。

4 结 论

（1）身体素质上，16周的跆拳道运动可显著提高男生的仰卧起坐、背肌力、立定跳远、往返侧跨步、单脚闭眼站立、坐位体前屈和反应时成绩，可显著提高女生的仰卧起坐、腿肌力、握力、立定跳远、纵跳、往返侧跨步、单脚闭眼站立、坐位体前屈、反应时成绩。

（2）16周跆拳道运动可显著性提高男女大学生最大摄氧量、短时最大功率及女生的短时平均功率，降低疲劳指数。

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The Influence of Taekwondo on the Physical Quality, Aerobic and Anaerobic Ability of College Students

LI Xiaochen, CHEN Pei

Physical Education College of Huaibei Normal University, Huaibei Anhui, 235000, China.

The purpose of this study is to investigate the influence of Taekwondo intervention on the physical quality, aerobic and anaerobic ability of college students, and to explore the value of Taekwondo in improving the fitness of college students. The results show that: (1) in terms of physical quality, the 16 week Taekwondo exercise can significantly improve the performance of male students in sit ups, back muscle strength, standing long jump, back and forth side step, one foot closed eye standing, sitting body forward bend and reaction time, and can significantly improve the female students' sit ups, leg muscle strength, grip strength, standing long jump, vertical jump, back and forth side step, one foot closed eye standing, sitting body forward bend and reverse Timely results. (2) 16 week Taekwondo exercise can significantly improve the maximum oxygen uptake, short-term maximum power of male and female college students and the short-term average power of female students, and reduce the fatigue index.

Taekwondo; Physical fitness; Aerobic ability; Anaerobic ability; College Students

1007―6891（2022）03―0026―04

10.13932/j.cnki.sctykx.2022.03.07

2020-04-16

2021-06-18

G804.23

A